Несколько советов, которые помогут стать лучше, найти путь в жизни и по другому посмотреть на ваши отношения с близким человеком:

1. В жизни ничего не происходит просто так. Все имеет тайный смысл. Некоторых людей ты встречаешь, чтобы испытать себя, другие используют тебя и твои знания, третьи выступают в роли учителей. Но самое важное то, что каждый из них делает тебя лучше.
2. Будьте с теми, кто искренне любит вас, вдохновляет, мотивирует, делает счастливыми. Если в вашей жизни есть те, кому это не свойственно, отпустите их. Им не место в вашей судьбе.
3. Любовь – это не только физическое влечение и секс, крутые свидания и показуха перед друзьями. Любить значит быть с тем, кто делаем тебя счастливым. И делает он это такими способами, которые характерны только ему любимому.
4. Часто мы недооцениваем истинную силу прикосновения, улыбки, доброго слова, честного комплимента и проявления заботы. Все это невинное проявление любви может полностью перевернуть жизнь человека.
5. Самое прекрасное в жизни - видеть, как твой любимый человек улыбается. Но самое ценное - знать, что именно ты являешься причиной этой улыбки.
6. Лучше быть одному, чем с кем попало рядом.
7. Быть одному - не значит быть одиноким, а быть одиноким - не значит быть одному.
8. Влюбляйтесь, если к этому готовы, а не из-за чувства одиночества и необходимости.
9. Поймите, только если вы вновь и вновь влюбляетесь в своего партнера – это ваш человек, предназначенный судьбой.
10. Не ждите, когда нужный человек придет в вашу жизнь, лучше станьте нужным для другого сами, частью жизни любимого человека.
11. Иногда некоторые отношения похожи на разбитый стакан. Лучше оставить его разбитым, чем постоянно ранить себя и свои чувства, пытаясь склеить его.
12. Если кто-то не дарит вам нужного внимания и заботы, это не значит, что вы должны закрывать глаза на заботу других к вам.
13. Быть правым, не значит, что кто-то другой должен ошибаться .
14. Нет ничего плохого в чувстве злобы и обиды, страшнее быть жестоким.
15. Никогда не совершайте глупостей только потому, что ощущаете злость.
16. Иногда молчание хуже крика. Оно ранит больнее. Думайте о близких, даже когда злитесь.
17. Нам не всегда нужен совет. Иногда нам нужна рука помощи, хороший слушатель и понимающее сердце.
18. Никогда не играй с чувствами другого только потому, что не уверен в своих.
19. Настоящее счастье внутри нас, а не в окружающих людях. Не ждите, что кто-то придет в вашу жизнь и сделает вас счастливым.
20. Не выбирайте тех, кто красив для всего мира, отдавайте предпочтение тем, кто делает ваш мир красивым.
21. Если ваш корабль тонет, то лучше всей команде покинуть судно. Пора отпустить тех, кто расстраивает вас и приносит лишь один вред. Окружите себя теми, кто делает вас лучше.
22. Счастье не может быть вечным, но это не значит, что и не стоит попробовать.
23. Говорите то, что думаете, но думайте, о чем говорите. Не ждите, что кто-то сможет прочесть ваши мысли. Не играйте с чувствами других. Не утаивайте даже частичку правды, так как она всегда выходит наружу. Недосказанность - тоже ложь. Не игнорируйте тех, кто заботиться о вас, ведь это ранит больнее, чем любое обидное слово.
24. Ложь не помогает в жизни, поэтому запомните четыре важных правила: Не говорите «я люблю», если не чувствуете этого. Не говорите, что понимаете, если не это не так. Не извиняйтесь, если не чувствуете этого. Всегда будьте честны с самим собой и с теми, кто вас любит.
25. Говорите правду, иначе кто-то другой обязательно её скажет вместо вас.
26. Крепкие отношения не возникают сами по себе, их нужно строить. Для этого нужно время, терпение и совместные усилия с обеих сторон.
27. Влюбленность – это состояние, а не выбор. Запомните, выбор заключается в том, строить ли отношения дальше.
28. Любовь не приносит боль. Это удел ссор, лжи и игр над чувствами других людей.
29. В отношениях верность - это не временное явление, а приоритет. Верность - это все.
30. В отношениях существует два основных правила: поощрять схожесть и уважать различия.
31. Никогда не становитесь ревнивцем. Основные задачи в отношениях – дополнение друг друга, совместный личностный рост, достижение совместных целей, как пары. Но это не значит, что каждому из вас по отдельности нужно забывать о личном росте и саморазвитии.
32. Никогда не меняйтесь только для того, чтобы произвести впечатление на кого-то. Меняйтесь, чтобы стать лучше, меняйтесь, чтобы вы смогли жить в более ярком будущем.
33. Никогда не позволяете никому пользоваться вами. Прислушивайтесь к другим, но не забывайте о своей точке зрения.
34. Никогда не ищите того, кто решит все ваши проблемы, ищите того, кто останется с вами при возникновении любых трудностей.
35. Обида никогда не приведет к счастью. Отпустите её.
36. С возрастом мы понимаем, что неважно количество друзей, важно настоящие ли они.
37. Когда вы заболеете, ваша работа не принесет вам чая с лимоном, а друзья принесут. Поэтому уделяйте им время и свое внимание.
38. Уважение зарабатывается, честность ценится, доверие заслуживается, а верность возвращается.
39. Никогда не теряйте возможность побыть с любимым человеком, другого момента может и не быть.
40. Всегда говорите людям, что вы к ним чувствуете. Никогда не скрывайте своих чувств.
41. Все мы теряем близких и любимых, тех, кто нам нужен и важен. Но все эти потери делают нас сильнее.
42. Никогда не забывайте, что мелочи, которые вы делаете для любимых, могут значить для них целый мир.
43. Нет идеальных людей.
44. Возможно, для мира вы обычный человек, но для кого-то вы целый мир.
45. Прошлые отношения не всегда влекут за собой совместное будущее.
46. Ни одни отношения не являются потерей времени, так как этот урок может стать хорошей опорой для будущих отношений.
47. Храбрый всегда извинится первым. Сильный всегда простит, и только счастливый пойдет дальше.
48. Ели ваши отношения должны быть тайными, то вам нечего там делать.
49. Если вы будете смотреть на поступки, то вас никто не одурачит словами и обещаниями.
50. Если ваш друг в беде, не спрашивайте, как ему помочь. Просто молча помогите.
51. Будьте таким другом, о котором мечтаете сами.
52. Во время ссоры с любимыми оперируйте только настоящими фактами, никогда не опирайтесь на прошлое.
53. Вместо того чтобы осуждать кого-то за совершенные поступки, будьте рядом, помогите ему построить счастливое будущее.
54. Никогда не становись всем для всех, станьте всем для кого-то.
55. Насильно мил не будешь. Вы не сможете заставить людей быть рядом с вами против их воли. В этом и заключается любовь. Но если любовь закончилась, это не значит, что пришел конец жизни. Это значит, что у вас появилась возможность извлечь очередной жизненный урок, который вам еще пригодиться.
56. В отношениях любовь не измеряется в километрах. Некоторые могут жить рядом, но в мыслях будут далеки друг от друга, поэтому будьте рядом и физически, и морально с теми, кто вам дорог.
57. Никогда не игнорируйте тех, кто любит вас, как и не думайте, что они всегда будут рядом. Однажды вы можете проснуться одиноким и осознать, что вы потеряли луну, считая звезды.
58. Настоящая любовь - не значит быть всегда рядом. Любить - значит доверять друг другу, даже когда вы не вместе.
59. Если кто-то уделяет вам свое время, он отдает вам часть своей жизни. Поэтому цените этот бесценный дар.
60. Искренние отношения не всегда обоснованы пережитыми вместе счастливыми моментами. Они возникают тогда, когда вы идете по жизни рука об руку и говорите в конце пути: «Я все еще люблю тебя».

Все мы иногда замечаем, что наши дни стали одинаковыми. В будни все время занимает работа, а выходные проводим дома или иногда выбираемся прогуляться с друзьями. Но те, кто много времени уделяет работе, предпочитает все выходные провести дома, не выходя никуда. И так, настает тот самый «день сурка». И все дни становятся серыми, унылыми, безжизненными. Просыпаясь утром, думаем «скорее бы вечер, прийти домой и лечь спать». Накопленная усталость говорит сама за себя. Итак, хотите знать, как сделать жизнь лучше? 10 советов, которые помогут изменить жизнь к лучшему.
1. Сон и отдых.

Самое важное в твоем настроении и бодрости — сон. Для отдыха организму требуется 8 часов сна. Реши сама, когда тебе удобнее ложиться и вставать. Но чтобы добиться результата быстрее, то лучше ложиться в 10 вечера и вставать в 6 утра. Главное в этом — соблюдать график. В выходные можешь побаловать себя и сместить график на 1 час. И помни, любые резкие изменения графика сна – стресс для организма. Соблюдай такое простое правило и о тяжелом подъеме утром можно забыть.

Да, именное питание оказывает большое воздействие на нас. Я не говорю сейчас о различных диетах и отказах от большого количества продуктов. Тут просто нужно сбалансированное питание. Обязательно завтракать и не наедаться перед сном. Конечно, все мы знаем, что алкоголь, газировка, чипсы и другие продукты этой категории не приносят никакой пользы, поэтому их я советую исключить. Важно включить в питание овощи, фрукты, молочную продукцию. И, как не странно звучит– воду. Наш организм состоит на 70% из воды. Поэтому она нам жизненно необходима. Каждый день нужно выпивать не менее 2 литров «живой» воды.

Только физические нагрузки помогают поддерживать тело в тонусе. Движение – жизнь. Начни ходить в спортзал. Не обязательно это должен быть тренажерный зал. Если в школе ты любила играть в футбол или волейбол, то можно найти команду, с которой будешь играть. Сейчас для этого масса возможностей. Главное наше желание. Лично я обожаю волейбол. И каждые выходные мы собираемся с девчонками, чтобы поиграть. Это приносит море положительных эмоций. И настроение всегда после игры отличное.

Изменить твое отношение к жизни помогут только положительные эмоции. Старайся улыбаться чаще. Не раздражайся из-за того, что опоздала на автобус, ведь всегда придет следующий. Если идет дождь на улице, значит это отличный повод пройтись с цветным зонтиком и сапожках. Относись ко всему негативному отстранено. Помни, что все это проходящее, и вскоре забудется, а вот неприятные эмоции останутся.

У всех у нас есть прошлое, которое не дает жить в настоящем. Любимый парень, лучшая подруга или принятое решение, которое оказалось не правильным. Все это изменить уже нельзя, ведь машину времени так и не придумали. Если постоянно думать о том «вот бы вернуться назад и все изменить», то так никогда ты не сможешь жить настоящим. Ведь только от него зависит и наше будущее. Оставить все плохое, что было там, позади. Все отношения, которые тянут тебя ко дну и вгонят в депрессию нужно прекратить. Перестань общаться с теми, кто вечно тебя критикует, оскорбляет, унижает. Сделать это не просто. Такая уж натура человеческая, постоянно чувствовать себя виноватыми, за что- то перед людьми. Но сделать это необходимо. И только тогда ты сможешь открыть себя для чего-то новое тем самим сделав жизнь лучше.

Иногда нужно оставаться наедине с самой собой. Уехать на выходные за город, подальше от суеты, от людей и…побыть в одиночестве. Не думать ни о чем, просто разгрузить свое эмоциональное напряжение от жизни. Это хорошо помогает восстановить силы.

Каждый вечер необходимо составлять план своих дел на следующий день и самое главное все их выполнять. Это одно из основных условий. Так ты освободишь себя в течение дня от мыслей о своих делах. Правильно распланированный день дает возможность освободить время и посвятить его родным и близким. Попробуйте уже завтра и вы сделаете свою жизнь лучше.

1. Изменения в мелочах.

Да, именно. Попробуй свой день начать не с кофе, а с чая или наоборот. Пойти на работу другим путем, зайти в новое кафе, познакомиться с новыми людьми. Попробуй делать то, что ты никогда не делала. Это не глобальные и резкие перемены, но все начинается с малого.

А как ты думала? Если изменять свою жизнь, то и избавляться от страхов. Если ты боишься пауков – то сходи на их выставку. Боишься знакомиться с людьми, то в том новом кафе, подсядь к незнакомому парню и начни разговор. Только когда решишься бороться со своими страхами – не думай о них. Просто делай. И ты увидишь, что твой страх вовсе не такой уж и страшный.

Составь список своих желаний. Пусть даже самых невероятных и никогда не осуществимых. И начни с самого простого. Например, ты давно хотела купить новый фен, но все никак не получается, то времени нет, то возможности, то еще что-нибудь. Значит, в эти выходные ты идешь и покупаешь фен. И больше никаких отговорок.

Это простые советы как как сделать жизнь лучше. И знай, что перед тобой весь этот мир. И ты можешь изменить все, что захочешь. Все зависит только от нас самих, и больше не от кого. Это твоя жизнь, и жить ее нужно так, как хочется тебе, а не кому-то другому. Менять что-то в жизни не сложно. Нужно просто этого захотеть и ты сможешь улучшить свою жизнь к лучшему.

Один комментарий

Не верите? Думаете это я опять придумал заголовок, только бы завлечь Вас на мой блог.

А вот и нет. Чтобы доказать вам, что сделать жизнь лучше , можно за такое короткое время, я прошу у Вас только одно дочитайте эту статью хотя бы до середины. И выберите 3 привычки, о которых я расскажу.

Все, никакого заумного НЛП и магии. Просто выберите привычки и внедрите их в свою жизнь.

О полученном эффекте сообщите в комментариях.

Ну что готовы? Поехали!!!

1. Наведите чистоту дома

• удалите, уничтожьте, выбросите ненужные вещи,
• хватит устраивать из своей квартиры склад,
• легкость, которую вы ощутите, заставит вас приятно удивиться.

2. Каждой вещи свое место

• для каждой безделушки найдите место,
• увидели что-то на полу, поднимите и положите на место,
• примените этот совет, и забудьте о нудных поисках нужной вещи навсегда.

3. Мини ремонт

• пройдитесь по дому или квартире, в поисках поломок и мелких недоделок, которые накопились и тянут за душу,
• соберитесь с духом и исправьте все это одним махом

4. Книга счастья

• заведите себе блокнот и пишите туда, за что вы благодарны своей жизни,минимум 3 вещи,
• плюс к этому можно писать, что было плохого, да вообще все мысли, которые вас посещали в течение дня,
• так вы самостоятельно сможете сделать жизнь лучше,
• если , пишите в мою книгу счастья

5. Любимое дело

• у всех есть любимые дела, которые нравиться делать, прогулка вечером, слушать дождь за окном, рисование и.т.д.
• постарайтесь делать одно из таких дел, на протяжении 21 дня

6. Улыбайтесь

• не устаю напоминать, каждый день надо улыбаться в 32 зуба по 1 минуте, на голодный желудок

7. Читайте

• выберите книгу, которая давно не дает вам покоя,
• возьмите и прочитайте ее, от начала до конца

8. Новое каждый день

• узнавайте что-нибудь интересное регулярно — марка машины, новый мобильный телефон, столица далекой страны,
• держите мозги в тонусе

9. Долой негатив

• в ближайшие 21 день перестаньте жаловаться и ныть,
• позитив и только позитив.

10. Вставайте раньше.

• кто раньше встал того и тапки,
• каждый день вставайте раньше, обычного на минуту,
• встаем сразу и делаем зарядку,
• потом в душ,
• главное делать это все быстро, пока подсознание не очнулось,

11. Утро мечты

• после душа, сядьте на стул, закройте глаза,
• мечтаем — кем я хочу быть, где хочу побывать, и чего хочу достичь,
• потом представить как можно сделать жизнь лучше, какие конкретные действия предпринять,
• 21 дней подряд, не забывайте

12. Заведите ежедневник или записную книжку

• ведите списки дел, записывайте идеи и мысли которые пришли в голову,
• правило одно подумал — записал

13. Хронометраж

• следите за тем, что делаете в течение 5 минут,
• просто каждые 15-20 минут старайтесь записать, что вы сделали,
• тем самым вы узнаете, куда тратите время, и где можно его сэкономить

14. Убивайте лягушек

• лягушки это противные и нудные дела, которые можно и не делать,
• найдите одну лягушку и перестаньте ее делать,
• лучше сделать, что-нибудь важное

15. Разберитесь с пожирателями времени

• вычислите этих монстров,
• боритесь с ними 21 день,
• пример, смотрим телик на 1 час меньше, а в это время читаем книгу из пункта 7

16. Одно дело за раз.

• вы не Android и не можете делать хорошо, несколько дел сразу

17. Вечером планируйте

18. Утро начинайте с самых важных дел

19. В конце недели отчет

• анализируйте, что вы сделали правильно, что не успели и почему?

21. Вычеркните из вашего списка дела, которые не приблизят вас к вашим целям.

23. Питайтесь правильно.

• ешьте меньше жирного и больше фруктов и овощей,
• Избегайте сладостей и фастфуда,
• ешьте из маленькой посуды и маленькими ложками,

24. Пейте только натуральный сок.

25. Постоянно нужно делать зарядку минимум 20 минут.

26. Каждый день вставайте на весы и записывайте результаты в журнал

• еще полезно мерить объем талии и бедер

Ну, вот, а вы не верили, вы читали эту статью максимум 5 минут, а сколько новых и полезных вещей узнали.

Пообещайте мне взять хотя бы 3 привычки и попробуйте внедрить их в свою жизнь.

Если вы знаете советы, как сделать жизнь лучше , поделитесь в комментариях.

Спасибо за чтение, автор блога —

1 . Чтобы сделать свою жизнь лучше, прежде всего, нужно понять, что вам нравится на самом деле. Это является и самым главным, и самым сложным. Чтобы стать более счастливым, нужно заниматься тем, от чего вы будете получать истинное удовольствие. Но нужно быть готовым к тому, что искать свой путь можно долго – может быть даже десятки лет.

2 . Нужно отказаться от всего мусора, который вы едите, пьёте и курите ежедневно. Не ищите никакие хитрые диеты или секреты питания – просто всегда выбирайте натуральную пищу, свежие фрукты и овощи, чистую воду. Это вовсе не означает, что вам нужно переходить на вегетарианство и полностью отказаться от спиртного – достаточно максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовою еду.

3 . Займитесь изучением иностранных языков. Благодаря этому вы постепенно начнёте гораздо шире воспринимать мир, вам откроются новые перспективы для обучения, развития и роста. Для сравнения: в интернете только шестьдесят миллионов русскоязычных пользователей, а вот численность англоязычных более миллиарда человек. Знать английский язык уже не прихоть, а жизненная необходимость.

4 . Не забывайте регулярно читать книги. Это могут быть книги из вашей профессиональной области, истории, естествознания, личностного роста, социологии, психологии, биографии или качественная художественная литература. Если вам не хватает времени на чтение, можно заменить это занятие прослушиванием аудиокниг. В неделю достаточно одной книги. В год получается более пятидесяти книг, которые наверняка подскажут вам, как сделать свою жизнь лучше.

5 . Каждый выходной нужно проводить с пользой. Посещайте музеи или выставки, занимайтесь спортом, выезжайте за город, прыгайте с парашютом, встречайтесь с родственниками, смотрите хорошие фильмы. Когда всё обойдёте и объедете, собирайтесь с друзьями и рассказывайте им всё, что знаете. Самое главное – это не сидеть на месте. Большее количество впечатлений порождает больший интерес к жизни, становятся более понятными многие вещи и явления.

6 . Неплохо будет, если вы начнёте вести блог или обычный дневник. Всё равно, что там будет написано. Нет ничего страшного, если вы недостаточно красноречивы, и читать блог будет только десяток человек. Самое главное в этом – это возможность изложить свои мысли и рассуждения. А если постоянно писать про то, что вам нравится, читателей обязательно будет больше.

7 . Обязательно ставьте перед собой цели. И обязательно фиксируйте их на бумаге, в своём блоге или в обычном вордовском файле домашнего компьютера. Важно чтобы они были чёткие, понятные и измеримые во времени. Когда цель поставлена, она или будет достигнута или нет. Если же её не ставить, но и достичь её точно не удастся.

8 . Научитесь слепой печати на клавиатуре. Ведь уже сегодня это также важно, как уметь писать шариковой ручкой в прошлом веке. Нужно научиться печатать так, чтобы скорость печати была практически такая же, как и скорость вашей мысли. А мысль при этом была не о месте расположения следующей буквы на клавиатуре.

9 . Научитесь управлять временем. Научитесь управлять вашими делами так, чтобы вы практически в них не участвовали. Принятие решений должно быть быстрым, а действия незамедлительными. Дела нельзя откладывать «на потом»: они должны быть сделаны вами либо поручены кому-нибудь. Если есть дела, которые мешают вам спокойно жить и которые долго не получается сделать, их обязательно нужно записать на лист бумаги. Затем нужно переосмыслить, а так ли они нужны вам (с учётом первого правила). Если в течение ближайших дней вы выполните все оставшиеся дела из этого списка, наградой будет неимоверная лёгкость.

10 . Забудьте о компьютерных играх, сидении в социальной сети без цели и тупом серфинге в интернете в поисках ответа на глупый вопрос ? Подарите соседям или выбросьте свою телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установите агента, который будет сообщать о появлении новых писем.

12 . Приучите свой организм к ранним подъёмам. Самое интересное, что с утра всегда получается сделать гораздо больше дел, чем после обеда или вечером. Человеку достаточно всего семь часов для сна, если у него качественная физическая нагрузка и нормальное питание.

13 . Стремитесь к тому, чтобы вас окружали порядочные, открытые, умные и успешные люди. Нам свойственно учиться у нашего окружения. Постарайтесь проводить как можно больше времени с теми людьми, которых вы уважаете. Стремитесь к тому, чтобы негативные, унылые, пессимистичные и злые люди занимали в вашей жизни как можно меньше места. Чтобы сделать свою жизнь лучше, к этому нужно стремиться, а если рядом есть люди, до уровня которых хочется вырасти, то это самый лучший стимул.

14 . Пользуйтесь каждым моментом своего времени и каждым человеком, чтобы узнать или научиться чему-то новому. Если на вашем жизненном пути встречается профессионал в какой-то области, попробуйте разобраться в сути его работы, его мотивациях и целях. Если правильно задавать вопросы, даже от таксиста можно получить бесценную информацию.

15 . Обязательно путешествуйте. Не важно, что нет денег на Сингапур или Монако, отдохнуть можно и без больших финансовых затрат. Можно отлично провести время в соседнем регионе без пафоса и дороговизны. Если увидеть разнообразие мира, пройдёт зацикливание на маленьком пространстве, вас окружающем, и вы станете спокойнее и мудрее.

16 . Чтобы поймать красоту окружающего мира, можно воспользоваться фотоаппаратом, даже самым простым. Когда научитесь улавливать красоту мира, о путешествиях будут напоминать не только смутные впечатления, но и красивые фотографии, привезённые из поездок. В качестве альтернативы вы можете рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. Другими словами заниматься всем тем, что позволяет взглянуть на мир другими глазами.

17 . Занятия спортом – это ещё одно из необходимых условий как сделать свою жизнь лучше. Но это вовсе не означает, что нужно посещать фитнес-клубы с тусовками качков, пикаперов, бальзаковских дам и фриков. Для поддержания своего тела в тонусе и получения всплеска эндорфинов можно заниматься йогой, скалолазанием, ездить на велосипеде, подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях, играть в футбол, бегать, плавать и так далее. Если вы живёте ниже десятого этажа, забудьте о лифте. Очень полезной будет лёгкая тренировка в виде подъёма по ступенькам пешком. Существенные изменения в своём теле вы увидите уже через три месяца, только заниматься нужно регулярно и методично.

18 . Жизнь изменится и станет лучше, если вы время от времени будете делать необычные вещи. Посещать места, где вы никогда не были, добираться до работы другой дорогой, разбираться в вопросах, в которых вы вообще ничего не понимали до этого. Расширяйте ваши знания и кругозор. Делайте минимум раз в год дома перестановку мебели, измените внешность, прическу, имидж.

19 . Учитесь инвестировать. В идеале, инвестируйте часть своего ежемесячного дохода, ведь богатым человеком является не тот, у кого высокий заработок, а тот, у кого много инвестиций. Учитесь инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если вы поставите себе финансовую цель и разберётесь с личными деньгами, то её достижение будет происходить на удивление легко.

20 . Избавьтесь от барахла. Если за последний год вы ни разу не надевали или не использовали какую-то вещь – её можно смело выбросить или отдать кому-то, ведь следующий год вряд ли чем-то будет отличаться от предыдущего в этом плане. Оставляйте только то, что вам необходимо. Когда вы покупаете новую вещь, старую аналогичную нужно выбросить для сохранения баланса. Меньше ненужных вещей в доме – меньше пыли и головной боли.

21 . Принимайте мир таким, какой он есть. Навсегда избавьтесь от оценочных суждений. Все явления принимайте изначально как нейтральные. А ещё лучше, если принимать их как позитивные.

22 . Отдавайте больше, чем берёте. Люди, которые не только берут, но и делятся, необычайно притягательны. Делитесь своим опытом, идеями и знаниями. Только не путайте это с пустыми советами от не разбирающихся в вопросе теоретиков, которые сыплются на нас ежедневно от всех наших знакомых. Наверняка есть вещи, в которых вы разбираетесь лучше других, а другие хотели бы этому научиться.

23 . Научитесь забывать то, что осталось в прошлом. Оно никак не относится к будущему. Из прошлого берите только опыт, знания, хорошие отношения и положительные эмоции.

24 . Перестаньте бояться. Непреодолимых препятствий не существуют, а все страхи и сомнения живут только в нашей голове. Совсем не обязательно представлять себя воином, достаточно уметь видеть цель, обходить все препятствия и быть уверенным в том, что она будет достигнута.

25 . Всегда делайте только то, что вам нравится. Учитесь, развивайтесь, делитесь знаниями и опытом, меняйте себя изнутри.

Даже самый долгий путь начинается с одного шага

Наверняка каждый из вас хочет в чём-то изменить свою жизнь к лучшему. К сожалению, осуществить это решительно и бесповоротно удаётся далеко не всем, однако выход есть. Начните с изменения своих мелких рутинных вредных привычек и постепенно поймёте, что двигаться в нужном направлении не так уж сложно и страшно - просто нужно делать эти небольшие шаги регулярно.

Профессор Би Джей Фогг, основатель и руководитель лаборатории мотивационных технологий при Стэнфордском университете посвятил множество исследований развитию у людей полезных навыков, которые помогают им кардинально изменить образ жизни. Воспользуйтесь его методом, начните с малого и через некоторое время вы заметите, что в вашей жизни произошли крупные изменения.

Как укрепить физическое здоровье

1. Зачастую мы так заняты в течение дня, что не задумываемся о снабжении организма водой в достаточном количестве, находя время только для перерыва на чай или кофе. Возьмите за правило каждое утро начинать со стакана воды, что помогает поддерживать водный баланс организма в норме и способствует выведению токсинов.

2. Как можно больше двигайтесь, не ограничивайте свой ежедневный маршрут схемой «дом-автомобиль-работа-автомобиль-дом». Регулярные прогулки на свежем воздухе могут принести вам больше пользы, чем изнурительные тренировки в спортзале после долгих часов, проведённых перед компьютером.

3. С каждым приёмом пищи ешьте сырые овощи или фрукты. Листья салата, ломтики дыни, огурцы, морковь, различные ягоды - простор для фантазии практически неограничен. Фруктово-овощные закуски обогащают рацион питательными веществами, помогают сохранить энергию в течение дня, уменьшают чувство голода и таким образом, предохраняют вас от переедания, способствуя избавлению от лишнего веса.

4. Длительное беспрерывное сидение перед монитором пагубно влияет на ваше умственное, физическое и эмоциональное состояние, поэтому необходимо регулярно делать перерывы. Всё очень просто - установите на своём гаджете или компьютере ежечасные напоминания, и как только услышите звуковой сигнал, приостанавливайте работу. Встаньте, сделайте глубокий вдох, разомните мышцы - повторяйте гимнастику каждый час и отличное самочувствие, а также бодрость в течение всего рабочего дня вам обеспечены.

5. Всюду берите с собой небольшой пакет с орехами или какую-либо другую лёгкую, богатую белком пищу. Это поможет предотвратить приступы голода, когда вы готовы, что называется, «заморить червячка» первым попавшимся снеком, не обращая внимания на количество содержащихся в нём калорий. Дополнив рацион продуктами с высоким содержанием белка, вы улучшите свой метаболизм и поспособствуете росту мышц.

Как улучшить психическое состояние

1. При общении старайтесь задавать собеседнику открытые вопросы, требующие развёрнутых ответов, а не односложных «да» или «нет». Начинайте вопросительные реплики с фраз, вроде: «Что вы думаете о…?», «Как бы вы…?» или, к примеру, «Каков ваш опыт работы с…?». Подобные вопросы способствуют повышению эффективности коммуникации, делают беседу более содержательной и открывают множество путей для её развития. Внимательно слушая собеседников, вы наверняка узнаете много полезной информации, к тому же, таким образом можно обрести новых друзей.

2. Если вам нравится заниматься творчеством, держите все принадлежности для этого под рукой. Не стоит мучительно выдавливать из себя желание посвятить часы например, рисованию - просто беритесь за карандаши или краски, как только почувствуете вдохновение. Ещё лучше постоянно экспериментировать с художественными средствами - неделю рисовать цветными мелками, другую неделю акварелью, следующую посвятить резьбе по дереву, потом начать осваивать лепку из глины и так далее.

3. Каждый день находите время, чтобы посидеть несколько минут в полной тишине, ничего не делая. Это не медитация - необязательно принимать позу лотоса и закрывать глаза, пытаясь прислушаться к звучанию чакр или постичь неуловимый дзен. Просто спокойно сидите в удобной позе, размеренно дыша и позволяя мыслям идти своим чередом.

4. В конце дня записывайте свои мысли и впечатления - это самый простой способ разгрузить мозг от массы полученной информации. Регулярно делать такие записи гораздо проще, чем вести ежедневник или составлять подробные списки того, что вам нужно сделать. Пусть записи будут сумбурными, не имеющими определённой структуры и формата - не стремитесь блеснуть литературным талантом, раз за разом редактируя каждую фразу, просто фиксируйте поток сознания. Согласно некоторым исследованиям, подобная практика помогает справляться с беспокойством и уменьшает риск развития депрессии. В качестве альтернативы можно записывать свои монологи на диктофон.

5. Придумайте что-то вроде простой, легко запоминающейся мантры и повторяйте её про себя в минуты стресса и эмоционального напряжения. Фраза должна успокаивать и напоминать о важных для вас вещах. Зачастую, в стрессовых ситуациях наш мозг не помогает нам, а мешает, перескакивая с одного на другое и заставляя впасть в панику. «Заклинание» поможет упорядочить мысли и сосредоточиться на решении проблемы. Вот самые распространённые примеры подобных «мантр»: «Всё это пройдёт», «Я сильнее, чем я думаю», «Бывало и похуже», «Я не один» - выбирайте понравившуюся вам, или сочините что-нибудь оригинальное.

Как повысить производительность труда

1. Найдите себе пример для подражания в области профессиональной деятельности. Во время напряжённой работы над сложной задачей, важной деловой встречи или после повышения по службе, требующего от вас переосмысления своих профессиональных навыков спросите себя - как бы себя повёл на вашем месте этот человек? Стал бы он опускать руки и психовать? Или был бы образцом спокойствия и уверенности? Затем представьте, как, по вашему мнению, скорее всего поступите вы. Сравнение двух моделей поведения поможет вам избавиться от неопределённости ситуации и неуверенности в себе.

2. Перед тем, как покинуть рабочее место, потратьте пять минут на составление списка задач, которые вы должны были решить в течение рабочего дня. Отметьте, что сделано, а что нет и какие обстоятельства помешали вам осуществить задуманное. Не вините себя за ошибки, постарайтесь бесстрастно понять, что послужило причиной промахов. Обратите внимание на то, сколько вы сделали, сосредоточьтесь на позитиве. Определив факторы, препятствующие продуктивной работе, вы сможете избегать их в будущем.

3. Выключите уведомления различных компьютерных программ и сервисов для общения, уберите подальше гаджеты. Старайтесь, чтобы каждый день на протяжении хотя бы нескольких часов ничто не отвлекало вас от работы. Для переключения с одной задачи на другую мозгу приходиться тратить энергию и время. Постоянно отвлекаясь на сообщения, например, электронной почты, или социальных сетей (в том числе - на совершенно бесполезный спам), вы можете терять до 40% рабочего времени - прочтением рекламных сообщений, предлагающих «увеличить кое-что всего за пять сеансов» и болтовнёй с друзьями о погоде лучше заняться на досуге.

4. На различные приглашения и предложения друзей и знакомых провести время тем или иным образом отвечайте: «Я посмотрю свой график и подумаю» - не стоит сразу соглашаться или отказываться. Если вы с ходу говорите «нет», есть риск со временем остаться вовсе без друзей, если же на всё соглашаться, можно просто физически и эмоционально перегрузить себя. Спокойно оцените каждый вариант времяпрепровождения, взвесьте все «за» и «против», сверьтесь с графиком уже запланированной деятельности и лишь затем давайте ответ.

5. Хотя бы пять минут в день посвящайте обдумыванию шагов, которые помогут вам в осуществлении карьерных планов - это один из правильных видов позитивной визуализации. Визуализация конечного результата, как правило, совершенно бесполезна в его достижении, а представляя себе конкретные действия, которые вам следует предпринять (и конечно, воплощая их в жизнь), вы скорее приблизитесь к поставленной цели.

Как наладить отношения с близкими

1. Каждый день связывайтесь по крайней мере с одним членом семьи или другом. В наше время быть на связи как никогда просто, но зачастую мы регулярно общаемся только с коллегами по работе или немногочисленными «френдами» из социальных сетей. Не ждите звонков и сообщений от родственников, проявите инициативу, позвоните или напишите сами. Это займёт всего несколько минут в день и через некоторое время вы заметите, что ваш круг общения заметно расширился.

2. Раз в неделю пишите благодарственные послания тем, кто, как вы считаете, оказал на вас позитивное влияние. Пусть вы никогда не поддерживали плотных дружеских отношений с этим человеком, или он давно перестал быть частью вашей жизни, если вам есть за что сказать ему «спасибо», непременно воспользуйтесь этим. Воспитывая в себе способность быть благодарным и признательным, вы избавляетесь от ненужных страхов и переживаний и тем самым, наполняете свою и чужую жизнь позитивными эмоциями.

3. Завершайте день, высказывая благодарность или поощрение своей второй половинке. Не стесняйтесь лишний раз напомнить своей возлюбленной или возлюбленному, что вы цените и любите его (или её) - эта нехитрая привычка может изменить ваши отношения к лучшему. Не нужно сложных и длинных фраз, достаточно произнести «Я счастлив, что мы вместе» или «Спасибо за то, что ты есть». Если в настоящее время вы ни с кем не встречаетесь, благодарите и поощряйте себя, даже если день выдался не слишком удачный. Звучит глупо? Возможно, но ободряя себя, вы удержитесь от сползания в депрессию из-за каких-то мелких неприятностей.

4. При разговоре, прежде чем ответить собеседнику и тем более возразить ему, сделайте небольшую паузу, чтобы обдумать сказанное им и свою реакцию. Приучайте себя внимательно слушать, не начинайте размышлять над своими аргументами, пока человек ещё говорит. Таким образом вы показываете своё уважение и даёте понять, что его мнение для вас - не пустой звук. Благодаря паузе у вас появляется возможность взвесить все возможные последствия своей реакции и подобрать подходящие фразы. Если общение происходит на повышенных тонах, повременив всего лишь пять секунд, вы можете удержаться от беспощадной колкости, которая бы испортила отношения с собеседником навсегда.

5. Давайте себе отдохнуть от человечества. Ваша жизнь полна эмоций, в том числе негативных: раздражение, разочарование, гнев, напряжение - будучи захваченными бурей страстей, вы теряете способность ясно мыслить и смотреть в будущее с оптимизмом. Испытывать эмоции нормально, но порой необходимо устраивать своеобразный тайм-аут - как говорилось в одном рекламном ролике: «И пусть весь мир подождёт». Сходите на прогулку, включите любимую музыку, сложите десяток бумажных журавликов, наконец, запритесь в своей комнате и побудьте в одиночестве. Найдите свой способ отвлечься и пользуйтесь им, когда чувствуете, что градус негативных эмоций зашкаливает.

Как принести пользу окружающей среде и обществу

1. Время от времени совершайте обход окрестностей вашего дома с мусорным мешком и собирайте мусор. Этот ритуал повысит вашу экологическую сознательность и может иметь поразительный эффект на жильцов вашего дома. Вполне вероятно, что увидев вашу заботу, остальные начнут гораздо внимательнее относиться к санитарному состоянию лестничных площадок и прилегающей к подъезду территории. Своим примером покажите всем, что заботиться о состоянии хотя бы ближайшей к вам окружающей среды важно и нужно. Хотите изменить мир - начните с собственного двора.

2. Ведите себя приветливей с соседями. Вместо мимолётной улыбки или кивка, обменивайтесь с ними парой дружеских фраз, или по крайней мере здоровайтесь. Старайтесь создать в доме атмосферу если не дружбы, то хотя бы благожелательности. Например, при встрече с соседями-пенсионерами по дороге в магазин справьтесь об их здоровье, спросите, не нужно ли и им что-нибудь купить. Скорее всего, на заботу они ответят искренней благодарностью и наверняка отплатят вам добром - скажем, согласятся помочь по хозяйству или присмотреть за ребёнком, когда вам необходимо будет срочно уехать по делам.

3. Перед покупкой какой-либо дорогой бытовой техники или гаджета попробуйте одолжить подобную вещь у кого-то из друзей, конечно, если есть такая возможность. Вероятно, попользовавшись пару недель, например, навороченной кофе-машиной вы откроете для себя что кофе, сваренный в турке, гораздо вкуснее. Таким образом вы сэкономите деньги и снимете с себя некоторую долю ответственности за бездумное потребление модных безделушек, при производстве которых в атмосферу нашей планеты попадает множество вредных веществ. Если вы поймёте, что такая вещь вам всё же совершенно необходима, присмотритесь к поддержанным экземплярам - благо, сейчас это можно сделать посредством интернета, не толкаясь часами на барахолках.

4. Откладывайте деньги на благотворительность. Пусть это будут небольшие суммы - главное делать это регулярно. Если с каждой зарплаты вы будете переводить по сто рублей на благотворительные счета, то вряд ли обеднеете, а если при этом сможете убедить ваших друзей и знакомых поступать так же, то общая сумма денег, направляемая на лечение тяжелобольных детей или помощь неимущим семьям может вырасти до внушительных размеров. Помните - мы все члены одной большой человеческой семьи.