Не все отношения долговечны. Часто нам на жизненном пути встречаются люди на время, чтоб мы прошли с ними часть своего пути, а затем отпустили. И как бы тяжело и больно не было при таких ситуациях, это неизбежно. Чем быстрее мы это поймем, тем лучше. Когда отношения исчерпывают себя, когда их нет смысла спасать, когда один из партнеров или оба не хотят продолжения, следует принять неизбежность разлуки, понять, что данный партнер был дан для прохождения уроков, для обретения опыта. И если настало время расстаться, значит так надо. значит впереди новый опыт.

Естественно, что подобные ситуации очень болезненны. Особенно для того человека, который ценил связь, отдавал ей частичку себя. И это естественно. Не стоит подавлять свои чувства. Нужно дать им выйти наружу.

Первое, что можно сделать, это выговориться. Если нет друзей, которые способны вас поддержать, рекомендую обратиться к психологу. Он выслушает, поможет справиться с болью.

Если есть желание плакать, делайте это. Так же полезно выплеснуть подавленный гнев, например, колотя подушки регулярно в течение месяца.

Можно писать письма бывшему. На листе бумаги выплескивать боль безопасно для себя и окружающих. Писать все, что требует выхода. Хочется употреблять грубые слова, пожалуйста. Есть мысли о месте, опишите их. Освобождайте весь негатив из себя, потом сжигайте письмо, представляя, что с ним растворяется боль и обиды. Желательно завершить подобную процедуру прощением.

Чтоб пережить расставание, важно отпустить любимого. Когда уйдет боль, это будет сделать проще. С прощением, вы освобождаете место для позитивных эмоций и чувств. Вы отпускаете не только обиды, но и вину.

Гоните прочь негативные мысли

Как правила наши страдания больше идут не от самой разлуки с любимым, а от наших мыслей, которые крутятся у нас в голове и рождают болезненные переживания. С ними нужно работать. Не позволять им управлять вашей жизнью. Ловите себя на них и переключайтесь.

Например, если вы поймали себя на мыслях о том, что ему хорошо сейчас, а вам плохо и это несправедливо, начните желать мысленно вашему партнеру счастья.

Думайте, что-то вроде этого: господи, благослови этого человека!

Если вы поймали себя на мыслях о том, что вы не найдете никого, что вам себя жалко и т.п, внушайте себе: "скоро я сделаю себя счастливой и найду новую любовь"

если вы переживаете о расставании, сомневаетесь сможете ли справиться с ним, не верите, что оно к лучшему используйте, например мысль такую: "Бог заботиться обо мне. Все идет, как надо".

Извлеките уроки

Как правило сложнее переживают расставание люди, которые имеют низкую самооценку, чувство собственности, не достаточную самодостаточность. С этими моментами следует работать. совершенствовать себя, чтоб не впадать в зависимые отношения в будущем снова.

Когда люди действительно любят себя и друг друга у них иной подход к разлукам. Они легко отпускают, так как желают счастья своему бывшему не смотря ни на что. И так как желают счастья и себе...

Кроме того любой партнер приходит в нашу жизнь не просто так. Он учит нас некоторым важным моментам. Например, внимательности, гибкости, прощению, безусловной любви.

Поймите, чему вас учил ваш партнер, и время временного одиночества направьте на изменение себя.

1. Уходя, уходи. Если вы или ваш партнер решили о разлуке, чтоб легче справиться с разлукой, ставьте жирную точку. Никаких надежд, никаких сообщений.

2. Не спешите в новые отношения. Вначале отпустите бывшего. Простите его, займитесь собой. любовь появиться в нужное время сама.

3. Если вы сомневаетесь в своем решении о конце вашей связи, и действительно дорожите этим человеком, чтоб потом не жалеть о гордости, можете сделать 1 попытку на примирение. Может это все-таки не конец, а начало...

Ссоры и расставание не следует путать. И иногда полезно делать первые шаги. Но этот пункт стоит применять, если вы и ваш партнер действительно ценят друг друга. Если отношения не изжили себя.

4. Не замыкайтесь. Общайтесь с людьми, развивайтесь во всех сферах бытия . Займитесь спортом, медитацией, часто гуляйте, обучайтесь новому, проводите досуг разнообразно.

5. Творите добро. Помогайте другим пережить расставание, запишитесь волонтером в организации вашего города, уделяйте внимание близким и друзьям. Помогайте им.

6. Уделите повышенное внимание своей самооценке. Как правило, она снижается у некоторых людей в подобных ситуациях. Сделайте в графическом редакторе доску успеха. И регулярно помещайте на нее звездочки в виде ваших побед. Внутри них пишите в чем именно вы преуспели. причем победы не обязательно должны быть весомыми. Даже маленькие успехи достойны, чтоб на них обратили свое внимание. Балуйте себя. Каждый день делайте себе что-то приятное. Пообещайте себе, что с сегодняшнего дня вы будете работать над своим счастьем.

Когда мы расстаемся с любимым человеком, кажется, что боль невозможно остановить. А страдание похоже на страдание при потере родственника или смерти близкого человека. Этапы смирения с разрывом близки к этапам смирения со смертью. Это логично, ведь Вы действительно теряете человека, который совсем недавно был Вам так близок.

Все начинается с отрицания.

Вы просто не можете понять и принять тот факт, что больше не будет рядом. Ваш мозг ставит что-то вроде «блокировки» от сильных страданий, поэтому некоторое время Вы будете думать, что все еще возможно вернуть. Что это всего лишь ссора и все наладится. Конечно, тяжело признаться себе в том, что
Вы одни. Но сделать это нужно, чтобы .

Наконец, в какой-то момент Вы поймете, что одни.
Любимого больше нет рядом. Это начало пути к восстановлению. Потому что Вы перестаете врать хотя бы себе и начинаете . Конечно, впереди еще несколько этапов принятия, но начало положено.

Далее наступает этап гнева и злости на любимого человека.
Во всех неприятностях, которые Вы пережили в , Вы начинаете обвинять его. Но ни в коем случае не себя. Даже в мелочах вы обвиняете его, перестав искать компромиссы. На этом этапе можно совершить множество глупостей, вроде попытки отомстить или гневных звонков с обвинениями. Конечно, Вы чувствуете себя уязвленными, Вам больно. Накопившийся гнев со временем уйдет, но не стоит делать поспешных поступков, которые не приведут ни к чему хорошему.

И, наконец, наступает самый тяжелый в эмоциональном плане этап – боли и переживаний. Этот этап сопровождается такими , как страх и грусть. Вам очень больно пребывать в душевном одиночестве, а ко всему ещё добавляется страх перед будущим; и вместе – эти чувства образуют ощущение безысходности. Психологи утверждают, что слезы на данном этапе способствуют выздоровлению. Хуже, когда хочется рыдать, а слёз нет… то есть, они бы должны появиться, а заплакать не получается. Это очень тревожный симптом, с которым в одиночку практически не возможно справиться. А выходить из подобной ситуации необходимо, ведь от тяжёлой депрессии могут развиваться много заболеваний и других серьёзных осложнений со здоровьем: от психического расстройства и язвы желудка до инфаркта, инсульта…

Итак, после принятия того факта, что Вы одни, что же можно сделать, чтобы справиться с грустью?

Не думайте об этом!
Прекратите постоянно думать о своем бывшем партнере, это может загнать Вас в пучину депрессии, из которой очень трудно выбраться. Многие советуют избавиться от всего, что напоминает Вам о . Лучше не посещать и заведения, в которых можно с ним столкнуться. Лучше всего даже изменить образ жизни. К примеру, заняться новым хобби или новым видом спорта. К тому же, теперь есть масса свободного времени, чтобы заняться собой. Почему бы этим не воспользоваться? Заодно и голова прочистится от нездоровых мыслей о прошлом.

Не занимайтесь самоуничижением!
Это не приведет ни к чему хорошему. Постоянно жалеть себя и плакать – толка в этом никакого. Лучше потратить это время на что-нибудь полезное. К тому же, не смейте обвинять себя во всех смертных грехах. Люди расстаются, так бывает. Все, что может принести самоуничижение, это низкую самооценку. А мы этого не хотим?

Выпустите эмоции!
Иногда хороший смачный бросок тарелкой об стену может помочь. Или ритуальное сожжение оставшихся от вещей. А еще можно выйти в чисто поле и вдоволь покричать. Не зря этот метод используют психологи в отношении пациентов. Главное – дать чувствам волю, а не прятать их глубоко в себе. Из-за этого период «реабилитации» может затянуться.

Делайте то, о чем мечтали!

Возможно, Вы давно думали заняться йогой или рабочими вопросами, а времени на это никак не находилось. Теперь есть возможность охватить как можно больше из того, что давно лежит на задворках памяти и ждет вашего вмешательства. Пишите стихи, запишитесь на курс лепки или кройки и шитья. Воплотите свои .

Чаще бывайте с друзьями.
Оставайтесь в социуме.
Не запирайтесь.
с новыми людьми.

Общение с друзьями пойдет на пользу, а расширят кругозор. Возможно, Вы даже найдете … . Что касается ваших общих друзей, тут уж ничего не поделаешь. С ними придется или видеться, или найти новый круг знакомых. Лучшим решением для Вас будет некоторое время с ними не видеться, пока Вы не станете эмоционально стабильны. Сидение безвылазно дома тоже не способствует «выздоровлению», поэтому…

Посещайте новые места!
!
Ходите в клубы, на выставки, в театр, на концерты, на вечеринки.
Чаще гуляйте.
Займитесь спортом и/или активным отдыхом.

Только ни в коем случае не впадайте в унылую рутину. Будьте уверены, в вашем городе есть столько замечательных , о которых Вы и не подозревали. Узнавайте как можно больше нового, займитесь саморазвитием, творчеством. Постарайтесь сделать так, чтобы по приходу домой всё, на что у Вас хватило бы сил – это доползти до …

Не отступайте!

Если Вы приняли решение расстаться, не давайте слабины. Постарайтесь убрать из поля зрения все возможные аксессуары и атрибуты прошлой жизни с бывшим/ей: фотографии в рамочках, сувенирчики и прочие предметы, невольно наталкивающие Вас на переживания утраты… Со временем все отрицательные моменты в стираются, это особенность памяти. Вспоминаются только хорошие моменты. Верьте себе, если Вы объективно решили расстаться из-за непримиримых противоречий, не стоит поворачивать назад. Все, что было плохого между Вами, никуда не делось. В одну реку дважды не войдешь.

Все рекомендации тем, кто переживает синдром расставания с любимым сводятся в следущем:
1. Признать своё положение – как свершившийся факт
2. Держать себя в руках и не сдаваться. Не уединяться, оставаться в обществе.
3. Развеять настроение печали, постепенно переводя его в область новых положительных . Не давать себе времени на грусть, постигать новое за счёт высвободившегося времени.
4. Поиск нового человека, обретение .

Для успешного поиска любимого человека необходимо определить места его обитания. Сумейте понять: Кого Вы ищите? И Вы поймёте, где искать… . Напишите на листе бумаги в столбик список качеств, которыми должна обладать Ваша вторая половинка. Затем соберите все качества в несколько основных групп, и спросите себя (можно Яндекс или Google, можно озадачить друзей или случайных людей) «ГДЕ МОГУТ В БОЛЬШЕЙ СТЕПЕНИ ОБИТАТЬ ЛЮДИ ТАКОГО СКЛАДА?» … И Вы убедитесь, что эти люди не живут ни на , ни на Луне… они находятся вокруг Вас… Это может быть в каком-либо клубе по интересам, с танцевальной студии, или, как вариант, у коллеги на работе, если он/она работает в коллективе с явно выраженным женским (мужским) и неким иным, подходящим Вам признаком… К примеру, Вы можете забирать Вашего приятеля – программиста с целью подбросить домой на автомобиле, как бы невзначай появляясь за полчаса до окончания работы в его офисе, где славно трудится коллектив редакции, состоящий из 50 девушек (творческих, образованных)… и при правильном подходе и слаженности с Вашим приятелем некоторые из этих девушек также смогут воспользоваться Вашей их подбросить до нужного места… .

Самое лучшее лекарство от любви – это любовь. Будьте открыты для новых отношений, несмотря на пережитую боль. Ведь совершенно новая любовь может сделать Вас совершенно другим, более счастливым человеком. Не ищите копию того, что было в прошлом, Ваше новое счастье будет другим. Люди – существа социальные; и если Вы делитесь своими переживаниями с другими – Ваша беда уменьшается, а когда разделяете с другими радость – счастье для Вас преумножается.

Знакомство в яркой обстановке на тематических вечеринках:
-
-
-

Переживание расставания может оказаться делом не менее трудным, чем закатить валун на отвесную скалу. Но не нужно отчаиваться – все проходили через расставания, и в итоге, вы лишь станете сильнее. Сейчас вы чувствуете себя слабыми, но скоро, начав думать позитивно и разорвав все связи с вашим бывшим, вы снова сможете наслаждаться жизнью. Итак, что нужно начать делать, чтобы справиться с расставанием? Просто следуйте этому руководству.

Шаги

Часть 1

Очистите голову

Выпустите эмоции. Это первое, с чего вам необходимо начать, чтобы двигаться дальше. Если вы чувствуете, что к горлу подступают слезы, выпустите их. Если вы злитесь – кричите и побейте мебель. Если вам обидно, если вы растеряны, расстроены – плачьте, кричите, дуйте губы, жалуйтесь и делайте все, чтобы вытащить эти негативные эмоции из вашего тела. Разумеется, лучше делать это наедине с собой, но не стоит слишком уж стараться все держать в себе. Вам плохо, нет ничего странного в том, чтобы признать это.

• Если вы не будете показывать свои эмоции, это будет просто отказом признавать то, как вам ужасно в данный момент. Это перерастет в злость, а в будущем – в горечь.
• Не бойтесь показать слабость. Поплакать перед близким другом – абсолютно нормально.
• В порядке вещей признать то, что "не все в порядке". Все знают, что расставания – неприятная штука, и нет смысла в том, чтобы вести себя так будто вам все равно.
• Конечно, если вы случайно наткнулись на своего бывшего, вы можете сделать вид, что у вас все просто прекрасно. Но если вы наедине с собой или с друзьями? Будьте тем, кто вы есть, и показывайте свои чувства.

1. Дайте себе так необходимое вам время наедине с самим собой. У вас полно мыслей, и, вероятно, требуется немного времени побыть в одиночестве. Хотя вам может хотеться проводить с людьми каждый день и каждую секунду, потому что быть в одиночестве кажется вам ужасным, лучше всего – запланировать встречу с самим собой и просто погрустить, смотреть в окно, писать дневник или просто обдумать все что случилось. Если вы откажете себе в этом недолгом уединении после боли от расставания, вы никогда не сможете по-настоящему с этим смириться.

   • Подумайте об этом: когда в последний раз вы проводили время с самим собой? Все это может оказаться для вас скрытым подарком судьбы.
   • Балуйте себя. Примите долгую горячую ванну, после нее нанесите немного лосьона, сделайте прическу и всячески заботьтесь о своем теле. Не отказывайтесь от гигиены просто из-за того что вы расстроены.

2. Не принуждайте себя к тому чтобы все было "хорошо. " Абсолютно нормально немного похандрить, погрустить и поненавидеть жизнь. Хоть вы и не можете грустить вечно, печаль на какое-то время – полностью естественные переживания. И это лучше чем сосредотачиваться на общении с друзьями, натягивать на лицо широкую улыбку и смеяться над разрывом, будто для вас это не было таким уж серьезным событием, хотя это и не так. Скажите друзьям, что ненадолго хотите отключиться от социальной жизни и различных социальных мероприятий, особенно тех, где бывает алкоголь. Разумеется, каждый хороший друг попытается вытащить вас из дома, но постарайтесь объяснить ему, что вы пока что не готовы к этому.

   • Разумеется, не запускайте это надолго. Если прошел месяц с тех пор, как вы прекратили быть социально активны, значит – у вас проблемы.
   • Когда вы, наконец, выбрались в свет, вы можете вести себя сдержанно. Не нужно слишком много говорить, смеяться или вести себя слишком демонстративно, чтобы доказать, что у вас все отлично.

3. Доверяйте близкому другу. Хотя общение в больших, шумных и многочисленных компаниях может быть не лучшим вариантом во время того, как вы пытаетесь справиться с расставанием, попробуйте близкое, доверительное общение с одним-двумя друзьями, которые действительно могут помочь вам почувствовать себя гораздо лучше. Вы можете сделать это по телефону или лично, во время марафона сериала Новенькая , или так, как это покажется подходящим именно для вас. Разговоры один на один помогут вам выпустить наружу накопившиеся эмоции и почувствовать себя не таким одиноким.

   • Посвящение в ваши переживания сразу всех может ухудшить ваше состояние, но, поделившись чувствами с одним-двумя людьми, которым вы небезразличны, вы ускорите свое исцеление.
   • Ваш друг может обеспечить вам немного спокойствия и дать совет, как двигаться дальше.
   • Вам станет лучше, когда вы выпустите чувства наружу. Только не попадайте в ту схему поведения, когда вам постоянно грустно, и вы без остановки жалуетесь одному и тому же другу, или начинаете заново перерабатывать все эти негативные эмоции.

4. Отпустите горечь и сожаление. Горечь и сожаление – две основные эмоции, через которые проходят те, кто переживает расставания. Вам может быть горько от того, что сделал ваш бывший/бывшая, из-за того, какую боль он/она причинил вам, или из-за того что вы столько времени потратили на такие плохие отношения. Вы можете сожалеть о том, как вели себя, или о том, что так долго мирились с другим человеком. Что ж, если вы действительно хотите справиться с расставанием, вам нужно оставить все эти негативные чувства на обочине и сосредоточиться на том, что ждет вас впереди, а не на том, что осталось сзади.

   • Разумеется, вам может казаться, что в этих отношениях вы попусту потратили время, и, определенно, это вызывает горечь. Но на самом деле время, проведенное в отношениях, не бывает зря потраченным – оно дает вам перспективу и опыт для того чтобы добиться новых, более зрелых и продуктивных отношений. Сейчас это не кажется вам таким уж большим утешением, но в будущем вы будете благодарны этому времени.
   • Вы можете сожалеть о сказанных словах или сделанных вещах, но всего этого уже не взять обратно. Вы можете двигаться лишь вперед, а не назад, а живя в прошлом вы лишь замедляете себя.

5. Начните осознавать то, что вам лучше быть одному. На это потребуется время. Если вы действительно хотите справиться с расставанием, вы должны увидеть, что вам гораздо лучше без вашего бывшего/бывшей, даже если вы чувствуете прямо противоположное. Эти отношения не дали вам всей той радости и реализации надежд, которой вы ожидали – иначе, почему бы они закончились? Вам может прийти в голову мысль, что больше всего вы нуждаетесь в том, чтобы рядом был тот самый, особенный человек, однако, это самая последняя вещь, которая может облегчить ваше состояние.

   • Напишите список причин, почему быть в одиночестве вам лучше. Когда вы начнете сомневаться в преимуществах своего одиночества, прочтите себе этот список – прочтите вслух, если нужно.
   • Хоть это и может немного усилить боль от расставания, это также поможет вам четко очертить в сознании худшие моменты ваших прошедших отношений. Не нужно постоянно напоминать себе о них, просто вспоминайте их, когда вам становится грустно или одиноко.
   • Напоминайте себе о том, почему отношения закончились. Вероятнее всего, это произошло по весомой причине, и это не что-то, что вы могли бы поправить. Разумеется, у вас были хорошие моменты, но разве они перевешивают всю ту боль, которую вы испытываете?

Часть 2

Оборвите отношения

1. Прекратите общаться с вашим бывшим/бывшей. Хотя со временем и возможно стать другом с бывшим, это практически невозможно сделать сразу после расставания. Вам может казаться хорошей идеей написать ему/ей, когда что-то напомнило вам о вашей бывшей/бывшем, выпить по чашечке кофе, пообщаться на вечеринке, или просто позвонить, сказать “привет”. Однако чем дольше вы это делаете, тем дальше продлеваете боль. Конечно, вы постоянно общались, но это было в то время, когда вы встречались. Сейчас вам нужно подождать, пока вы полностью оправитесь, и лишь после этого решаться на разговор. На это могут уйти месяцы, а после длительных отношений – даже годы.

   • Даже если разрыв произошел по вашей инициативе, не общайтесь с бывшим/бывшей. Даже если он или она очень хочет пообщаться, скажите, что вам обоим лучше передохнуть друг от друга.
   • Удалите номер бывшего из телефона. Это обезопасит вас от звонка или смс в моменты слабости.
   • Если у вас остались общие друзья, постарайтесь общаться с ними по-очереди, или на время залягте на дно. Это может быть невесело, но это лучше чем открывать старые раны.

2. Избегайте всего, что напоминало бы вам о вашем бывшем/бывшей. Вы не сможете пережить расставание, если каждая мелочь в комнате будет вам напоминать о нем. Прежде всего это значит – вернуть бывшему все его вещи. И те подарки, которые он вам делал? Вы не обязаны их выбрасывать, но лучше вам сложить все это в коробку до поры до времени (и того пушистого мишку, которого он выиграл для вас в парке, тоже). А что делать с тем ожерельем, которое он подарил вам на День рождения? Снимите его и сложите в шкатулку для украшений.

3. Не делайте ничего, что напоминало бы вам о бывшем. Если вы вдвоем любили ходить в итальянский ресторан на соседней улице в вечер свиданий, выберите новое место для утоления своей любви к макаронам. Если вы любили вместе смотреть “Малхолланд Драйв”, придется на время отказаться от Линча. Если вы вдвоем часто ходили кататься на коньках, занимались пешим туризмом, катались на велосипедах или плавали, наложите вето на эти занятия и найдите новые, которые сможете полюбить. Вам необязательно отказываться от старых увлечений навсегда – просто сделайте этого до того момента, пока не сможете заниматься ими просто потому что вам это нравится, не думая о вашем бывшем/бывшей.

   • Вам может казаться, что вы делали вместе абсолютно все, и что нет ничего такого, чем можно было бы заниматься, не думая о прошлом. Вот когда вы можете начать поиск чего-то нового, что даст вам свежий старт.

4. Измените свое окружения максимально, насколько это возможно. Хотя и маловероятно, что у вас есть возможность переехать в абсолютно новую квартиру (разве что вы не живете вместе) сразу после расставания, вы можете попытаться заново оформить интерьер, чтобы пространство казалось полностью вашим. Переставьте мебель, развесьте по стенам новые украшения, добавьте свежих элементов декора. Это поможет вам очистить голову и посмотреть на мир обновленным взглядом – а не тем, который постоянно падает на что-то, напоминающее вашего бывшего.

   • Если есть возможность, устройте себе небольшой отпуск. Выпав из привычной рутины на выходные, вы позволите всему этому улечься.

5. Ведите насыщенную, занятую жизнь. Вначале, вам стоит притормозить и сосредоточиться на исцелении ваших чувств, приведении в порядок мыслей и осмыслении всего происходящего. Но после того как вы почувствуете себя более стабильно в эмоциональном плане и оборвете все отношения с вашим бывшим, вы можете начать работать над тем, чтобы создать себе расписание, заполненное делами и планами. Заполните день общением с друзьями, радостью, спортом, весельем, занятиями и, черт возьми, работой. Хотя вам всегда стоит оставлять время для самого себя, чем более занятым вы будете, тем меньше вероятность того, что начнете думать о бывшем – не говоря уже о том, чтобы попытаться с ним встретиться.

   • Заполните ежедневник делами, когда будете готовы к этому. Не принуждайте себя слишком рано.
   • Запишитесь на йогу или танцы два-три раза в неделю. Это сделает ваши дни более организованными.
   • Проводите как можно больше времени на выходных с друзьями. В противном случае, вы будете грустить от того что сидите дома в вечер, который должен был бы быть вашим свиданием.

Часть 3

Обретите покой

1. Проводите время с теми, кого вы любите. Вы не испытаете большей благодарности к друзьям и семье больше, чем когда проживаете черную полосу в романтических отношениях. Сделайте девичники обычным делом, общайтесь с братьями, сестрами и родителями чаще обычного, или даже сблизьтесь с теми друзьями, контакты с которыми оборвались из-за того, что вы были в отношениях. Напоминайте себе о том, как вам повезло – иметь так много людей, которым вы небезразличны, даже если ваш бывший и не относится к их числу.

   • Дурачьтесь с друзьями. Веселитесь в спортивные игры и прочие веселые занятия, играйте в “Корову”. Просто занимайтесь тем, что отвлечет вас от ситуации.
   • Сходите с друзьями в кино. Поставьте себе цель: пересмотреть всех ежегодных номинантов на Оскар, чтобы всегда быть чем-то занятым.
   • Отправляйтесь в дорожное путешествие с близкими друзьями. Новое окружения улучшит ваше самочувствие.
   • Даже простой телефонный разговор раз-два в неделю будет держать ваше настроение в норме.

2. Ведите дневник. Ведение записей каждый день (или через день) помогут вам контролировать эмоциональное состояние и видеть, как вы проводите время. Так вы сможете открываться, оценивать текущую ситуацию и отдыхать от общения с друзьями. Не нужно тщательно обдумывать все ваши переживания, связанные с расставанием; просто записывайте все ваши ежедневные мысли – так вы обретете покой и умиротворения.

   • Устраивайте свидание с самим собой хотя бы дважды в неделю. Вы удивитесь, как сильно успокоятся ваши чувства.
   • Вы также можете использовать дневник для того чтобы ставить цели о том, как вы хотите чувствовать себя в ближайшие дни.

3. Подберите себе новое хобби. Если вы хотите снова наслаждаться жизнью, вам нужно немного изменить стиль жизни и добавить в него новых положительных стимулов. Что может быть лучшей наградой, чем новое, приносящее удовлетворение занятие, которым вы можете заниматься самостоятельно? Попробуйте сочинять стихи, танцевать, бегать, кататься на велосипеде, рисовать несложные рисунки, писать пьесы, играть на гитаре, вести блог и заниматься абсолютно новыми, непривычными занятиями, которые всегда хотели попробовать. Воспользуйтесь свободным от вашего бывшего/бывшей временем, которое теперь у вас появилось, как возможностью попробовать все те вещи, которые вам всегда хотелось, или откройте что-нибудь новое.

   • Попробовать что-то, в чем вы наверняка не добьетесь успеха, тоже неплохо. Провалы могут быть веселыми, и они помогут вам справиться с трудностями.
   • Новые хобби помогут вам встретить новых людей, у которых те же интересы, что и у вас.
   • Если у вас уже есть хобби, которое вы любите, постарайтесь посвящать ему еще больше времени.

4. Сделайте что-то, от чего ваш бывший постоянно отказывался. Может быть, он/она ненавидели японскую кухню, или терпеть не могли путешествия? Быть может, ваш бывший/бывшая ненавидели большие шумные вечеринки, а вам их постоянно не хватало? Ему не нравилось проводить время с вашей сестрой и ее вычурным парнем? Что ж, пусть он больше не удерживает вас от этого. Пришло время воспользоваться преимуществом: вы можете делать все что хотите и выстраивать свое время по своему усмотрению, ни о чем никого не упрашивая.

   • Напишите список всех тех вещей, которыми вы не могли заниматься без вашего бывшего. Затем, постепенно вычеркивайте их, одну за другой! Вот увидите, как вам будет приятно.

5. Наслаждайтесь временем, проведенным наедине. Если вы стремитесь к умиротворению, вы должны научиться быть искренне счастливым наедине с самим собой. Хотя одиночество может переживаться непросто, вам стоит воспользоваться всеми преимуществами “холостяцкой” жизни прежде, чем вы снова заведете отношения. Если вы нетерпеливо запрыгните в новые отношения просто чтобы не быть одному/одной, вы практически гарантированно вновь окажетесь рядом с гражданином Ошибчанским, или гражданкой Нета. По-настоящему к поиску вы будете готовы лишь тогда, когда с удовольствием проведете некоторое время наедине с собой.

   • Побалуйте себя выгодами свободной от отношений жизни: развлекайтесь на девичниках и мальчишниках, пользуйтесь возможностью постоянно флиртовать, стройте график исходя не из чьих-то пожеланий, а лишь из своих собственных.
   Напомните себе обо всех тех вещах, за которые вы благодарны. Когда вы начнете искренне смиряться с расставанием, вы почувствуете возможность смотреть на происходящее с более рациональной стороны. Вы увидите, что у вас есть много всего, за что можно благодарить жизнь: друзья, семья, ваша внешность и все те возможности, которые есть в вашей жизни. Вам может быть непросто замечать положительные моменты, когда вы пытаетесь прийти в себя после разрыва, но когда вы понемногу примиритесь с этим, вы можете напомнить себе, какой вы все-таки везучий человек, даже если все еще ищите свою любовь.
   • Напишите письмо с благодарностями. Напишите хотя бы 30 вещей, за которые вы любите свою жизнь. Вам не придется себя заставлять, чтобы придумывать, о чем написать.
   • Благодарите людей чаще, чем обычно, и пусть это у вас войдет в привычку. Вам будет приятнее жить, и им тоже.

6. Приготовьтесь полюбить снова. После того как вы провели достаточно времени наедине с собой и дистанцировались от бывшего, вы можете постепенно начинать выходить в мир свиданий. Начинайте не спеша и отправляйтесь на свидание с парнем/девушкой, которые, как говорят друзья, идеально вам подходят; сходите на группы для свиданий. Скорее всего вы не встретите своего Ромео (или свою Джульетту) с первой попытки, или со второй, и даже с седьмой. Но как только вы почувствуете себя комфортно тем, кто вы есть, вы найдете правильного человека, и это произойдет само собой.

   • На то чтобы не побояться открыться вновь и быть готовым для любви, могут уйти месяцы и даже годы. Не расстраивайтесь, если вы чувствуете, что время еще не пришло.
   • После того как вы найдете правильного человека, вы увидите, что все страдания, через которые вы прошли из-за этого расставания, сделали из вас более сильного, приспосабливаемого и любящего человека.

• Помогите друзьям помочь вам! Они просто хотят оказать вам поддержку! Проводите с ними столько времени, сколько вам нужно!
• Устраивайте себе отдых, проводя время с книжкой или за просмотром фильма. Помогите себе забыть о нем (о ней).
• Некоторым людям требуется больше времени, чтобы справиться с этим. Вы не обязаны быть готовыми без промедления искать нового парня.

Предупреждения

• Если вам нужно выразить эмоции и немного поплакать, не отказывайте себе в этом. Но ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ ПЕРЕГРУЗИТЬ СЕБЯ этими чувствами. Если вы будете плакать слишком долго, вы начнете скатываться вниз, в эмоциональном плане!