Эта волшебная и на первый взгляд простая, а на второй – серьезная и требующая труда техника пришла к нам с Тибета. Около 10 лет ее практикуют различные целители. С помощью техники «11 дней чудес» можно привлечь в свою жизнь все, чего вам не хватает – любовь, радость, здоровье, новую работу, деньги, мужа… Попробуйте поработать над собой, и чудо обязательно случится!

Каждый из нас приходит в этот мир для решения своих духовных задач. Поэтому мы рождаемся в конкретной семье, отрабатываем наши родовые проблемы и получаем те уроки, которые должны получить. Увы, человек не сразу понимает, что ему нужно делать, а иногда до конца жизни так и не осознает, зачем он здесь.

Как вы поступаете, когда сталкиваетесь с обидчиками или людьми противоположных взглядов? Обижаетесь? Становитесь агрессивными? А ведь наш враг — это наш учитель. Все, кто нас обидел и с кем мы не согласны, преподносят нам уроки, которые мы должны принять, понять. А потом — сделать все, чтобы такая ситуация больше не повторилась. Видя плохое в другом человеке, вы не всегда понимаете, что вам показывают ваше отражение. Нужно найти и искоренить в себе то, что раздражает вас в других. Конечно, для этого надо работать над собой. Нельзя получить в жизни то, что хочется, без усилий вашей души!

11 — мистическое число, управляемое фиктивной планетой Прозерпиной. В римской мифологии Прозерпина — это богиня плодородия и подземного царства. 11 сточки зрения нумерологии - сложное число, состоящее из двух единиц, двух начал, усиливающих действие друг друга. С другой стороны, сумма двух единиц — это уже двойка. Происходит трансформация, перерождение.

Техника «11 дней Чудес»

1. Первое, что нужно сделать — купить тетрадь с красивой позитивной обложкой. Или блокнот. Он вам понадобится на 25 дней: две недели подготовительного периода и 11 дней основной работы.

2. Основной период следует начинать строго в новолуние! Это самый благоприятный день для старта любых проектов. Итак, отсчитайте перед новолунием 14 дней и обведите кружочком этот день в календаре.
Ближайшие новолуния в 2015 году: 13 октября, 11 ноября, 11 декабря. Соответственно, начинать работать с техникой «11 дней Чудес» надо утром 29 сентября, утром 28 октября или утром 27 ноября.

З. На обложке тетради или первой странице блокнота выведите красивыми буквами «11 дней Чудес»!

4. В первый день подготовительного периода утром запишите на первой странице свое намерение: «Я, (ваше имя), призываю своих Ангелов и прошу в течение 14 дней с по 2015 года заняться подготовкой и выявлением для меня ситуаций и пространств для проявления Чудес!
Я, (ваше имя), прошу своих Ангелов сотворить для меня 11 дней Чудес начиная с____ и по ____ 2015 года.
Я беру на себя ответственность принимать с радостью все, что придет ко мне в этот период, принимаю сюрпризы духа между этими двумя датами и готов (а) получить все чудеса моей жизни. Какие бы дары мне ни были принесены, посчитаю ли я их позитивными или негативными, благодаря им пусть открываются самые лучшие для меня перемены в моей жизни! Да будет так!».

Пишите красивым почерком и разборчиво, потому что в течение 25 дней вы будете каждое утро читать этот призыв (лучше вслух) с полным пониманием того, что вы произносите. А еще лучше, если вы будете прописывать эти слова на каждой страничке следующего дня. Все страницы должны начинаться с даты: число, месяц, год. Ниже можно записать текст призыва.

Когда пройдут 14 дней, продолжайте прочитывать (записывать) призыв, но уже пропуская верхний абзац о подготовительном периоде.

5. Каждый вечер ниже текста призыва (если вы не только читали его, но и записывали), перечисляйте благодарности. За что благодарить? За все! За дождь и солнце, за мужа, детей, за возможность дышать, видеть, работать, общаться с людьми…. за неприятные, но полезные уроки, за мирное небо… Если вы будете благодарить за мир, ваше намерение жить без войны станет менять окружающее пространство.

Постепенно вы научитесь обращать больше внимания на хорошее. Ведь известно: на что внимание направляешь, то и увеличивается. Давайте множить добро, любовь, радость, счастье, богатство, успех! Умение видеть только хорошее – именно то, чего нам всем не хватает. Пройдя подготовительный этап, с первого дня лунного цикла вы уже осмысленно будете стараться жить в позитиве.

И приготовьтесь к чудесам! Они обязательно начнут происходить в вашей жизни, даже не сомневайтесь!

Что такое «тета-хилинг»?

Тета-хилинг — техника медитативного исцеления, во время которой мозг работает на особой волне — тета. С помощью сфокусированной контролируемой мысли и осознанной целенаправленной молитвы человек, практикующий тета-хилинг, обращается непосредственно к Творцу — источнику всего сущего.
В результате он восходит на более высокий уровень сознания, который тоже называется тета. Такая медитация может быть индивидуальной и коллективной. Люди, практикующие осознанную тета-медитацию, возводят свое сознание на высочайший уровень и соединяют его с сознанием Создателя, с энергией безусловной любви Творца всего сущего. Глубокое и осознанное тета-состояние пробуждает и усиливает все сверхспособности: ясновидение, прямое знание, яснослышание, дистанционное сканирование, пророческий дар, предсказание будущего, изменение ДНК, видение внутри тела, телепатию, телекинез и многие другие. Обучаться тета-медитации нужно у специалиста! Уже во время первых практик вы почувствуете единство и гармонию со всей Вселенной, наполнитесь целительной энергией, вернете своему телу здоровье и откроете безграничные возможности в своей профессиональной сфере.

Техника тибетской махаяны базируется на классической буддийской традиции, выразителем которой является "Вишуддхимагга". Они также имеют примесь классических, чисто тибетских элементов и тантризма. В основах теории и практики медитации Далай Ламы (1965) по сути дается та же теория.

Что и в "Вишуддхамагге" тхеравадинов или, как махаянисты называют тхераваду, в традиции хинаяны (которую махаянисты называют также "малой колесницей" в противоположность их "большой колеснице"). Критическое различие...

Тибетская йога - одно из направлений йоги, сформировавшееся в лоне буддийской традиции. Буддизм проник в Тибет из Индии в середине VII века (по крайней мере, так считает большинство исследователей тибетского буддизма) и очень скоро распространился по всему Тибету в форме махаяны - одного из своих основных течений.

Буддизм оформился в Тибете в виде ряда школ и направлений. Наиболее известны из них: нингма, карджу, гелуг, ваджраяна. Они имеют свои особые линии преемственности, свои подходы к...

Техника дыхания. В этой технике упор делается не на промежуток, а на поворот. Выдох и вдох представляют собой замкнутую линию. Помните, это не две параллельные линии. Мы всегда думаем о них как о двух параллельных линиях -дыхание, идущее внутрь, и дыхание, идущее наружу.

Думаете ли вы, что это две параллельные линии? Нет. Дыхание, идущее внутрь, является половиной замкнутой линии; дыхание, идущее наружу, является ее второй половиной.

Итак, поймите следующее: во-первых, вдох и выдох...

Искусство Тибета отражает комплексный характер тибетской культуры, родившейся на перекрестке великих культур Индии, Китая и Центральной Азии. Тибетское искусство, как мы знаем, это искусство религиозное по самой своей сути, развившееся с середины VII века до начала XIII века благодаря проповеди буддизма в Тибете.

Это религиозное искусство наложилось на древнее орнаментальное искусство кочевых племен, для которого характерен так называемый «звериный стиль», то есть использование...

Во многих первоисточниках, говорится о том, что занятие йогой в больших городах и на высотах ниже 3000 метров над уровнем моря грозит сумасшествием. Также следует предупреждение о том, что не все центры могут быть открыты без вреда для здоровья и психики ранее тридцати лет.

Было интересно понять, что в физиологии, анатомии и психике человека стоит за этими предостережениями. Действительно ли они достаточно существенны в практике йоги. Ведь масса школ йоги во всем мире, в том числе и в Индии...

История тибетской медицины складывается как накопление и осмысление медицинских знаний, реализованных и описанных в различных трактатах. Можно указать две ветви истории медицины: научную, которая прослеживается по медицинским источникам различных времен и народов, и легендарную, описанную в "Чжуд-ши" и других трактатах.

Причем часто, при детальном исследовании, информация изложенная в виде легенд подтверждается.

Основой теории тибетской медицины является Аюрведическая медицина...

Количество тибетских целителей в Москве, кажется, уже сравнялось с количеством «потомственных колдунов» и «белых магов». Идя на встречу с одним из них, я обнаруживаю на небольшом отрезке Садового кольца несколько заведений, предлагающих услуги тибетских врачей вперемешку с «восточными благовониями» и «китайским чаем» - и следуют они буквально друг за другом.

Это увлечение пришло к нам, конечно, не вчера: new age с модой на все умиротворяющее восточное - голливудский буддизм, йогу, Тибет, лам...

Я помню, как в детстве, когда я гулял по лесу и оставался один, меня вдруг посещало желание петь. И я пел очень странные песни, они не были похожи на то, что я слышал вокруг: на эстраду, на то, что звучало по радио. Это были какие-то протяжные мелодии, текучие и независимые…

В них не было той жесткой фиксации, какая обычно бывает в песнях. И всё же они были узнаваемы: один и тот же стиль, одни и те же приемы, одно и то же общее настроение. Мне всегда было странно осознавать, как сильно они...

Так в Тибете в качестве амулетов применяются драгоценные камни зи (gzi), различные символы и божества сделанные из металла (тхогчаги, thog lcags) и из глины (ца-ца...

Мы рассказали в предыдущей статье. В этом материале Вы узнаете о преимуществах тибетских упражнений, кому они полезны, а кому — противопоказаны, какие правила нужно соблюдать и как выполнять лечебную энергетическую гимнастику.

Достоинства метода тибетской гимнастики

Во-первых, эта гимнастика очень проста, и не требует специальной физической подготовки. Поэтому использовать ее для укрепления здоровья и долголетия может человек любого возраста, при любых заболеваниях (исключая острые формы), и с различной степенью натренированности.

Во-вторых, занятия тибетской гимнастикой практически не занимают много времени (5-10 минут), что устраивает современного человека, перегруженного делами и информацией.

В-третьих, для выполнения упражнений не требуются специальных спортивных снарядов и снаряжения.

Подготовка к занятиям:

• Убедитесь, что матрац вашей постели жесткий. Если это не так, придется заниматься на коврике на полу.
• Откажитесь от вредных привычек: алкоголя, курения, переедания и др.
• Не надейтесь на быстрый эффект. Организм можно оздоровить или восстановить утраченные его функции только постепенно в течение нескольких месяцев, при условии регулярных занятий.
• Не пугайтесь, если вначале занятий почувствуете недомогание или обострение хронических и скрытых болезней. Проконсультируйтесь с врачом. Зачастую неприятные ощущения и обострения постепенно исчезают, если не прекращать гимнастику. Происходит это потому, что в результате естественной активизации защитных сил организма, тело начинает освобождаться от накопленной негативной энергии и токсинов.

Кому показаны тибетские упражнения

Выполнять можно всем. Главным образом, она полезна тем, у кого есть нарушения функций каких-либо систем или органов.

Упражнения нужно выполнять осознанно и внимательно прислушиваться к ощущениям и сигналам своего тела.

Ведь, тибетская энергетическая гимнастика – это целая философия, а не просто упражнения. Для получения действенного эффекта, надо верить в энергетические потоки своего тела и в выздоровление.

Особенно полезны тибетские упражнения для людей творческих профессий. С их помощью уравновешивается деятельность левого и правого полушарий головного мозга. Организм наполняется положительной энергией, в результате чего человек гармонично развивается и правильно выстраивает свои отношения с внешним миром.

Противопоказания к выполнению гимнастики

Тибетские упражнения строгих противопоказаний не имеют. Возможны лишь рекомендации врача заниматься осторожнее, с щадящей нагрузкой при наличии хронических заболеваний.

А вот отказаться от выполнения гимнастики придется в послеоперационный период, при обострении тяжелых болезней, а также при беременности.

Правила выполнения оздоровительного комплекса:

1. Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия лучше всего в ранние утренние часы, как это делают монахи Тибета. При современном ритме жизни – хотя бы до 7 часов, что позволит добиться наивысшей эффективности занятий.
2. Гимнастику нужно делать на голодный желудок, за полчаса до завтрака.
3. Начинать выполнение упражнений надо еще лежа в постели, когда только проснулись.
4. Во время занятий дышать ровно и глубоко.
5. Каждое упражнение повторять 30 раз, при этом темп движений должен быть примерно близок к частоте пульса.
6. Заниматься гимнастикой нужно с определенным эмоциональным настроем: с удовольствием и сосредоточенностью на дыхании и собственных ощущениях. В итоге эффект от занятий будет значительно выше и достигнут быстрее.
7. После завершения гимнастики полезно выпить стакан теплой воды для стимулирования деятельности пищеварительного тракта и лимфатической системы.

Техника выполнения тибетской гимнастики

1. Растирание ладоней

Гимнастику начинают с растирания ладоней до тех пор, пока они станут горячими. Если разогреть ладони не удается, они — слегка теплые, зажатые или влажные, значит у Вас в организме не все благополучно, так как снижено биополе.

Сухие и быстро разогревающиеся ладони свидетельствуют о нормальном здоровье.

В любом случае тибетскую гимнастику необходимо делать, поскольку она повысит уровень внутренней энергии и поможет организму избавиться от сбоев и болезней.

2. Пальминг или надавливание на глаза

Плотно прижимаем разогретые ладони к закрытым глазам.

Легко, без боли, нажимаем на глазные яблоки 30 раз.

После этого оставляем ладони на глазах в течение 30 секунд.

Такое энергетическое питание стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Прокачивание ушей

Снова растираем ладони и разогретыми прижимаем их к ушам так, чтобы кончики пальцев легли на затылок. Нажимаем руками на уши 30 раз, стараясь сохранять темп: 1 нажатие – 1 секунда.

Такие надавливания стимулируют и восстанавливают слух, улучшают работу вестибулярного аппарата.

Помимо этого помогают избавиться от многих болезней, поскольку на ушных раковинах расположены точки проецирования различных органов.

4. Подтяжка лица

Располагаем сжатые в кулаки руки так, чтобы большие пальцы были за ушами. Теперь растираем кулаками нижнюю часть лица по направлениям от центра подбородка, губ, носа к ушам. Повторяем растирания 30 раз.

Такая подтяжка может вызвать чувство прилива крови к лицу.

Систематическое выполнение этого упражнения приведет к подтяжке овала лица, улучшению слуха и стимулированию лимфатического оттока.

5. Массаж лба

Разогреваем ладони, кладем их на лоб: левая ладонь сверху правой.

Начинаем растирать лоб от одного виска к другому, повторяя движения 30 раз.

Такой массаж, контактный или бесконтактный воздействует одинаково: очищает носовые пазухи, стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины на лбу.

6. Бесконтактный массаж темени

Перед началом упражнения необходимо положить под шею небольшой валик из полотенца или маленькой подушки. Разогретые ладони располагаем кольцом: левую над правой, и начинаем двигать их над головой, не касаясь ее, по направлению от лба к затылку. Делаем 30 медленных таких движений. Затем, как бы «зависаем» руками над теменной областью и проводим такое же бесконтактное воздействие ладонями от уха до уха 30 раз.

Со временем регулярные занятия нормализуют артериальное давление, натренируют плечевой комплекс, улучшат подвижность суставов рук, повысят тонус внешних мышц предплечья.

7. Массаж щитовидной железы.

Этот массаж также — бесконтактный. Кладём ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы, а левой ладонью делаем 30 движений, не касаясь тела, по направлению от шеи к пупку.

На тридцатом движении кладем левую руку на правую и задерживаем их в таком состоянии на несколько секунд. Затем опускаем обе ладони к пупку.

Такие движения способствуют правильному распределению энергии, активизируют работу щитовидной железы, а также повышают иммунитет.

8. Массаж живота

Разогретыми ладонями (левая поверх правой) медленными круговыми движениями по часовой стрелке , с легким нажимом массируем живот. Повторяем 30 круговых движений, которые распределяют энергию, усиливает перистальтику кишечника и улучшают обмен веществ. В результате нормализуется деятельность пищеварительного тракта и проходят хронические запоры.

9. Встряхивание

Упражнение желательно делать на жесткой поверхности. Поднимаем руки и ноги вверх перпендикулярно к телу, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинаем вращать одновременно кисти и ступни в одну сторону, потом – в другую. Количество вращений – 30. Затем переходим к встряхиванию для улучшения кровообращения в капиллярах конечностей. Трясем руками и ногами в течение 30 секунд. Такие вибрирующие движения благотворно влияют на суставы, разогревая их и восстанавливая подвижность.

10. Растирание стоп

Завершаем тибетскую гимнастику растиранием стоп. Садимся поудобнее и массируем стопы по одной или обе сразу, как вам будет удобно. Тщательно растираем боковые поверхности стоп и их центр, где расположены активные биологические зоны.

Если есть болевые точки, нужно помассировать их подольше. В заключение растираем ноги (голени, колени, бедра) снизу доверху. Массаж стоп продолжаем 30 секунд или дольше, он стимулирует работу всего организма.

У кого есть проблемы с , можно дополнить эту гимнастику по методу даосской медицины. Лежа, сильно растереть ладони друг о друга, затем правую ладонь положить на область печени и продвигать ее вдоль края правого подреберья к середине груди. Массирующие восходящие движения области печени и желчного пузыря повторить 30 раз.

Если есть разогретые ладони кладут на спину в области почек, затем медленно продвигают ладони сверху вниз растирающими движениями 30 раз. В конце кулачками делают 3 легких удара в области почек. Если при этом ощущается боль, нужно обязательно обратиться к доктору.

Правильное выполнение комплекса упражнений Вы можете посмотреть в видео с Ольгой Орловой.

Итак, тибетская гимнастика для здоровья и долголетия позволяет восстановить и сбалансировано распределить биоэнегрию, гармонизировать работу желез внутренней секреции, улучшить обмен веществ и омолодить организм при условии ее регулярного и длительного выполнения (на протяжении многих месяцев, лет).

Дорогие читатели, заботьтесь о своем и долголетии здесь и сейчас, не откладывая на потом!
Желаю Всем бодрости и молодости на долгие годы!

Ноябрь 10, 2018

В Древнем Китае Мастера Дао открыли силу энергии улыбки. Они практиковали Внутреннюю Улыбку к себе самим, перемещая энергию Ци и образовывая поток энергии высокого качества, чем достигалось здоровье, счастье и долголетие. Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а Любовь – восстанавливает и омолаживает.

Достоинств у этой техники великое множество! И среди главных – это успокоение ума, развитие концентрации, избавление от любых видов депрессии и мощный целительский и омолаживающий потенциал.

Улыбаясь внутреннему органу и наполняя его энергией любви, человек успокаивается и самостоятельно справляется с физическими и психическими нарушениями. Через некоторое время практики внутренняя улыбка начинает появляться сама по себе, и это не остается незамеченным окружающими. Искренняя улыбка может творить чудеса, ибо она подобна солнечному лучу в дождливый день.

По теории восточной медицины каждый из пяти основных органов тела соответствует одной из пяти первостихий. Посылая улыбку внутренним органам, мы стимулируем процесс гармонизации пяти элементов внутри тела, а это в свою очередь оказывает благоприятное воздействие на эмоциональное состояние. Внутренние органы устанавливают равновесие между стихиями, а стихии определяют эмоциональное состояние. Нет необходимости говорить о том, насколько важны эмоции в процессе исцеления и омоложения, ведь именно эмоции накладывают отпечаток на наше лицо, на нашу кожу, на нашу фигуру и т. д.

Один из главных факторов старения – это постоянные негативные эмоции, которыми изобилует день любого современного человека, особенно женщины. Нас хлебом не корми – дай только сопереживать какие-нибудь негативные эмоции! Улыбаясь внутренним органам, мы успокаиваемся, расслабляемся и преобразуем негативные эмоции в позитивные, а старость – в молодость! По сути, “внутренняя улыбка” - это метод омоложения внутренних органов на уровне функциональности, т. е. улучшение их работоспособности и функций.

Западные психологи считают мозг единственным центром, контролирующим эмоции. Тысячелетний опыт даосов свидетельствует, что наряду с мозгом ключевую роль в формировании настроения играют внутренние органы.

“Внутренняя улыбка” поистине великолепное упражнение. Оно начинается с того, что вы учитесь излучать улыбку глазами. Глаза называют “зеркалом души”. В них начинается трансформация негативной энергии в позитивную. Из глаз энергия улыбки направляется вниз по телу, по так называемым трем линиям. “Переднюю линию” составляют главные внутренние органы – сердце, легкие, почки печень и селезенка. “Средняя линия” начинается во рту и через горло проходит в органы пищеварения. “Задняя линия” проходит через мозг вниз по каждому позвонку. Со временем вы сможете без труда заставить тело излучать положительную энергию любви.

Первый этап. ПЕРЕДНЯЯ ЛИНИЯ

Сядьте на стул в следующем положении: колени сомкнуты, ступни твердо стоят на полу, руки лежат на бедрах – левая рука ладонью обращена вверх, а правая – вниз. Закройте глаза. Дыхание ровное и спокойное. Полностью расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на кончике носа. Следите за тем, чтобы не было мышечного напряжения, как с левой, так и справой стороны тела.

Через несколько секунд переключите внимание на область “Третьего глаза” (точка между бровями). Представьте, что вам улыбается Солнце, лицо друга, любимого или милое личико маленького ребенка. Почувствуйте, как эта улыбка проникает в ваши глаза. Сначала начинает улыбаться левый глаз, а вслед за ним – правый. Слегка приподнимите уголки рта и глаз и почувствуйте, как ваше лицо озаряется улыбкой. Она распространяется по всему лицу и спускается на верхнее небо, которое расслабляется по мере того, как вы улыбаетесь. Прижмите кончик языка к альвеолам. Энергия счастливой улыбки через язык проходит в горло и опускается в вилочковую железу, расположенную на уровне грудины.

Улыбнитесь вилочковой железе. Почувствуйте, как она раскрывается подобно цветку. Вилочковая железа способствует омоложению организма, а улыбка активизирует этот процесс.

Улыбнитесь своему сердцу. Представьте, как его окружает ярко-красный цвет, и оно само начинает улыбаться и раскрываться как цветок. Почувствуйте, как его переполняют любовь и счастье.

Улыбнитесь своим легким. Мысленно окружите их чистым белым цветом и почувствуйте, как они сами начинают улыбаться.

Улыбнитесь печени. Окружите ее изумрудно-зеленым цветом и почувствуйте, как она улыбается.

Улыбнитесь почкам. Окружите каждую из них небесно-голубым цветом и почувствуйте, как они улыбаются.

Улыбнитесь селезенке (область желудка и поджелудочной железы). Окружите селезенку и поджелудочную ярко-желтым цветом. Почувствуйте в этой области внутреннюю улыбку.

Второй этап. СРЕДНЯЯ ЛИНИЯ

Пусть улыбка снова засияет в ваших глазах. Теперь следует научиться сглатывать слюну по методу даосов. Наша цель – увеличение слюноотделения во рту. Улыбаясь, вы заряжаете слюну энергией.

Расположите кончик языка между зубами и губами. Сделайте девять круговых движений языком. Направление движения не имеет значения. Затем расположите кончик языка внутри зубов, сомкнув их, и сделайте языком шесть круговых движений. При этом направление движения языка должно быть противоположным предыдущему. Почувствуйте, как рот заполняется слюной, которая будет исполнять роль своего рода магнита, притягивающего энергию. Представьте, как улыбающееся Солнце дарит вам улыбку, энергия которой впитывается слюной.

Прижмите кончик языка к верхнему небу в области альвеол. Втяните подбородок, держа голову прямо, и проглотите слюну. Почувствуйте, как из горла внутренняя улыбка по пищеводу проникает в желудок. Почувствуйте, как она распространяется по всем пищеварительным органам. Улыбнитесь тонкому кишечнику, расположенному в средней области живота и имеющему длину примерно 4, 5 м.

Улыбнитесь толстой кишке и восходящей ободочной. Распространите улыбку, начиная от правой тазобедренной кости вверх, затем через поперечную ободочную кишку налево и вниз по нисходящей ободочной кишке. Толстый кишечник окружает тонкий и имеет в длину в среднем 150 см.

Затем энергия улыбки должна проникнуть в сигмовидную кишку, расположенную внутри тазовой области. После этого внутренняя улыбка проникает в прямую кишку и задний проход.

Пусть улыбка снова заиграет в ваших глазах. Постарайтесь почувствовать, как энергия улыбки распространяется по всему пищеварительному тракту. Приподнимите уголки губ и глаз.

Третий этап. ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ

Улыбнитесь глазами и направьте энергию улыбки в левое полушарие мозга. Забудьте обо всем остальном. Почувствуйте, как левое полушарие начинает светиться. Улыбнитесь и расслабьтесь. Почувствуйте, как энергия улыбки окружает левое полушарие со всех сторон.

Направьте внутреннюю улыбку на правое полушарие мозга и забудьте обо всем. Представьте, как оно наполняется светом и купается в нем.

Сосредоточьте внимание на продольной щели, разделяющей левое и правое полушария головного мозга. Почувствуйте, как энергия улыбки устремляется в его центральную область. Представьте, что оба полушария едины и ничем не разделены. Почувствуйте единство головного и спинного мозга. Направьте энергию улыбки от затылка к основанию черепа.

Почувствуйте, как счастливая радостная энергия входит в позвоночный столб. Последовательно улыбайтесь каждому из семи шейных позвонков, постепенно опуская энергию к позвоночнику. Почувствуйте, как энергия любви проникает в грудные позвонки, постепенно спускаясь на уровень сердца и далее на уровень солнечного сплетения. На уровне пупка она проникает в поясничные позвонки.

Почувствуйте, как энергия любви проходит через треугольную кость крестца и завершает свой путь в копчике. Теперь почувствуйте, что все отделы спинного и головного мозга заполнены энергией внутренней улыбки. Расслабьтесь и прислушайтесь к собственным ощущениям. Перемещайте энергетический поток вверх-вниз по позвоночнику, так чтобы он распространился на всю нервную систему. Почувствуйте каждый нерв в собственном теле – в руках, ногах, пальцах рук и ног. Вообразите, как вся ваша нервная система озаряется улыбкой.

Верните внутреннюю улыбку в глаза, а затем медленно открывайте их. Потрите ладони друг о друга, пока они не потеплеют, а затем помассируйте лицо, лоб, нос и уши. На этом практика закончена.

Практикуя Внутреннюю Улыбку, мы начинаем развивать своё здоровье, любящие отношения с самими собой и с другими людьми. Мы начинаем познавать свои собственные качества, узнаём себя такими, какие мы есть на самом деле, открываем и развиваем свои добродетели. Всё это помогает нам сформировать более здоровый и более достоверный собственный образ человека, способного сохранять близкий контакт с действительностью.

Это один из лучших вариантов для занятия йогой. «Пять Тибетцев» помогут вам обрести хорошую форму, не затрачивая на это много времени и сил. Когда вы научитесь правильно исполнять эту технику, упражнения не будут отнимать у вас в день не больше пятнадцати минут.

С помощью этой техники вы раскроете и наполните положительной энергетикой свои жизненные чакры, очистите все железы и органы, мышцы станут крепче. Вы всегда сможете оставаться в тонусе, и окунувшись в поток жизненной силы.

Когда выполнять «Око возрождения»

Выполнять «Око возрождения» можно в любое подходящее для вас время. Постарайтесь уделить его только себе, лучше, если вам никто не будет мешать, и это будут моменты уединения с самим собой. Создайте расслабляющую обстановку, включите спокойную приятную музыку, можете использовать благовония для достижения полного релакса.

Относительно времени суток - подойдет любое. Кому-то удобней выполнять «Пять Тибетцев» утром, вместо основной гимнастики, а кому-то лучше вечером, чтобы расслабиться после насыщенного трудового дня и получить максимально полноценный спокойный и восстанавливающий сон. Если свободное время позволит, можете смело выполнять упражнения и днем и вечером.

Если вы выберете утро, то лучше проводить занятия до завтрака, после приема душа. Такая практика способна наделить вас неиссякаемой энергией на весь день и подарить прекрасное настроение. А это для сегодняшнего ритма жизни очень важно.

Занятия в вечерние часы хорошо вас расслабят перед отходом ко сну. Вы сможете быстрее восстановить силы и полноценно выспаться. Сон будет глубоким и продуктивным.

Часто у людей возникают жалобы на то, что после вечерних занятий они не могут уснуть. Поток энергии настолько мощный, что напрочь отбивает желание спать. Это случается тогда, когда практика выполняется не должным образом. Скорее всего упражнения выполняются очень интенсивно и после окончания наступает некая взбудораженность. «Пять Тибетцев» должны происходить в расслабляющей и спокойной обстановке, в стиле медитации, мягко и не торопливо.

Сколько выполнять упражнений в день

«Пять Тибетцев» включают в себя комплекс из пяти упражнений. Их основная направленность -очищать и усиливать потоки вашей энергетики. Важно помнить, что йога - дисциплина, а не вариант занятия спортом. Физические нагрузки здесь не главное, а вот достижение гармонии и релакса - да. Начинать лучше так: в первый день выполняете по три раза каждый пункт упражнений. На другой день прибавляете по одному разу и так, пока не почувствуете, что последующие разы даются вам с усилием. Стоит остановиться, вы приблизились к норме. Не нужно себя принуждать увеличивая нагрузку. Остановите прибавления до тех пор, пока выполнять уже прибавленные их не будет легко.

Как правило, повторения не превышают 21 раза. Но если вы хотите их количество увеличить - вреда не будет, это не возбраняется. «Пять Тибетцев» будут насыщать вас энергией и даже смогут взять под контроль некоторые неудачные стереотипы вашего поведения.

Выполняем «Пять Тибетцев»

1. Примите прямую стойку. Опустите ладони вниз, руки в стороны. Начните вращаться, вокруг своей оси в направлении часовой стрелки.

2. Выполняйте его лежа. Нужно ноги вытянуть таким образом, чтобы щиколотки соприкасались друг с другом. Руки расположите вдоль. Направьте ладони вниз и прижмите к полу. Глубоко вдохните и начните поднимать ноги под углом свыше 90 градусов. Одновременно нужно коснуться подбородком груди. Учтите, что поясницу не нужно отрывать от пола. Сделайте выдох. Завершите упражнение.

3. Встаньте на колени таким образом, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Спина при этом остается прямой. Руки обоприте под ягодицами о заднюю часть бедер. Вдохните и запрокиньте голову назад. Мысленно стремитесь дотронуться головой пяток. Удерживайте равновесие. Выдох делается по завершении упражнения, примите изначальное положение тела. Вы не должны испытывать боль! Если это происходит - прекратите занятие. Насилие над своим собственным телом, это не то к чему нужно стремиться.

4. Положение «сидя на полу». Ноги нужно вытянуть таким образом, чтобы щиколотки друг друга соприкасались. Руки расположите рядом с бедрами, параллельно ногам. Склоните подбородок к груди. Выполните следующее: отрывайте поочередно от пола бедра, сгибая при этом в коленях ноги. Тело при этом параллельно полу, а ноги и руки под углом в 90 градусов.

5. Необходимо лечь животом на пол, расположить руки под грудью. Поднимите тело над полом упираясь в него руками. Ногами упирайтесь в пол, а точнее подушечками пальцев. В тот момент, когда поднимете ягодицы, запрокиньте назад голову и сделайте глубокий вдох через нос. После сразу же опустите голову к груди и прикоснувшись к ней подбородком. Выдох делаем через нос. Примите исходное положение. Только пальцы на ногах и ваши ладони могут соприкасаться с полом. Если посмотреть со стороны, то форма тела в момент выполнения должна быть подобна треугольнику.

Помните, если вы почувствуете слабость, головокружение или боль, занятие следует прекратить. Такая практика позволяет, не подвергая свое тело силовым нагрузкам, лучше его почувствовать. «Пять Тибетцев» сделают ваше тело гибким, при выполнении техники задействованы все суставы и мышцы, улучшаются обменные процессы в организме. Постоянная практика дает положительные результаты и у тех, кто желает избавиться от лишнего веса.