Наверное, нет человека, который хотя бы раз в жизни не становился жертвой сплетен. Как психологически от них защититься?

Наш эксперт - психолог Ольга Зингман.

Кто под ударом?

На сплетни о себе все реагируют по-разному. Есть люди, которым разговоры об их персоне даже доставляют удовольствие. Психологи называют данный тип личности демонстративным. Человек такого склада жаждет любой ценой оказаться в центре внимания. Он считает, раз о нем говорят, значит, он достоин интереса. Такие люди не только не возражают против сплетен, но и иногда провоцируют их появление, рассказывая о себе что-нибудь из ряда вон выходящее или даже постыдное.

Однако большинство людей из-за злословия в свой адрес все-таки переживают. Особенно уязвимы две категории. В первую очередь, это педантичные люди, которые «застревают» на негативе. Узнав, что о нем сплетничают, такой человек начинает об этом думать, не может переключиться, изводит себя. Результатом становятся обида, гнев, агрессия - крайне разрушительные эмоции, которые могут привести в том числе и к проблемам с физическим здоровьем.

Вторая категория - люди тревожные, не уверенные в себе. У них и без того низкая самооценка, а сплетня наносит по ней дополнительный удар. На фоне злословия у такого человека быть отверженным: «а вдруг люди услышат обо мне все эти гадости, поверят и перестанут общаться?!». Такие переживания вполне могут довести до нервного срыва.

Выстраиваем защиту

Добиться, чтобы о вас не сплетничали, невозможно - это просто от вас не зависит. Бывает, что человек, пытаясь пресечь сплетни, перестает что бы то ни было рассказывать о своей жизни. А в результате разговоры продолжаются, только теперь они бывают основаны не на реальных событиях, а на нелепых выдумках, креативности которых мог бы позавидовать писатель-фантаст.

Не стоит пытаться пристыдить сплетника, устроить ему «очную ставку». Вероятнее всего, это приведет лишь к новому витку злословия. Еще хуже - оправдываться, рассказывая всем, что сказанное - неправда. Практика показывает: чем больше человек концентрируется на сплетне о себе, чем большую уязвимость показывает, тем больше негатива о нем говорят у него за спиной. Поэтому лучшее, что можно сделать, - уделять «болтовне» меньше внимания. Для этого:

Пожалейте сплетника. Причин для того, чтобы говорить о вас гадости, у человека может быть много. Это и желание отомстить за что-нибудь, и зависть, и - в этом случае, говоря о вас гадости, он пытается возвысить себя - и просто нехватка в жизни ярких событий. Как бы то ни было, все это указывает на ущербность, на то, что человек несчастлив. Это достойно сожаления, а не гнева или обиды.

Работайте с самооценкой. Необязательно делать ее высокой, главное, чтобы она была более устойчивой. Понять и оценить себя поможет работа с психологом. Если же пойти к нему нет возможности, обратитесь к близким, родным, друзьям. К тем, чье мнение для вас важно и кто относится к вам благожелательно. Попросите их рассказать о ваших сильных и слабых сторонах. Только дайте себе обещание ни на что не обижаться - вы же пытаетесь разобраться в себе.

Используйте психологические приемы. Бывает так, что, несмотря на все усилия, сплетня все-таки «лезет» в голову. В такой ситуации будет полезно воспользоваться вот такой методикой. Уединитесь в спокойной обстановке и представьте себе, как вокруг вас строится башня. Выберите материал, который вам нравится. Это может быть хоть бетон, хоть дерево, хоть тонкое стекло, но в любом случае этот материал волшебный: он неуязвим ни для каких ударов, даже для атомного взрыва. А еще он обладает свойством, как полицейские зеркала в детективных фильмах: изнутри вы видите абсолютно все, а снаружи заглянуть в башню нельзя. Стройте стены на расстоянии вытянутой руки, вам не должно быть в них тесно. Вы можете взять в свою башню тех, кто вам близок и дорог, положить туда любимые вещи - в общем, представьте, что вам здесь комфортно и хорошо. А теперь вообразите сплетников. Они пытаются всеми силами проникнуть в башню - делают подкопы, посылают стрелы из лука, кидают камнями, подкладывают динамит…

И у них ничего не получается - потому что башня неприступна. Такую картину следует представлять каждый раз, когда вы слышите о себе негативные разговоры. Со временем вы перестанете обращать на них внимание, и жизнь станет более гармоничной.

by Записки Дикой Хозяйки

Существует три вида сплетен:

Полностью сочиненные, то есть, не имеющие под собой хоть сколько-нибудь реальной основы;

Искажающие реальность, то есть такие, которые раскрывают имеющийся факт, но перевирают его до неузнаваемости;

Реальные, которые также можно назвать слухами; это то, что человеком тщательно скрывалось, но все-таки стало известно.

Поэтому, когда вы сталкиваетесь со сплетнями, сначала попытайтесь для разнообразия отделить реальное от вымысла, прежде, чем эмоционально впечатляться, восхищаться или гневаться. Здравый смысл еще никому не вредил. Но, как мы все прекрасно понимаем, здравый смысл в таких ситуациях может включаться только, если сплетня не касается нас непосредственно. А если мы сами попали под раздачу, то все эти - «очисти свой разум» - работать не будут. Будет больно, неприятно, стыдно. И будет большое желание оказаться на необитаемом острове, потому что в первые мгновения сложно представить, как теперь с этим жить.

Интересно, что все мы хотя бы раз переживали подобное, и все равно участвуем в распространении сплетен. Человек – удивительное существо.

Как относиться к сплетням: три главных правила

Обратите внимание на «звезд»: о них постоянно ходят сплетни, каждое жизненное событие становиться достоянием общественности, перевирается, извращается, вымазывается. И вместе с тем, они не просто стойко держаться, но и продолжают свою карьеру. А в последнее время это даже стало приемом пиара «звезд», когда сплетни намеренно создаются и распространяются, чтобы привлечь к себе внимание.

Из этого можно вывести первое правило: не давайте сплетням прекратить нормальное течение своей жизни. Ни в коем случае не демонстрируйте окружающим, что вы обижены, что вам больно, или, тем более, стыдно. Вы должны найти в себе силы, чтобы вести себя, как обычно.

Правило второе: разберитесь в ситуации, проанализируйте, что именно привлекло в вашу жизнь эту неприятность. Дело в том, что сплетни зачастую сигнализируют об ошибочности наших действий. Мы что-то делаем не так, и дело здесь вовсе не в навязанных общественных нормах. Услышанная сплетня может открыть вам глаза на некоторые вещи в вас самих. Поэтому важно понять причину происходящего, но это – только для индивидуального диалога с самим собой.

Третье правило: не опровергайте, не оправдывайтесь, не объясняйте. Это никому не интересно. Более того, этим вы только подольете масла в огонь, дадите еще больше пищи для разговоров. Обратите внимание: когда вы пытаетесь оправдаться или объяснить, то на самом деле вы хотите получить сочувствие и понимание. У тех, кто сплетничает о вас?

Один рецепт на все три случая

Из всего сказанного следует, что единственный способ прекратить сплетни – это сделать ситуацию не интересной для окружающих. Интересно то, что вызывает искушение, тайное, где-то даже извращенное. Ваша задача – сделать так, чтобы сплетня стала неинтересной, чтобы пропало искушение от прикосновения к чему-то тайному, чтобы ситуация стала пустой и незанимательной.

Самой рассказывать о ходящей сплетне и глумиться над ней – один из действенных способов, который был описан в предыдущей статье. Когда сплетня перестает быть тайным искушением, «жертва» становиться сама охотником, и у сплетников возникает чувство неловкости, а интерес к процессу пропадает.

Не отрицать сплетни, а соглашаться – еще один способ сделать ситуацию пустой. Какой смысл вас в чем-то обвинять, если вы не отрицаете «вины»? В общем, подойдите к процессу творчески, и самое главное – нужно первым рассмеяться над собой, и тогда вы не услышите злого смеха в свой адрес.

И еще, чтобы сплетен стало меньше, а людей, которым они не испортили жизнь, больше, начните с себя: возьмите себе за правило никогда и ничего не говорить о людях за глаза, если вы не сможете повторить потом это им в лицо.

Здравствуйте!Меня зовут Анастасия,мне 17 лет.Попала я в очень сложную жизненную ситуацию,не знаю,как себя в ней вести.Дело в том,что за моей спиной всячески оскверняют мое имя,так скажем,и причем повода нет никакого,я его не даю.Ходят совершенно ложные слухи,(якобы я продаю свое тело)причем,что самое обидное и ужасное,это делают взрослые женщины,которые живут у меня в доме,работают с моей мамочкой,и даже моя бабушка,по папиной линии распускает все это дело. С одной стороны я понимаю,что возможно из зависти,потому что я человек,правильный,успешный,на меня обращают внимание молодые люди,мужчины,да и в личной жизни у меня все хорошо,есть молодой человек,он старше меня на 6 лет,с которым уже как год встречаюсь.Также и мама у меня человек очень привлекательный,приятный,добрый и интересный,ей тоже всегда завидуют,вот про нас двоих и пускают слухи.Но в итоге я понимаю,что мне совсем ничего не понятно,и очень обидно и грустно слышать про себя и мою маму эти мерзости,которых никогда и не было и нет.мне очень тяжело,мама конечно тоже всячески поддерживает,но меня это очень беспокоит,я стала нервной,меня в последнее время легко обидеть,вообще чувствую себя паршиво,особенно когда начинаю говорить с тетками сплетницами,и они мне лицемерно улыбаются.Помогите пожалуйста!что мне делать!?Как мне реагировать на этих людей!!!Буду очень благодарна!

Здравствуйте, Анастасия!

"Если говорят у тебя за спиной, значит ты на шаг впереди." :) Сплетничают про вас, значит ваша жизнь интересней.

Люди так устроены - им подавай сенсации. Ну сейчас вы с мамой те самые сенсации. У вас есть чему завидовать. Посочувствуйте другим, их жизнь скучна и однообразна. Единственное их развлечение - сплетни. Вы с мамой - популярные личности. Некоторые этого добиваются всю жизнь, а у вас получилось легко и непринужденно.

Будьте выше этих сплетен. "Знаете... Я с высоты своих шпилек просто не слышу ваших подковёрных сплетен". Не опускайтесь до разборок. Когда люди видят, что вам всё равно и вы никак не реагируйте на провокации, вы им становитесь не интересны.

Знаете, Анастасия, про меня тоже ходили сплетни в вашем возрасте. Но когда я несколько раз ответила на них: "Да! Я такая!" и улыбнулась, у сплетниц был шок. Я же сама знаю, что это не правда, а людям просто интересно поболтать. Если про меня говорят, значит я интересна. Сплетни для меня стали комплементами. Ведь мы чаще всего обсуждаем то, чего нет у нас самих, но очень хочется иметь.

Жизнь - это 10 % того, что с вами случается, и 90 % того, как вы на это реагируете.

Желаю вам научиться реагировать на события жизни с пользой для себя, а не во вред себе.

С уважением, СА

Хороший ответ 8 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Анастасия!

А давайте без лишних эмоций разберемся, что такое сплетня. Сплетня - это обсуждение кого-либо за спиной. В сущности это не отличается от того, что Вы сейчас пишете. Вы обсуждаете людей за их спиной, написав письмо. Люди делают так все время, обсуждают друг друга за спиной. И это нормальное состояние человека, ведь мы, люди, интересны друг другу.

Другое дело, что Вас осудили, не имея на то оснований, и Вы на это очень бурно реагируете. Обратитесь к психологу , повышайте свою стрессоустойчивость и самооценку. Тогда и чья-то критика будет волновать Вас только тогда, когда Вы сами этого захотите)

Достижений Вам!

Полина Сергеевна

Хороший ответ 0 Плохой ответ 5

Сплетни — это то, с чем сталкивался практически каждый человек. Даже, если вы не знаете, что про вас сплетничают — это не значит, что никто про вас сплетничает. В любом коллективе: в школе, в колледже, университете, на работе или даже в дружеских компаниях, всегда найдется тот, кто захочет посплетничать. В этой статье я попытаюсь рассказать несколько рекомендаций, которые помогут избежать сплетен и как с ними бороться.

Не провоцируйте людей на сплетни.

Первое и самое главное — сами не разводите сплетни . Это очень важно. Даже, если вы сплетничаете с хорошей подругой или другом, то со временем это может дойти до того, про кого сплетня и пошла. Угадайте, кого в первую очередь обвинят в этом?

Поэтому, не стоит самим сплетничать и провоцировать других людей на сплетни против вас.

Если хотите высказаться о ком-то, можете это сделать человеку, который не знаком с тем человеком и у него нету общих знакомых. Но, все равно, сплетничать — это не хорошо.

Не говорите о личном.

Чаще всего предмет сплетен и обсуждения — это что-то личное. Просто перестаньте это рассказывать кому-то из коллектива. Вообще старайтесь поменьше общаться на личные и отвлеченные темы . Если это работа — говорите о рабочих делах, если школа, колледж или университет — говорите об учебе и учебных делах. Конечно, общаться можно и на другие темы, кроме учебы и работы, но, главное, чтобы они не могли стать причиной появления сплетен.

Не допускайте сплетен в своем коллективе.

Когда вы находитесь в коллективе, попробуйте избежать какого-либо участия в сплетнях . Попробуйте сменить тему или расскажите, что не хорошо обсуждать людей за спиной.

Однако, не стоит с агрессией и полным негодованием обращаться к людям, постарайтесь все сделать мягко и корректно. Ведь, одно неосторожное слово и новый предмет сплетен — это вы.

Можно и просто отойти куда-то во время таких “дебатов” и заняться своим делом.

Не пытайтесь доказать обратное.

Если вдруг сплетни про вас все-таки пустили, не стоит бегать за каждым и доказывать, что это не так. Просто смиритесь . Когда вы реагируете на сплетни вы только “льете бензин в огонь”, успокойтесь, скоро все об этом забудут. Если кто-то в процессе разговора спросит, “а правда ли… “, ответьте, что вообще такое впервые слышите, кто мог такое сказать и почему этот человек (тот, который задал вас этот самый вопрос) мог так подумать.

Что-то неладное со мной творится. Я боюсь. Боюсь по большей части людей, которые вечно что-то про меня говорят. Я живу в маленькой местности, где все друг про друга знают. А поэтому, вдруг что-то не так, так сразу появляются ехидные слухи "а знаете, вот она...". И от этого отвратительно! Потому что достаточно просто идти по улице, как сразу начинают все показывать пальцем и смеяться, а то и в лицо что-то обидное скажут. И я им ответить ничего не могу, потому что стесняюсь и боюсь их обидеть, и боюсь, что еще поползет слух о том, какая я хамка и наглая. Я не могу даже общаться с кем-либо из противоположного пола, даже сказать "привет", потому что боюсь, что сразу же поползут слухи о том, что я с мальчиками встречаюсь, что я вообще шлюха и нечто подобное, а через день уже будут все говорить, что мне рожать, я залетела невесть от кого и опять надо мной будут смеяться и кричать обидные прозвища. Уехать никуда не могу. Все равно где-то там будут такие же люди, которые будут про тебя говорить плохое и смеяться. Умирать не хочу, но что делать?!
Поддержите сайт:

Loretta , возраст: 18 / 18.11.2013

Отклики:

Знай: от чужих недостатков страдать нельзя. Оставь тех, кому нечего делать, в покое. Может со временем Господь устроит твою судьбу. А пока не смотри на пересуды. Ведь почему тебя это задевает? Разве эти люди дали тебе жизнь?.. Что же за оценочные персоны они такие в твоей жизни?.. Добровольное жюри?.. Вообщем, не обращай внимания. Ну а чтобы на тебя не стали думать, что ты грубиянка - здоровайся с ними просто и счастливо. Тогда грубиянкой действительно не станешь, а еще станешь более радостной, чем могла бы быть, если бы ходила и только бы навострив уши смотрела - "а кто это сегодня про меня что говорит?.."
Однако, будь на страже своей совести: не общайся с какими-то мутными людьми, но думай о своем развитии, о своем уме, о том, чтобы всюду и всем, быть примером добродетели.

Марта, возраст: 23 / 18.11.2013

Девушка, милая, прекратите сходить с ума и подстраивать свою жизнь под мнения других людей, особенно не шибко умных! Живите своей жизнью и перестаньте беспокоиться о том, кто и что о Вас подумает! Поймите одну простую вещь: всем не угодишь! Невозможно нравиться всем вокруг! Какой бы хорошей и славной Вы ни были, обязательно найдется кто-нибудь, кто станет Вас упрекать в чем-то! Даже если Вы никому ничего плохо не сделали. Те, кто смеются, показывают пальцем, обзываются - они глупцы! Зачем Вам переживать по поводу таких? Пожалейте их лучше - они слабые, неуверенные в себе, закомплексованные люди, которые таким образом лишь демонстрируют уровень своего воспитания и культурного развития, а также самоутверждаются за чужой счет. Не обращайте на них внимания, не реагируйте вообще никак и главное - будьте выше всего этого, не опускайтесь до их уровня! По поводу того, что куда бы Вы ни уехали - везде будет все примерно то же - это в общем-то правда, к сожалению. Так что живите пока там где живете. И "забейте" на мнение окружающих! Вы сама являетесь хозяйкой своей жизни, Вы должны сами строить ее, не оглядываясь на других! Это не значит, конечно, что Вам можно идти в жизни "по головам" или пуститься во все тяжкие. Нет, просто ведите себя достойно, так, чтобы не давать повода для осуждения. А если кто и осудит Вас ни за что, то это его проблемы, не ваши. Эти люди сами будут отвечать за себя перед Богом. А Вы живите и радуйтесь жизни! Вы ведь еще такая молодая, вся жизнь впереди! Не тратьте понапрасну нервов! Успехов Вам!

Анастасия, возраст: 25 / 18.11.2013

Привет! У нас такая же "деревня". Что делать? Ни с кем не встречаться, ни с кем не общаться, сидеть дома и читать книжки, заниматься самообразованием. А потом не бояться и уехать в другой город.))) В больших городах все совсем не так. Никому до других дела нет. Все озабочены только своей персоной. Если будешь идти по улице и сломаешь ногу - все будут обходить тебя. подойдет только 1 человек из 10, и то тот, который приехал из деревни. Это я на своем опыте)))
Все ситуации, которые нам Бог посылает, для чего-то нужны, чтобы воспитать в нас какие-то сильные качества. Подумай об этом.)) Удачи!

Лидия, возраст: 27 / 18.11.2013

Девушка,слабых людей обижают,слабых не любят.Пусть брешут на селе,если им заняться нечем.Если вы не шл.ха,а нормальная девушка то все это будет неправдой.Пусть говорят что хамка,надо говорить всё в лицо,если про тебя распускают неправдивые слухи и бояться не надо!Если у вас на селе есть парнишка который нравится то можно начать встречаться или даже жениться)Если у людей гадкая натура распускать слухи(а сам я жил в небольшом городе где менталитет такой же)то надо говорить им в лицо это тем более что это неправда

Роман, возраст: 19 / 23.11.2013

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Последние просьбы о помощи

10.03.2019 Я хочу снова начать резаться. Мне страшно, что я снова начну этим заниматься, я скрываю свои настоящие эмоции. Сейчас стало совсем невыносимо.

10.03.2019 Я хочу совершить самоубийство. . Никто, кроме моей сестры, не понимал меня. Я хочу умереть...

10.03.2019 Причина расставания непонятна. Сейчас она в компании моих друзей. Как я раньше думал, лучших. Я последние два месяца думаю о суициде.

Читать другие просьбы