Глава 11 Вкусовые ощущения После небольшой «вкусовой» разминки переходим к ознакомлению с материалом, повествующим об органах чувств и связанного с ними здоровьем человека.Начнем с языка, который является мышечным органом, находящимся в ротовой полости. Длина его около

Вкусовые анализаторы и адаптация Одной из важнейших характеристик сенсорной системы вкусового анализатора является абсолютный порог чувствительности, то есть минимальная концентрация химического вещества, вызывающая у человека вкусовое ощущение. Для разных веществ

От чего меняются вкусовые ощущения Научившись тренировать свой вкус, рассмотрим, как вкусовые ощущения связаны с обонятельными, осязательными и термическими состояниями.Многим людям известно, как ослабляются вкусовые ощущения при исключении обоняния, например при

Индивидуальные ритмы и характер человека К «вечерним» типам, по мнению Ламперта, относятся лица с медленной и слабой реакцией на раздражители. Это спокойные, рассудительные люди, которые не спешат делать выводы и стараются достаточно все обдумать. Иногда педанты,

То, что желание съесть что-нибудь соленое или кислое, возникающее у девушки или женщины, в первую очередь ассоциируется с возможной беременностью, стало уже давно темой народного фольклора. Но, оказывается, и у женщин, и у мужчин, периодически возникает непреодолимая потребность съесть тот или иной продукт с определенным вкусом.

Не стоит игнорировать это желание. Наоборот, к нему стоит прислушаться, так как это – один из способов нашего организма сообщить о том, что в определенных органах или системе органов, происходят негативные изменения. Как правило, они вызваны возникшим дефицитом определенных : витаминов или минеральных веществ.

Молочные продукты – при дефиците кальция и триптофана.

Если у вас внезапно появилось желание продегустировать почти все молочные продукты, от «живых» йогуртов до кефира и ряженки, включая цельное молоко – это сообщение вашего организма о недостатке кальция. Обычно это происходит после травм, связанных с переломами костей, после приема курса антибиотиков, которые угнетают микрофлору кишечника и приводят к интенсивному выведению из организма некоторых микроэлементов, в том числе – кальция.

Такие вкусовые предпочтения могут появиться и в с вязи с , когда начинает разрушаться костная система. Дополнительными источниками кальция являются многие виды капусты: белокочанная, брокколи, особенно – китайская.

Еще одна причина желания включить в свое меню творог – недостаток одной из 10 жизненно необходимых нашему организму, аминокислот – триптофана. Продукты с содержанием триптофана, являются дополнительными натуральными антидепрессантами, так как эта аминокислота участвует в процессах, связанных с релаксацией и расслаблением. От ее синтеза в необходимых количествах, зависит и наше настроение.

Кроме того, триптофан, получаемый организмом из пищевых продуктов, участвует в процессе синтеза витамина B 3, а так же помогает повышать уровень серотонина, гормона, отвечающего за наше настроение, сон и аппетит.

Источниками триптофана являются не только молочные продукты, но и красное мясо (предпочтительно – мясо индейки), бобовые (особенно – соя и продукты из нее), моллюски и рыбы из семейства тунцовых, орехи и семечки.

Для того, чтобы триптофан мог полноценно участвовать в синтезе серотонина и ниацина, необходим в достаточном количестве витамин B 6, поэтому включите в свое меню настой льняного семени или 0,5 ч.л. льняного или соевого масла перед завтраком, или ч.л. натурального яблочного уксуса, разбавленного в стакане воды.

Почему хочется сладкого.

Уже все знают, что во время напряженной работы или в стрессовой ситуации, экспресс-методом уменьшить нервное напряжение и получить дополнительную энергию, является плитка качественного, черного горького шоколада.

И если вам хочется не просто торт или булочку со сладким вкусом, а именно шоколад, то это может быть симптомом дефицита в организме магния, необходимого для здоровья сердечно-сосудистой системы и отличной памяти.

Все продукты со сладким вкусом появляются в нашем меню, как правило, во время интенсивной умственной работы или в период эмоционального или физического напряжения. В это время синтезируется в организме гормон стресса – адреналин.

Поэтому необходимо повышенное количество глюкозы, а быстро и легко усваиваются простые углеводы, содержащиеся в мучных изделиях и шоколаде. Сложные углеводы, которые содержатся в цельнозерновом хлебе и крупах, усваиваются медленнее, но зато действуют более длительное время.

Для того, чтобы избежать дополнительных проблем с лишним весом, вместо торта и печенья, включите в свой рацион мед, фрукты и овощи со сладким вкусом, смесь из сухофруктов, которая, к тому же, поможет очистить кишечник и вывести токсины.

Сладкого хочется так же при недостатке в организме таких микроэлементов, как фосфор, сера, хром, магний, аминокислоты триптофан и витаминов группы B.

Поэтому ваше меню должно быть максимально разнообразным и включать морепродукты, гречку, творог, зеленый горошек или фасоль, куриную и говяжью печень.

Хочется кислого? Укрепляйте иммунитет и проверьте печень.

Прежде всего, продуктов с кислым вкусом наш организм просит в том случае, если вы увлеклись вредной для желудочно-кишечного тракта, пищей: жареными и жирными блюдами, если в меню много мучных продуктов или копченостей. Для ее переваривания требуется повысить кислотность желудочного сока.

В сезон гриппа и ОРЗ мы интуитивно пьем больше жидкости, чем обычно, в том числе – чай с лимоном и медом. Но если, дополнительно, вам хочется морса из клюквы, брусники, или съесть пару апельсинов, то это может быть симптомом начинающегося простудного заболевания. Стоит прислушаться к своему организму и принять все меры профилактики, а так же народными, проверенными средствами.

Потребность в повышенном количестве продуктов с кислым вкусом может возникнуть так же при заболеваниях печени и желчного пузыря. Поэтому лучше пройти незапланированную консультацию у гастроэнтеролога.

Соленого иногда хочется каждому.

Желание посолить блюдо больше, чем обычно, или включить в меню продукты с соленым вкусом: сельдь, орешки, соленые огурцы и помидоры, говорит о том, что снижен иммунитет, в организме есть очаг инфекции, часто – заболевания мочеполовой системы.

Так же соленых продуктов организм просит в том случае, если наблюдается обезвоживание вследствие тяжелой физической нагрузки. Иногда – эмоциональной. Такое вкусовое предпочтение может быть вызвано и недостатком хлоридов в организме, солей натрия или жирных кислот.

Поэтому включите в свое меню блюда из жирных сортов рыбы, орехи и семечки, оливковое, соевое или льняное масло, коктейль из морепродуктов. А обычную поваренную соль замените на пищевую морскую или розовую гималайскую. Можно использовать измельченные пряные травы вместо соли.

Горечь необходима при интоксикации организма.

Если вы были равнодушны к хрену и редьке, а теперь вам хочется продуктов и пряностей с горьким вкусом, то следует обратить внимание на состояние кишечника.

Скорее всего, ему необходимо очищение от накопившихся токсических веществ. Это можно сделать мягкими, щадящими .

Необходимо так же устроить несколько разгрузочных дней в течение двух недель, исключить все вредные продукты из меню, раз в 2-3 дня покупать био-йогурт или био-кефир, чтобы поддержать микрофлору кишечника.

Пряности со жгучим вкусом и душистый перец наш организм просит в том случае, если нарушен ритм работы желудка. Специи активизируют выработку желудочного сока и ускоряют процессы переваривания пищи. Но можно только в ограниченных количествах.

Такие специфические продукты, как лук и чеснок, необходимы нашему организму как эффективные источники не только микроэлементов, но и фитонцидов. Поэтому внезапное желание съесть дольку чеснока или добавить больше лука в салат, может быть сигналом о том, что в организме появилась инфекция. Особенно такой защиты «просят» легкие и бронхи.

Как видите, наш организм устроен очень мудро. И необходимо прислушиваться к тому, что он просит в данный период. Лучше на время изменить свое меню и вкусовые предпочтения в соответствии с его желанием, чем потом лечить серьезное заболевание.

Если с мужчинами все более-менее понятно, то женщины со своими объектами для знакомства не разобрались до сих пор. Оно понятно, женщины любят неизвестно каким местом, да и местом ли вообще. Частенько задумывался над этим вопросом, когда на меня западала какая-нибудь красавица, а дурнушка, подкатить к которой, были все шансы, посылала куда подальше. Одно дело секс, поскольку и мужчина, и женщина предрасположены к такому знакомству, но вот продлить отношения удается далеко не каждый раз. А все потому, что у наших красавиц на неделе даже не семь пятниц, а восемь-девять. Даже сами женщины знают, что перемены своих предпочтений в знакомствах прогнозировать не могут. Сегодня их тянет к хулиганам, от которых несет запахом сигарет и постоянно навеселе, а завтра им хочется высших материй, стихов, прогулок под луной и ручки при выходе из трамвая.

Я спрашивал своих респонденток о причинах такого поведения, но ничего толком не узнал и тогда включил собственные мозги, чтобы понять все тонкости женских метаморфоз с предпочтением противоположного пола. Надеюсь, мои размышления будут интересны не только мужчинам, но и самим женщинам, а то ведь ломают красивые головки в раздумьях. По ходу все предпочтения слабого пола для знакомства обусловлены своей собственной выгодой. Да, выражение «любовь зла, полюбишь и козла» скорее желание женщин увести мужскую жизнь в сторону, никто из дам не изъявляет желания заводить дружбу с козлами. Пусть уличат меня во лжи, но в каждом, даже самом козлином козле в образе мужчины есть какие-то привлекательные для женщины качества, деньги, например. Кто-то мне когда-то пытался прогнать, будто любовь не продается, однако сам из двух кандидатур выбрал вовсе не ту, к которой испытывал великое чувство.

Так что женщины в своих предпочтениях на знакомство отдают их потенциально выгодным партнерам, изначально ориентируясь на выгоду. Женщины в этом случае на три порядка умнее мужчин, которые западают на симпатичную мордашку, большую грудь и стройную фигурку. Все остальное проявляется потом, когда знакомство уже состоялось. У женщин, если это не последний выход актрисы, все обмозговывается тщательнейшим образом. Как правило, если связь предполагается кратковременная, самец выбирается красивый, сексуальный, спортивный, активный и все в таком стиле. А вот если у женщины есть виды на будущее, то внешний вид и внутреннее содержание уже не доминируют. Тут все познается в совокупности сравнений. Вот почему многие красавцы озадачиваются, когда откровенные аутсайдеры наставляют им рога.

На что западают женщины?

Идеала среди мужчин нет, не было, и быть не может. А все потому, что дамы наши не имеют постоянного мнения на этот счет. Я вот не пью, не курю, спортсмен (относительный), имею свой бизнес и не один, что касается сексуальной подготовки, сам можешь судить по объему фолианта, которым при случае убить можно и, тем не менее, не срослось. Именно это непонятно мужчинам, да и женщинам тоже. Спроси любую назвать десять позиций, по которым она выбрала бы себе мужчину для знакомства и переспроси ее через месячишко - половина позиций не совпадет. А уж как меняется мнение женщин с возрастом... именно поэтому вычислить, на что западают таки наши красавицы можно только относительно. Начнем с того, что по важности позиций по сравнению с мужскими разница весьма существенная:

- ушами

Да, более 50% женщин можно фаловать, то бишь элементарно убалтывать самыми банальными комплиментами. При этом они могут простить мужчине его внешний вид, спортивную подготовку и практически все остальное за исключением половой активности. Если не удовлетворять женщину сексуально, то болтовни надолго не хватит. Лично мне не раз доводилось убеждаться в том, что слабый пол любит ушами, поэтому болтун находка не только для шпиона, но и для женщины. Я тоже люблю поговорить, может быть поэтому, несмотря на свою невыдающуюся наружность, женским вниманием никогда обделен не был. Вот только не стоит думать, что если болтун, то универсал. На самом деле то, что нравится ушами одной особе, может не понравиться другой.

- глазами

На втором месте по степени возбуждения женского любопытства к знакомству с мужчиной стоит глазной нерв. Именно визуально дамы в количестве 30% западают на мужской образ. Вот только смотрят они на мужчин все по-разному. Если молодые особы, то, прежде всего, оценивают лицо, потом фигуру и то, что бугрится в штанах как показатель мужской сексуальности, то немного познавшие мужскую сущность девушки начинают визуальную оценку в обратном порядке. Женщины в этом отношении намного внимательнее мужчин и если тех легко надурить при помощи макияжа, корсетов и бюстиков с подкачкой, то для дам таких способов не существует. Но даже если все внешние реалии являются неоспоримыми эталонами, есть еще несколько оценочных постов, пройти которые удается далеко не каждому красавцу при спортивной фигуре.

- тактильно

Знакомство на тактильных началах, как правило, начинается в танце. Именно в танце слабый пол чувствует поддержку сильного и от того, как она производит впечатление, зависит стремление этой дамы обрести себе такого знакомого. Многие самцы не наделяют танцульки той значимостью, которую они имеют для самочек. Да если хочешь знать, порой для знакомства достаточно галантно подать руку красавице при посадке в такси или выходе из троллейбуса. Легкое, но крепкое пожатие в этот момент передаст как минимум листов тридцать всяческой информации, из которой женщина поймет все, что ты хотел ей сказать. Около 10% женщин в восторге от галантности мужчин, которые при случае дают возможность коснуться своего тела, а уж если оно создано для женских касаний, тогда достаточно будет одной мысли о такой возможности, чтобы любая особа предприняла все попытки для знакомства.

- запах

Если мужские носики в основном реагируют на вонь, и ни чего не делают для разграничений в оттенках ароматов, то для 10% женщин подобные вещи являются доминантными. Порой достаточно вычислить любимый женский запах, чтобы знакомство с ней состоялось вопреки всем негативным предпосылкам. Для мужчины главное обратить на себя внимание, так вот в шнопачных знакомствах этому служит именно источаемый мужчиной аромат. Это как у меня - достаточно появления одного знакомого, после чего весь женский коллектив до самого окончания рабочего дня обсуждает его достоинства и недостатки. Все просто, его индивидуальный запах остается на долгие минуты, а вот память о нем - на долгие часы. Некоторые мужчины считают свои природные запахи излишне возбуждающими, но это самообман, в реале амбре от пота и немытых гениталий провоцирует к знакомству лишь небольшой процент извращенок, найти которых не так-то легко.

Объекты для знакомства среди мужчин

А теперь поговорим о женских предпочтениях в знакомстве, поскольку таких пунктов в женском арсенале много больше чем у мужчин. Это только кажется, будто мужчина выбирает себе подругу для знакомства, на самом деле именно подруга позволяет себя выбрать, а бывает, что не позволяет. Вот почему речь пойдет о женском выборе:

Алкоголики

Я не оговорился, в действительности существуют прекрасные создания, которые обрекают свои молодые годы на вытаскивание мужчин из алкогольной зависимости. То ли они выполняют какой-то долг, то ли действительно хотят войти в историю как великомученицы, но зачастую вполне нормальные с виду дамы знакомятся с несколько подпитыми кавалерами. Оно ведь понятно без слов, если пара свиданий протекает под алкогольными парами, то и все остальные будут не лучше, но, тем не менее, отношения завязываются и нередко перерастают под венец. Сам лично был свидетелем таких знакомств, при этом не единожды.

Альфонсы

Пусть женщины не согласятся со мной в этом моем утверждении, но клюют они на альфонсов почем зря. Согласен, эти ребята на порядок активнее обычных, да и внешне они выигрывают, но результат такой связи предсказуем. И, тем не менее, знакомятся женщины с альфонсами по-прежнему. А вот я знаю, почему так происходит - каждая дама настолько уверена в своей неотразимости, что считает, будто этот смазливый парень, от которого без ума все ее подруги остановится именно на ней. Знаю ребят, которые всю жизнь вот так катаются на шару, пользуясь женской добротой и глупостью. Но это вовсе не означает, что я осуждаю таких альфонсиков, может по жизни этих парней женщины обидели куда горше.

Бабники

Обидное прозвище, поскольку придумано самими женщинами и в котором отдает негативом. Я бы назвал - любители женщин. Среди мужчин есть такая группа, которую хлебом не корми, дай за грудь подержаться, себя, кстати, отношу именно к этой категории мужчин. Женщин к таким тянет, поскольку все, что нужно от мужчины-самца тут можно получить с лихвой. Для мужчин такого склада ума каждая женщина становится желанной, именно этой слабостью и пользуются дамы, заводя знакомства с бабниками. Да, текучка имеется, но все расстаются, оставляя в сердце кусочек того счастья, которое успели получить за короткий период этого самого душевно-генитального контакта.

Блатные

Многие женщины мечтают о не феминизированном мужчине, который в состоянии проявить себя в роли настоящего самца, безапелляционного, крутого и сексуального. Как правило, такими качествами обладают люди, прошедшие суровую школу жизни в местах лишения свободы. Обычно к таким тянет тех дамочек, которые жаждут быть порабощенными во всем, исполнять любые прихоти своего мужчины по первому желанию, при этом не отягощать себя излишними раздумьями. Чем правильнее воспитание, тем больше тянет такую красавицу к блатным асоциальным элементам и по моим наблюдениям это закономерно.

Ботаники

К ботаникам, то есть тем представителям мужского мира, кто заточен под умственный труд в ущерб физическому, тяга у женщин как женщин крайне ограничена. Но только до тех пор, пока ботаник учительствует в церковноприходской школе по десятой сетке. Но как только появляется перспектива, или заумные предки подбрасывают очкарику нехилое наследство типа пятикомнатной квартирки в элитном доме, у него появляется множество почитателей среди противоположного пола, а то и своего. Да и в эпоху нариков - аликов - педиков даже ботаники выглядят желанными самцами, а куда деваться слабому полу, жить-то половой жизнью хочется.

Геи

Женщины в мужском обличье, а также мужчины предпочитающие мужчин тоже пользуются спросом у слабого пола. Дело в том, что в некоторых социальных слоях принадлежность к сексуальным меньшинствам еще не прописалась в полной мере. И так называемым геям приходится маскироваться под натуралов. Зная такой расклад, многие красавицы заводят знакомства в такой среде, поскольку можно не только сделать карьеру, но и стать маскировкой для высокопоставленного любителя мужской ласки. Среди моих знакомых такие девчонки имеются и не одна, тем более, налево ходить таким не возбраняется.

Гоблины

К такому классу мужских натур тяготеют малолетки, и те дамы кто вырос с мыслью о крутом партнере во всех делах. Крепкие плечи и бритый затылок для многих по сей день является символом будущего благополучия и успеха во всех начинаниях. Именно поэтому такие ребята, если они действительно представляют собой то, о чем мечтают девчонки, пользуются в знакомствах необыкновенным спросом. И не беда, что многие чересчур обкормлены стероидами и прочитали всего несколько страниц букваря - для некоторых женщин это не показатель на начальной стадии знакомства.

Девственники

Есть ботаники, которые преуспевают в моносексе и просто жаждут обладать классной «телкой», а есть ботаники, которым по барабану секс вообще, поскольку мамка с самого детства вдалбливала, что это не просто грязное дело, но еще неблагодарное. Под гнетом неопровержимых доказательств парни вырастают девственниками не только на головку, но и на голову тоже. Как ни странно, но в качестве знакомств такими интересуются не только аналогичные девственницы, но и самые настоящие оторвы. Да, в качестве опоры и домашней рабочей силы многие повидавшие жизнь девчонки знакомятся с девственниками, благо ввести «глупышек» в заблуждение можно легко и просто.

Женатики

Для многих женщин характерны знакомства с уже как бы занятыми мужчинами, благо есть возможность поглядеть, какими они будут в деле, да и в теле заодно. Конечно, есть кое-какие сложности с отвоевыванием парня у старой подруги, но если игра стоит свеч, то почему бы не повоевать. Опять же если сам мужчина не против, задача упрощается дальше некуда.

Любовники

Самым распространенным по ходу является знакомство ради любовных приключений, куда естественно вплетается и половая связь. Знакомство с любовником может происходить параллельно с любыми другими видами знакомств, так что характерно всем подвидам беспенисного сообщества.

Мажоры

Тяга к безбедному существованию характерна абсолютному большинству женщин нашей планеты. Оно понятно, вся это заложена генетически. А кто может дать такое благополучие - тот, у которого есть деньги. Одним из таких подразделений в мужской среде являются мажоры, то есть детки богатых родителей, всякие там звезды, короче кумиры. Именно на них ведется постоянная охота со стороны слабого пола, при этом знакомство такого рода считается необыкновенной удачей.

Нарики

В переходном возрасте многие девчонки впадают в отрицалово и делают все возможное, чтобы противопоставить себя всему белому свету. Именно в этот момент на их горизонте появляются ребята с «писающими глазками», раскованные и вальяжные, для которых жизнь в этом мире уже закончилась, а в другом еще не началась. Прикоснуться к наркотической культуре почему-то стало считаться модным, а чтобы войти в нее требуется товарищ. Это потом придется все оставшиеся месяцы жизни проклинать такое знакомство, пока угасающее сознание будет пытаться хоть что-то вспомнить, но поначалу такое партнерство выглядит круто.

Папики

Тут все выглядит однозначно - либо недополученная в детстве забота со стороны родителя мужского пола, либо тяга стать самостоятельной, благодаря связям и деньгам уже сформировавшегося во всех отношениях самца. Как правило, тем дамочкам, что выбирают для знакомства этих самых папиков, зачастую есть что показать и что сказать тоже есть.

Праведники

Небольшая группа мужчин, которые по какой-то независящей от них причине проповедуют что-то светлое, незыблемое и вечное. Естественно с такими знакомятся те женщины, которые разочаровались обычной жизнью или пресытились ей. Хорошо, если подобные праведники не шарлатаны какой-нибудь секты, но случается такое крайне редко. В основном для слабого пола такое знакомство ничего не меняет, только психически это обставляется несколько в ином свете.

Сопливые

Педофилия свойственна не только мужчинам, многие дамы тоже не прочь заманить в свои сети сопливого юнца, который будет внимать ее речам и действиям, открыв рот. Да и тряхнуть воспоминаниями юности дело довольно будоражащее, одних эндорфинов, сколько поднимет на поверхность. Чем круче статус женщины, тем чаще ее пробивает на знакомства с молодыми парнями и это факт.

Старперы

В основном с мужчинами преклонного возраста знакомятся брачные аферистки, а также просто аферистки, поскольку нормальной женщине для подобных целей вполне хватает папика. Но если с тем необходимо хотя бы имитировать обычную жизнь, старикана можно дурить по полной программе. Чем больше активы такого старпера, тем больше его шансы подвергнуться атаке женщин с целью знакомства. Нет, обычным стариканам тоже можно надеяться на подобный расклад, женские запросы у всех разные и если одним подавай квартиру, золото, деньги, других вполне устроит стакан самогонки...

Трудяги

Не перевелись еще на земле и обычные мужчины, которых как всегда абсолютное большинство, по крайней мере, на просторах нашей необъятной. Естественно на каждую женщину не хватит представителя выгодных категорий мужского братства, вот и приходится довольствоваться тем, что есть.

Трутни

Среди женщин встречаются так называемые мазохистки, то бишь особы, которые любят создавать себе проблемы. Именно такие каким-то внутреннем чутьем вычисляют такого мужика, жертвой которого им предстоит стать. Они работают на трех работах, воспитывают кучу детей и содержат своего самца, который никак не может найти работу, а только и делает, что пользуется услугами своей пассии.

Чайники

Те же самые сопливые, а также те, кто сопливыми остаются до старости причисляются мною к чайникам, то есть начинающим пользователям отношений с противоположным полом. Востребованы такие ребята не то чтобы очень, но если обладают какими-нибудь особенностями, то без желающих с ними познакомиться не останутся. Это потом дамы могут прозреть, но изначально они тоже занимают достойное место в рейтинге женских предпочтений.

Понятно я не смог объять всех мужских статусов, но при желании себя ты сможешь обнаружить в любой промежуточной стадии. Что характерно, отстойных объектов для партнерских межполовых знакомств нет. Согласен, искать откровенного алкаша никто из женщин не станет, но если он откажется от разговоров с зеленым змием хотя бы до той поры чтобы протрезветь, помыться и побриться, то знакомство с прекрасным полом ему обеспечено.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Какой мозг дольше остается молодым: мужской или женский?

Активная работа головного мозга способствует интеллектуальной деятельности, сосредоточенности, принятию решений и хорошей жизнедеятельности в целом. Но к сожалению, процесс старения – неизбежен. Еще она неутешительная новость – мужской мозг быстрее состаривается, чем женский

Каждый человек неповторим, а его жизненные предпочтения индивидуальны, и все же их можно унифицировать и распределить по категориям:

1. Профессиональные предпочтения. Сюда относятся карьерные стремления, повышение профессионального уровня, признание и успех. Предпочтения данной категории могут предполагать также влияние на других людей и самосовершенствование в профессиональной сфере.

2. Семейные предпочтения. В эту категорию входит желание улучшить отношения с супругом, родителями, детьми и другими родственниками и близкими людьми.

3. Финансовые предпочтения. Сюда включается все, что связано с финансовым и материальным благополучием человека и его близких: сохранение и увеличение сбережений, обеспечение образования детей, приобретение нового автомобиля, загородного дома и т. п.

4. Социальные предпочтения. Эта категория подразумевает участие человека в общественной жизни, а также его отношения с друзьями, знакомыми, коллегами, деловыми партнерами, соседями по дому и т. д. Предпочтения в данной категории показывают, насколько важны для вас окружающие люди.

5. Интеллектуальные предпочтения. Сюда относится все, что связано с личным развитием: формирование творческих способностей, концентрация внимания, улучшение памяти и т. п.

7. Физические предпочтения. В эту категории входят развитие выносливости, подвижности, забота о здоровье, поддержание хорошей физической формы, а также приобретение навыков в тех или иных видах спорта. Возможно, у вас имеются предпочтения, которые не вошли в этот список. Есть вероятность, что не все названные жизненные ценности являются приоритетными для вас, но суть не в этом. Главное для вас - установить собственные предпочтения, а за тем согласовать с ними свои цели.

Выбор цели

Формулировка цели должна отвечать определенным требованиям:

1. Конкретность. Например, вместо расплывчатой фразы ≪Я займусь своим здоровьем≫, следует использовать предельно конкретную формулировку: ≪Два раза в неделю я буду ходить в фитнес-клуб и заниматься по 45 минут≫.

2. Измеримость. Ставя перед собой цель, не забудьте определить условия, при которых цель будет считаться достигнутой.

3. Реалистичность. Мечтам дозволено быть расплывчатыми и даже недостижимыми, цель - это то, чего вы должны обязательно достичь. Впрочем, это не значит, что все цели могут быть простыми и легко достижимыми, полезно ставить перед собой цели, которые требуют физического и душевного напряжения.

4. Цель должна быть выражена с помощью терминологии конечного результата, а не длящегося процесса. Например, совершенно неприемлема формулировка: ≪Составить бизнес-план до 5 октября≫. В данном случае следует использовать фразу: ≪Предоставить бизнес-план на согласование 5 октября≫.

5. Временные рамки. Цель не является таковой, если не имеет четких границ. В данном случае эта граница - ≪5 октября≫.

6. Использование позитивной терминологии. Формулируя цель, не употребляйте предлог ≪не≫: ≪Я не буду курить≫, ≪Не стану опаздывать на работу≫ и т. п. Лучше воспользоваться фразами ≪Я сохраню свои легкие чистыми и здоровыми≫, ≪Я буду приходить на работу вовремя≫.

Убедитесь также, что ваша цель -это то, что вам хотелось бы сделать, но вовсе не то, что вам нужно делать. Процесс постановки цели состоит из трехэтапов:

1. Постановка долгосрочных стратегических целей.

2. Определение деятельности, с помощью которой можно достичь выбранных целей.

3. Выбор конкретных ежедневных задач, из которых должны состоять избранные вами виды деятельности.

Выбирать стратегические цели желательно во всех наиболее значимых сферах вашей жизни (см. ≪Выбор жизненных предпочтений≫). Так, если вас интересуют цели в области карьеры и финансового благополучия, обратите внимание и на то количество времени, которое вам приходится тратить на устройство своих дел в семейной жизни, в отношениях с друзьями и т. д. Определите цели в каждой из этих областей. Чтобы иметь возможность время от времени вносить коррективы в цели, их, как и жизненные предпочтения, рекомендуется оформлять письменно. Такие записи будут служить вам постоянным напоминанием и руководством к действию.

Действенность этого способа достижения целей подтвердили исследования, проведенные в 1953 году в Йельском университете. Так, на вопрос о существовании планов на будущее, оформленных в виде записей целей и задач, только 3% респондентов из числа выпускников университета ответили положительно. У остальных 93% вчерашних студентов таких письменных планов не было. Через 20 лет оказалось, что именно эти 3% ощущали себя намного более успешными, чем их бывшие однокашники, причем как в личной, так и в профессиональной и финансовой сферах жизни.

Расстановка приоритетови расчет времени

Не буду заострять внимание, на том, что мы проходили:

Метод “ABC-анализ”

Органайзер

График прогресса

График последовательности действий

Календарь

Все лишнее - в корзину

Информация накапливается с огромной скоростью, и так же быстро устаревает. От ненужной и устаревшей информации, как и от ненужных вещей, следует вовремя избавляться.

Просмотрите все места, где может накапливаться ненужная и устаревшая информация. К таким местам относятся:

База данных

Ящик письменного стола

≪Не откладывай на завтра...≫

Есть две основные причины, по которым дела откладываются в долгий ящик, даже если время на их выполнение имеется. Первая заключается в том, что дело слишком сложное и объемное. Вероятно, вам близко такое состояние: нужно написать, к примеру, курсовую, сроки ≪поджимают≫, а вы все равно никак не можете заставить себя взяться за работу. Почему? Объем большой, а исход неизвестен: вдруг ничего не получится? Вдруг все окончится неудачно? Боязнь неудачи и заставляет человека оттягивать момент начала.

Вторая причина, по которой человек никак не может взяться за определенную работу, заключается в том, что такое дело чаще всего неприятное или скучное. Как от этого избавится?

1. Принимайтесь за неприятные дела в первую очередь, с утра пораньше. Вы еще и проснуться толком не успели, а дело уже сделано. Ни в коем случае не ставьте подобную задачу последним пунктом в своем списке дел, иначе мысль о ней отравит вам весь день.

2. Нарисуйте в своем воображении те кары, что упадут на вашу голову, если вы немедленно не приметесь за дело (адская зубная боль, тишина в трубке, когда вам нужно решить по телефону вопрос жизни и смерти и т. д.). Вспомните также свои моральные мучения и угрызения совести из-за того, что вы отодвигаете и откладываете неприятное задание. Может, лучше все-таки начать действовать, чем продолжать и дальше мучаться?

2. Если это не помогает, скажите себе: ≪Я не буду делать это отвратительное дело до конца. Я только начну его≫. Позвоните своему стоматологу, чтобы узнать его расписание. Возможно, он запишет вас на прием, и тогда вам не останется ничего другого, как отправиться к нему. Положите телефонные и прочие счета в сумку. Когда вы случайно окажетесь около от расчетного центра, вам останется только зайти в него.

3. Назначьте себе награду за выполнение неприятного дела. Пообещайте, что сходите с друзьями в кафе или купите вещь, о которой давно мечтали.

4. Хорошо действует и следующая уловка, помогающая браться за неприятные домашние дела. Вы никак не можете заставить себя взяться за стирку? Уложите грязное белье в свое любимое кресло или на другое видное место. Вам нужно сделать ремонт в квартире, но вы месяц за месяцем откладываете это неприятное занятие? Оторвите кусок обоев на самом видном месте. Может, ваши близкие замыслили перепланировку в квартире, но не знают, с какого конца приступить к ней? Возьмите кувалду и разрушьте стену, которая давно мозолит всем глаза. Будьте уверены: ваше семейство завершит ремонт в рекордно короткие сроки.

5. Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной чертой на две части. Слева напишите причины, заставляющие вас медлить с выполнением дела, а справа - причины, по которым оно должно быть незамедлительно выполнено.

6. Случается, что никакие приемы, никакие угрызения совести, никакие силы не могут заставить человека приступить к выполнению неприятного или скучного задания. В таком случае следует подумать: а стоит ли его вообще выполнять? Может, оно относится к группе D (дела неважные и несрочные), а значит, можно пренебречь им, забыть о нем навсегда.