Если не хочется работать советы психолога. Упорядочить работу - решить проблему с желанием? Что делать с усталостью
Кто виноват и что делать?
Если ты идешь на работу с радостью и готова горы свернуть ради любимого начальника, то ты относишься к тем счастливицам, которые довольны своим местом труда. А вот остальные, к сожалению, идут туда со смешанными эмоциями: в страхе перед очередным выговором, с разочарованием или просто без всякого оптимизма.
Изучение и работа в то же время требует больших усилий. Это требует организации, методической и сильной воли, и когда цель будет достигнута, вознаграждение двоякое. Мы не собираемся отрицать, что с тем, как трудно учиться и как невыносимо иногда приходится вставать каждое утро, чтобы идти на работу, объединение двух вместе может показаться подвигом.
Заказ на первом месте. Заказ экономит время, в общем, но когда дело доходит до изучения и работы в одно и то же время, это необходимо. Каждый раз, когда мы готовим, мы делаем это несколько раз и замерзаем в пайках. Давайте попросим их заставить нас взять остатки в ресторане, и если наши родители хотят получить нас такси каждый раз, когда мы едим дома, давайте не будем говорить «нет»; умнее избавляться от комплиментов, побуждать их повторять поставки.
Что дает нам работа? Средства к существованию и возможность самореализоваться, проявить свои способности и таланты. Впрочем, очередность двух этих составляющих не очевидна. Очевидно другое — для того, чтобы работа приносила радость, одинаково необходимы и материальная заинтересованность, и моральное удовлетворение. Сбой хотя бы одной из этих характеристик приводит к тому, что ты плетешься на рабочее место безрадостно, отсиживаешь «от звонка до звонка», и, в общем-то, проводишь половину своей жизни без удовольствия.
Давайте попробуем сократить время. Увидеть друзей - потрясающе, но, может быть, их хватит на три часа вместо восьми. Возможно, это те, кто не прощает сиесту, но может быть, двадцать минут вместо девяноста. Вместо того, чтобы садиться, смотреть телевизор и оставлять святого на небесах, давайте быстро перекусить на кухне. Если мы не сможем сделать дни более 24 часов, почесывание нескольких минут для каждой повседневной жизни является основным.
Вы должны отчитываться на работе. Для боссов и коллег хорошо знать, что мы прилагаем большие усилия. Это не заставит их думать, что мы исходим из нашей задачи, но мы люди, готовые бороться за улучшение, и мы верим в ценность обучения. Всем известно, как трудно выйти из работы, изнуренной, и вместо того, чтобы отдыхать целыми деньгами так же тяжело или больше.
Что же приводит к сбою и как его избежать?
Думаю, не стоит говорить о том, что мизерное вознаграждение за несоизмеримо больший физический или интеллектуальный труд неизбежно вызовет раздражение.
Негативные эмоции гарантированы также и в том случае, когда выбранная тобою профессия не отвечает твоим внутренним интересам и потребностям. Здесь даже вполне приличная зарплата не способна надолго примирить с необходимостью изо дня в день заниматься нелюбимым делом.
Окружайте себя хорошими людьми. Так же, как мы должны сказать в работе, которую мы изучаем, наши сокурсники должны знать, что мы работаем. Хороших людей много, вам просто нужно быть внимательными, чтобы найти его и ответить на помощь без злоупотреблений.
Посмотрим правде в глаза. Одновременно учиться и работать не невозможно, а очень сложно. Мы не можем требовать больше от счета: если вместо четырех лет обучения на учебу требуется шесть, ничего не происходит. Мы независимые взрослые, и мы делаем усилие выше среднего, но мы делаем это по собственному желанию. Мы не должны болеть или становиться невыносимыми рывками. Давайте признаем, что мы не всегда можем достичь всего, быть гибкими с собой и с другими. Забота является основным элементом успеха.
Но есть и более скрытые причины, по которым даже любимая работа может оказаться не в радость.
1. Чувство вины перед окружающими
Хорошо, если дома с пониманием относятся к твоей преданности любимому делу. А если нет? Если тебе постоянно приходится слышать упреки в недостаточном внимании к детям, к мужу, к престарелым родителям... Ты всем должна, должна и еще раз должна, а хочется полностью отдаваться любимому делу. Что делать?
Работать и учиться в то же время очень сложно, и будет много раз, когда мы хотим бросить полотенце. Когда мы чувствуем себя обескураженными, давайте представим цель. Достижение нашей цели, рано или поздно, станет серьезным поглаживанием нашей самооценки, двойной наградой.
Я не хотел нормальной жизни, мне не нравились рабочие часы. мой мятежный дух смеялся над деньгами, в роскоши. и комфорт. Мы избежали рутины 9. Песня Аутентичных Декадентов стала нашей гимн. Прикоснитесь к нему, когда будете читать. С жизнью в чемодане мы вышли в поисках значимого существования. 10 часов дороги отделили нас от деревни, которая через несколько часов станет нашим домом. Мы не знали, что произойдет по прибытии, но мы были уверены в одном: это было бы лучше, чем посредственная работа на заводе.
Для того чтобы не раствориться в других, важно понять, чего хочешь именно ты. Если ты стремишься работать, то нельзя от этого отказываться в угоду другим. Поэтому, как только все посягающие на твою заботу и внимание начнут требовать, чтобы ты оставила работу, не торопись с ними соглашаться и не мучай себя угрызениями совести.
Помни: если ты не будешь удовлетворять свои амбиции, то у тебя просто не будет желания помогать другим. Скажи своим близким, что ты не намерена обсуждать вопрос об увольнении, и твердо придерживайся своей позиции.
Это было предсказуемое будущее для новообразованного дизайнера текстиля, подобного нам. Дело не в том, что мы были свободны, мы были голодны, чтобы жить. Смущение никогда не позволит нам это сделать. Мы искали что-то, что бы это ни спасло. У ваших родителей и друзей есть хорошие намерения, но они видят вещи с их точки зрения. Поблагодарите ваши советы, но не слушайте их. Дайте себе время, чтобы быть с самим собой, там вы найдете все ответы, которые вам нужны.
Мир полон вариантов. В этот момент вы не можете их видеть, это не значит, что они не существуют. Имейте мужество, чтобы отпустить известных. Откройте свой мир для возможности. Иногда ваша интуиция идет вразрез с логикой, но вы никогда не ошибаетесь. Если вы чувствуете, что что-то правильно, пойдите для этого. Если вы чувствуете, что это неправильно, оставьте это.
2. Усталость не способствует любви
Иногда работа становится в тягость из-за постоянных перегрузок. На фоне хронической усталости все видится и ощущается в черном свете.
Выход очевиден — отдохнуть. Но если, выйдя из отпуска, ты снова взвалила на себя непосильный груз, через короткое время все повторится.
Как же не допустить перегрузок? Достаточно правильно организовывать собственное время.
Один великий философ однажды сказал: «Я знаю только, что ничего не знаю». Неопределенность необходима. Не бойтесь неизвестного будущего. Позвольте себе терять и доверять: все всегда сработает для вас. Опасения только имеют силу, когда вы даете им их. Отложи их в сторону и иди за тем, что хочешь.
Если вам не нравится работать, не работайте
Есть тысячи способов заработать деньги, и вы можете найти тот, который вам нравится. Если вы не хотите работать, вам не обязательно быть. Когда у вас есть деньги как единственный конец, ваш ум омрачен, ваша душа пуста, и ваша жизнь наполнена бесполезными вещами. Экономическая часть будет решена. Изобилие заключается в предоставлении, а не в получении.
В этом тебе может помочь «принцип Эйзенхауэра», который основывается на двух критериях: важность и срочность.
В соответствии с этим принципом в первую очередь необходимо определить для себя одновременно важные и срочные дела и выполнить их немедленно.
После идут дела важные, но не очень срочные. Их можно кому-нибудь перепоручить. Это позволит тебе уменьшить собственную нагрузку. Если справиться с ними никто не может, придется делать все самой.
Прекратите тратить на глупые вещи
Когда вы работаете по причине, ваша работа - это весело. Это даже не похоже на работу. Не бойтесь вкладывать свое время и усилия во что-то, во что вы верите. Награды будут неизбежны. Придет время, когда вам некуда будет его сохранить, вы в конечном итоге отдадите его. Прекратите тратить на это и начинайте экономить. Ваше будущее будет благодарно вам.
Время - ваш самый ценный ресурс
Это приводит к следующему. Помните, что ваша мечта - быть полностью независимой. Долги, которые вы используете для их приобретения, еще больше. Они держат вас привязанными к системе. Заморозьте карты, заплатите то, что вы должны, и начните экономить. Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, и пойдете на это. Неважно, если вы не знаете, как это сделать, или если вы думаете, что чего-то не хватает. У вас есть время и желание, это единственное, что вам нужно. Начните, пока не стало слишком поздно.
А остальное просмотри внимательно — может, это все «суета сует»?
3. Не недооценивай «человеческий фактор »
Одна из наиболее распространенных причин отсутствия радости на работе — это плохие взаимоотношения с коллегами, начальником или подчиненными. Ты с удовольствием приходила на рабочее место, пока... в отделе не появился некто, раздражающий тебя.
Это весело, но помимо пьянства, раскаяния и усталости, это не оставляет ничего хорошего. Используйте энергию, которую вы положили на вечеринку, чтобы сделать жизнь, которую вы хотите. Вы молоды, и у вас здоровые привычки, но забота о себе никогда не бывает плохим. Когда здоровье уходит, оно не возвращается. Отбросить его на работу не стоит.
Не начинайте то, что вы не закончите. Это даст вам душевное спокойствие и позволит вам двигаться вперед. То, что вы оставляете, преследует вас. Это похоже на призрак, который обращает внимание на настоящее. Если вы знаете что-то, что вам не нравится, перестаньте видеть положительную сторону. Жалобы помогают вам снять напряжение, но потопите вас, когда вы не дадите им решение. Отмените, а затем сделайте что-нибудь, чтобы измениться.
Причины несложившихся отношений могут быть любыми: разные характеры, разные точки зрения, недопонимание, конкуренция либо желание коллеги или начальника решить за твой счет свои личные проблемы.
Все это травмирует, держит человека в постоянном напряжении и обижает. Но ты должна осознавать, что найти тихую гавань, где все друг друга любят и поддерживают, крайне затруднительно. Поэтому давай посмотрим, каким образом можно изменить собственное поведение, чтобы конструктивно общаться с коллегами и не приходить домой с грузом отрицательных эмоций.
Чтобы вы видели это каждый день и не забываете. Никогда не уменьшайте свои стандарты и не принимайте меньше, чем вы заслуживаете, в любом аспекте: работа, отношения, друзья, действия. В тот день, когда вы это сделаете, вы входите в спираль отчаяния. Не закрывайте себя, потому что вы их не видите.
Вы прекрасны, способны и очень умны, но вы не остров. Ударьте свое большое эго и начинайте просить о помощи. Это сделает вашу жизнь проще и весело. Ваши усилия умножаются, когда вы объединяетесь с другими. Вас окружают люди, которые вас любят и будут готовы помочь вам, если вы попросите их.
Основная ошибка, которую мы делаем на работе и из-за которой потом страдаем, — это подмена рабочих отношений личными. Мы ждем от коллег понимания, уважения и любви. И когда этого не получаем, наступает разочарование.
Если ты заметила в себе подобные настроения, постарайся срочно избавиться от ненужных ожиданий и вспомнить основную цель своего пребывания на работе.
Вы любите писать долгие планы, которые позже забываете о ящиках. Они дают вам ложную иллюзию, что вы что-то делаете. Бросьте их, они вам бесполезны, если вы не примете их на практике. Прекратите планирование и начните двигаться, сделайте что-нибудь, что угодно, даже если оно кажется несущественным и абсурдным.
Ты собираешься усмехнуться, и ты собираешься бросать мне помидоры, но мне все равно. Начните устанавливать цели и пытаться их получить. Будьте постоянными и делайте что-нибудь каждый день, чтобы достичь их. Это будет стоить вам труда, вы будете плакать, вы будете разочарованы, вы даже будете сомневаться в себе, это все, что связано с шоу.
Заведи себе правило: на работе я работаю, а не выясняю отношения. Помни, что начальник — это не папа, а коллеги — не братья и сестры. Это люди, у которых есть свои интересы и свои обязанности. И если их интересы не совпадают с твоими, это еще не повод для того, чтобы уходить в глубокую депрессию или терять работу. Лучше направить ту энергию, что уходит на переживания, в рабочее русло. В этом случае ты будешь гораздо менее уязвима и для завистников, и для обидчиков, и для «вредных» начальников.
Вы собираетесь совершить большие ошибки. Не чувствуй себя, как дерьмо, вот что такое жизнь. Узнайте, что вам нужно узнать, чтобы они не повторялись, а затем освобождали их. То, что люди говорят, «то, что вы хотите, находится за пределами вашей зоны комфорта», - это клише, но это правда. Все усилия требуют дискомфорта. Не бойтесь, невзгоды формируют вас в том, кем вы хотите быть. Через несколько лет вам понравится подметать, вытирать, вырезать ванные комнаты и стирать одежду вручную. Ты будешь работать, как никогда раньше.
Это будет стоить вам, но вы тоже будете ему благодарны. Несмотря на все сомнения и опасения, которые у вас есть, вы на правильном пути. У вас хватило смелости преследовать свою мечту, хотя вы даже не знаете, что это такое. Не волнуйтесь, вы сделали первый шаг, и этого более чем достаточно. Вскоре будет обнаружен второй шаг.
Список причин, из-за которых люди не чувствуют себя комфортно на работе, можно продолжить и дальше. Но при любых обстоятельствах существует один универсальный совет: если у тебя есть ощущение, что твоя работа — это по большей части отрицательные эмоции, попробуй взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. С какой? Ну, например, взгляни на все это более глобально. Возможно, на фоне твоих жизненных целей все проблемы на работе покажутся просто мелкой мышиной возней, которая не стоит того, чтобы из-за нее переживать и тратить на нее время.
Через 10 часов мы прибыли в наш пункт назначения, распаковали, и начались самые невероятные вещи. Если вы один из тех людей, которые не могут выдержать идею быть посредственным и разочарованным сотрудником на всю оставшуюся жизнь, вы сами. Прекратите жаловаться и плакать о вашей ситуации. Помните, что жизнь только одна. Не теряйте ее! Если вы не хотите работать, вам действительно не нужно. У вас есть сила, чтобы привлечь любую реальность, вам просто нужно доверять себе и сделать первый шаг.
Приходят ли к вам настроения в конце месяца? Или они даже не доходят до вас в конце дня? Эмоции на работе - еще один компонент, который нужно учитывать, настолько, что эксперты придумали термин для обозначения этого: эмоциональная зарплата. Эмоциональная зарплата - это все те, кто воспринимает выгоды, которые не реагируют на удовлетворение самых основных потребностей, если не самые высокие, такие как личное выполнение или выполнение. Несмотря на это, не стоит пренебрегать этим, поскольку они являются ключевыми для поддержания высокой производительности, ключ к инновациям и необходимы для того, чтобы развиваться как отличный профессионал.
Не удалось? Все равно ситуация с работой гнетет и травмирует психику? Тогда уходи. И не жалей ни о чем. В конце концов, последние годы принесли нам не только сложности с устройством на работу, но и новые, реальные возможности найти занятие по душе. Риск оправдан, ибо правильно сказал когда-то Чехов: «Кто испытал наслаждение творчества, для того уже все другие наслаждения не существуют».
Эмоциональная зарплата может сильно варьироваться от одного сектора к другому или даже от одной компании к другой. Некоторые общие черты эмоциональной зарплаты включают в себя так или иначе в следующих областях. Признание: не правда ли, что работа и что ваш босс берет достоинства, не мотивирует? Похлопывание по спине во времени или просто положительный комментарий о работе, которую вы сделали, это поблагодарить. Также не о том, чтобы получить похвалу за все, потому что в конечном итоге это имеет отрицательный эффект. Представьте себе, что ваш босс поражен вашей работой и дает только положительные отзывы. В долгосрочной перспективе вы можете испытывать небольшое профессиональное развитие, поскольку ваша повседневная деятельность не будет сложной или побуждает вас продолжать улучшаться. Отправка отзывов в порядке, но только если это сделано правильно. Вы узнаете, откуда приходит ваша эмоциональная зарплата, и вы узнаете, действительно ли вы «эмоционально хорошо оплачены».
Когда работа стала волком. Мнение эксперта
Денис Кузнецов, специалист по развитию карьеры, бизнесмен
«Работа должна приносить удовольствие», «Найди себя и своё призвание в карьере» — это прекрасные лозунги, но в реальность бывает жестче: нужно банально зарабатывать на жизнь, продержаться в нелюбимой компании «до лучших времен». Или просто пока нет подходящей альтернативы.
Что же делать, когда на работе: «сурово и несправедливо»?
- Среди тяжких, скучных служебных обязанностей найди те 20-10-5%, что тебя вдохновляют, развивают — и сконцентрируйся на этом.
- Создавай «светлое карьерное будущее» уже сейчас. Осваивай новые навыки, бери сложные проекты, чтобы потом впечатлить ими нового работодателя на собеседовании и украсить резюме. Получай ценный опыт, который поднимет твою самооценку.
- Если в работе мало светлых пятен, постарайся создать себе отдушину в виде хобби, спорта или просто новых впечатлений. По крайней мере, пару часов (а лучше дней!) в неделю займись тем, что даст тебе достаточно вдохновения и сил, чтобы выдержать нелегкие трудовые будни.
- Рабочие конфликты — испорченные нервы и потерянное время. Часто они возникают, когда не знаешь истинных мотивов поступка человека. Здесь поможет откровенный разговор.
Но прежде чем выяснять, кто прав или виноват, побеседуйте по душам о том, что для твоего коллеги близко и важно. Даже короткий разговор «без галстуков» на отвлеченные темы способен разрешить большинство напряжений и помочь довольно быстро выйти из жестких конфликтов.
- Если на работе стало совсем невыносимо, не нужно резких движений. Твердо решила уволиться — воля твоя, но сначала внимательно взвесь все плюсы и минусы ситуации. Продумай, что будешь делать дальше. По крайней мере, оцени ситуацию с финансами и риски, связанные с ней. Возможно, следующую работы ты будешь искать несколько месяцев (!) и далеко не факт, что она по всем показателям будет лучше предыдущей.
Когда слышу фразу «Не хочу работать, что делать», хочется привести слова одного умного человека, который сказал что-то вроде: занимайся любимым делом и не придется работать ни дня. Прекрасные слова, действительно, ведь если занятие приносит удовольствие и наслаждение, то каждое утро не нужно заставлять себя идти на ненавистную работу. Поэтому первым шагом к решению проблемы является превращение хобби в заработок.
А вообще в причинах нежелания работать нужно разобраться. Во-первых, микроклимат в коллективе, в воздухе которого витают скандалы и сплетни, может «убить» желание трудиться. Выход один, сменить место работы.
Во-вторых, начальство постоянно недовольно, цепляется к мелочам и срывает на работниках плохое настроение. Можно терпеть дальше или поступить также, как и в предыдущем методе.
Причин, которые не устраивают конкретного человека, может быть множество, поэтому придется делать выбор.
А если посетила тетушка Лень, то тут нужно брать метлу и гнать её.
Если нет работы, значит, нет средств на существование. Стоит бросить все и несколько дней провести в безделии, подъедая последние запасы. Как только в кармане останется грош, сразу появиться желание работать.
Для тех, кто столкнулся с проблемой нежелания поработать, нужно отыскать мотивацию. Это может быть рост по карьерной лестнице, накопление средств на крупную покупку. Каждому свое, но всегда можно найти повод.
Хотя, когда спрашивают что делать, если не хочется работать, трудно ответить однозначно. Ведь не понятно, что хотят услышать. Либо нужен совет о том, как снова захотеть работать, либо как жить дальше, в роли безработного.
Как изменить ситуацию
- Если вы твердо решили уйти из той профессии, которая вам надоела, хорошо подумайте, на что ее поменять. Ваша новая деятельность может оказаться еще хуже той, что была. Поэтому четко определите чего вы хотите в этой жизни.
- Для смены специальности, неудачно выбранной в вузе, не обязательно снова получать высшее образование. Сегодня существует огромное количество курсов, тренингов и дистанционного образования, которое можно получить даже не выходя из дома.
- Тщательно продумайте, на что будете жить, если уйдете с прежней работы. Наверняка лучшим вариантом было бы решить для себя, какое занятие принесет не только прибыль, но и удовольствие и готовить почву к переходу на эту деятельность еще до увольнения.
- Иногда прекрасным способом понять, нужна ли вам эта работа является длительный отпуск. Смените обстановку и уже во время отдыха решите - будете ли вы скучать по своей работе. Вполне возможно, что вы просто заработались и устали. Если ваш ответ будет категорически отрицательным, посвятите отпуск поиску новой работы.
- Если же вы принадлежите к числу тех людей, которых не прельщает никакая работа, не хотите работать ни в офисе, ни на себя, а лучшим занятием считаете сон и отдых, то вам поможет только спонсор. Найдите себе человека, который будет вас обеспечивать, и радуйтесь жизни.
Как настроиться на рабочий лад
Иногда все же приходится выполнять работу, которая нам не нравится. Как заставить себя это сделать?
Нужно изменить свое отношение к выполняемой работе. Найдите в ней хоть что-то приятное и замечайте только это. А еще помните, чем быстрее выполнить нелюбимую работу, тем раньше можно будет заниматься теми делами, которые нравятся.
Советы психолога:
Что делать, когда не хочется идти на работу:
Как понять, чего вы хотите в жизни:
Как войти в рабочий ритм после отпуска: