У каждого случаются моменты в жизни, когда он испытывает эмоциональный дискомфорт. Это зависит от внешних факторов, например ситуации, в которую он попал, или внутреннего состояния его души.

Испытывая неудовлетворенность своей жизнью, человек буквально теряет покой, не может сосредоточиться на работе и личных отношениях, сталкивается с потерей аппетита и сна.

Если вам знакомо такое состояние, узнайте его причины, и способы обрести внутреннюю гармонию с собой и окружающим миром.

Причины утраты внутреннего покоя

У каждого человека есть свой повод переживать и волноваться, но сводится он к одному из следующих:

• Страхи и сомнения . Они одолевают нас каждый день, но не все умеют с ними эффективно справляться. Причиной тому выступает что угодно: боязнь потерять близкого человека, работу, имущество, сомнения в своих силах, страх неудач.
• Чувство вины . Оно навязывается окружающими людьми, которые хотят вами манипулировать, или возникает по причине самобичевания.
• Обязательства. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или взяли на себя непосильную ношу, то наверняка потеряете покой.
• Обида . Это разрушительное чувство приводит к подавленности, навязчивым мыслям и потере душевного равновесия.
• Злость, гнев, ненависть и зависть . Эти эмоции настолько сильны, что грозят не только потерей покоя, но и сна, аппетита, работоспособности. Узнайте,

Все эти причины непременно приводят к тому, что человек теряет свое душевное равновесие, испытает эмоциональный, а не редко и физический, дискомфорт.

Утрата внутреннего равновесия, негативные установки, и разрушающие мысли приводят к возникновению реальных физических болезней. Такие закономерности изучает наука , о которой мы уже рассказывали ранее.

Как обрести душевное равновесие

Осознание проблемы уже является первым шагом на пути к ее решению. Обрести внутреннюю гармонию и покой помогут нижеперечисленные рекомендации.

1. Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
2. Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
3. Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
4. Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
5. Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
6. Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше.
7. Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
8. Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.

Если вы хорошо поддаетесь самовнушению, то практикуйте прочтение молитв о душевном спокойствии и медитируйте. Но помните, что обрести гармонию и покой можно только устранив причину потери равновесия, и поменяв свои стереотипы мышления.

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают – к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит – душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства – развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие , можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

• Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит – нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.

• Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь – хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
• Кстати, благодарность – лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть – любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
• Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем – «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее будет еще лучше.

• Обижаться не стоит вообще – это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
• Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
• Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».

• Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
• Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.

• Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

«Бодрая» осанка – путь к душевному равновесию

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать – всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а

Я считаю себя достаточно спокойным и уравновешенным человеком, но иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо все успеть "сейчас и сразу". А все почему-то вот не складывается. Транспорт не приехал вовремя, по дороге пробки, с документами какие-то вопросы... И что интересно, если не сохранить состояние спокойствия и внутреннего баланса, то все катится как колобок из сказки "кувырком". А если получается удержать полное спокойствие и остаться в состоянии "наблюдателя", все вопросы решаются самым расчудесным и неожиданным образом.

Дело в том, что покой - наше естественное состояние, и всегда доступно нам в любой момент времени. Часть вашего сознания всегда находиться в состоянии полного спокойствия. Это как жемчужина внутри вас, которая постоянно сияет, и свет ее наполняет все вокруг умиротворением. Но шкатулка, в которой находится жемчужина, иногда неожиданно "захлопывается". И вы больше не ощущаете этот свет, хотя жемчужина все так же сияет. Вам просто необходимо научиться вспоминать о жемчужине и ловко "приподнимать" крышку шкатулки.

А когда мы находимся в естественном для нас расслабленном и спокойном состоянии, мир так же показывает нам картину, где все происходит гармонично и непринужденно.

Как же в любой ситуации быстро и эффективно вернуть себе состояние равновесия? Предлагаю несколько проверенных и эффективных практик, которые возможно применить в любом месте и ситуации, не сильно смущая людей вокруг вас.

Долгое и глубокое дыхание

Общеизвестно, что если человек находится в возбужденном состоянии, дыхание учащается. Так же работает и обратная связь, дыхание напрямую влияет на парасимпатическую и симпатическую неравные системы. Это значит, что если мы замедлив наше дыхание воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то что? Правильно, мы успокаиваемся.

К тому же, необходимо обратить внимание, чтобы дыхание было "полным". При этом на вдохе и выдохе должны работать и живот, и легкие. Давайте попробуем. На вдохе у нас первым надувается живот, после идет грудная клетка, она "раскрывается", плечи немного уходят назад, представляю взору уверенного и спокойного человека, и вдобавок слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы. Выдох в обратном порядке: верхняя часть грудной клетки, средняя и живот. Совсем не трудно, правда? Обратите еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее чем вдох.

Если машину вашего руководителя утром задели на парковке, а в данный момент времени он яростно рассказывает вам, что эффективность вашей работы желает лучшего, вы спокойно переводите внимание на дыхание, и делаете 3-5 глубоких долгих вдоха и выдоха… И спокойно даете вразумительный ответ, передавая состояние спокойствия и уверенность так же вашему начальству.

Притхви Мудра - мудра Земли

Земля символизирует спокойствие, стабильность, уравновешенность. Эта мудра достаточно проста, и используется для успокоения психики, восстановления жизненных сил, а так же как защита от внешнего энергетического воздействия.

Поэтому, что вы сделаете, если вам необходимо длительно решать вопросы с документами в государственных учреждениях? Скрутите что? Нет не фигу, а Мудру.

Делается мудра обеими руками. Соединяем на каждой из рук кончики большого и безымянного пальцев, а остальные пальцы расслаблено выпрямляем. Выглядеть это будет вот так.

Мудра стимулирует муладхару, корневую чакру, восстанавливая жизненную энергию в стрессовых ситуациях. Так же она усиливает обоняние, состояние ногтей, волос, кожи, костей, дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень и живот! Вот такая действенная и очень простая практика. Делать ее можно около 15 минут. Для лечения можно использовать эту мудру каждый день по три раза в день.

Стимуляция точек тела

Если вы все же вышли из себя, чувствуете раздражение и внутреннее негодование по поводу необходимости работы на выходных, либо не выполненного сыном домашнего задания, у вас есть прекрасная возможность освободится от накопленных эмоций стимуляцией точки Тай Чун. Это главная точка печени, а как известно именно печень аккумулирует негативные эмоции раздражения, злости, гнева, негодования.

Точка Тай Чун находится в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев. Можно просто массировать точку в течение 5-10 минут. Точка Тай Чун помогает успокоить ум, приобрести хладнокровие в опасной ситуации, победить панику, а так же повысить энергию, справиться с депрессией.

Так же очень действенным и полезным методом будет активизация канала желчного пузыря. Он находится вдоль внешней боковой поверхности ног, от бедер и до ступней. Просто хорошенько прохлопайте ладошками боковую поверхность ног сверху вниз. Это поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное. Хорошо делать эту практику каждый день по пару минут.

Тайное место

Это очень простая и приятная практика. Для нее вам необходимо будет подключить свое воображение. Найдите спокойное место, устройтесь удобно, так чтобы вам ничего не мешало. Можно просто сидеть на стуле, либо в любой удобной для вас позе. Закройте глаза и вспомните место где вы чувствовали себя действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем не нужно было думать и беспокоиться. Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте своему воображению "нарисовать" это место для вас. Перенеситесь своим воображением в свое тайное место. Ощутите ветер на ваших волосах, запах травы, теплые лучи солнца на вашей коже. Позвольте себе полностью расслабиться, и состоянию покоя окутать ваше тело. Просто будьте.

Перед тем, как открыть глаза, разотрите ладошки и приложите теплые ладони к глазам. Откройте глаза "в ладошки", потом медленно опустите руки, и позвольте состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.

Вы можете возвращаться в свое тайное место так часто, как захотите в течение дня. Со временем не будет необходимости закрывать глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить об этом месте. А еще через какое-то время состояние покоя станет естественным для вас. И вы поймете, что "тайное место" всегда находится внутри вас.

Пребывая в спокойствии, мы аккумулируем и сберегаем свои внутренние ресурсы, даем возможность организму восстановиться. А главное, получаем и видим ответы пространства на волнующие нас вопросы, имеем возможность быстро решить поставленные перед нами задачи с уверенностью, что мы движемся в правильном направлении.

Вы часто ощущаете себя «не в своей тарелке»? Вас мучает неуверенность в себе, раздражительность, резкая смена настроений? Пора начать управлять эмоциями, перестраивать характер своими руками. Вам удастся гораздо больше, чем вы можете себе представить, если вы просто попробуете действовать целенаправленно, приложите определённые усилия. Работайте над собой, чтобы измениться к лучшему и начать жить в гармонии с собой. Как обрести душевное спокойствие? Обратите внимание на несколько рекомендаций, запомните важные моменты. Наметьте план саморазвития и работайте по нему. Человек способен на многое, и вы непременно сумеете преодолеть душевный дискомфорт, будете строить жизнь иначе.

Преодолеваем душевный дискомфорт
Начните с себя. Для обретения душевного спокойствия вам необходимо заняться саморазвитием.

1. Подумайте о себе. Сядьте в спокойной обстановке, отлично, если в комнате никого нет. Сконцентрируйтесь и объективно оцените себя. Ищите положительные стороны. Можно начать с простого: вы любите своих близких, чем-то занимаетесь, учитесь или работаете. Безусловно, у вас достаточно плюсов, чтобы не думать постоянно только о негативе. Сосредоточьте ваше внимание именно на позитивных чертах вашего характера.
   
2. Анализируйте и записывайте. Возьмите листок, лучше – блокнот или тетрадь. Запишите там ваши положительные качества. Определите, чем они помогают вам, чего вы можете достичь благодаря этим чертам. Оцените ваш потенциал.
   
3. Хорошее вокруг. Теперь подумайте о том хорошем, что вас окружает. Наверняка многого вы элементарно не замечаете, воспринимаете как само собой разумеющееся. У вас есть друзья, знакомые, к которым легко обратиться за советом или поддержкой, родные. Вы живетё в доме, имеете соответствующие условия. Взгляните на всё под другим углом: представьте, что имеющееся у вас есть не у всех, это можно потерять. Осознайте ценность окружающих вас людей, предметов и явлений. Научитесь радоваться жизни.
   
4. Ведите дневник. Постарайтесь отражать в вашем дневнике положительные и отрицательные эмоции, их причины и, разумеется, вашу планомерную работу над собой. Не забывайте хвалить себя за малейшее достижение.
   
5. Аккумулируйте позитив. Любая положительная эмоция должна быть вами развита, сосредоточьтесь именно на хорошем. Аккумулируйте в себе позитивные впечатления, энергетику.
   
6. Что нужно исправить. Задумайтесь и о тех чертах в себе, которые вам нужно исправить или преодолеть. Только сразу определите конкретный план. Например, если вы легко раздражаетесь, склонны к конфликтам, вам необходимо бороться именно с этим качеством. Учитесь находить компромиссы, избегайте споров, не вступайте в дискуссии. Отходите в сторону, если ругаются другие, не позволяйте втягивать вас в конфликты. Запишите все ваши качества, которые вы решили изменить, составьте конкретные планы действий. Сверяйтесь с записями хотя бы раз в неделю. Контролируйте своё развитие сами.
   
7. Не ругайте себя. Навсегда избавьтесь от привычки ругать себя. Вы работаете над собой, выявляете недостатки и исправляете их, а не становитесь врагом самому себе. Примите себя и полюбите. Научитесь оценивать себя объективно, ставить реальные цели и двигаться к ним. Главное – видеть развитие, движение вперёд. Раз вы после месяца работы над собой стали чуть-чуть лучше, сумели обрести душевное спокойствие хотя бы на какой-то период времени, это уже достижение. Вам есть к чему стремиться дальше.
   
8. Забудьте о недостижимом. Радуйтесь неожиданным победам. Старайтесь ориентироваться только на выполнимые задачи. Конечно, упрощать себе жизнь слишком сильно не стоит. Но и не пытайтесь покорить недосягаемую вершину. Оценивайте свои силы здраво. Возникли сомнения, вам сложно сказать точно, сумеете ли вы достигнуть желанной цели? А попробовать хочется? Безусловно, вам не нужно ограничивать себя – дерзайте. Только сразу скажите себе, что если вы сможете решить такую сложную для себя задачу – вы превзойдёте себя. Тогда и будете ликовать. И, разумеется, нельзя расстраиваться в случае неудачи – ведь вы сразу понимали, что играете не на выигрыш, можете и не справиться. Значит, причин для переживаний нет.
   
9. Работайте над собой и не упускайте ничего. Мелочей здесь не бывает. Вполне вероятно, ваша неуверенность в себе, душевный дискомфорт связаны с реальными недостатками, которые мешают вам жить. Запомните: в работе над собой важно всё делать тщательно, разбираться в каждом нюансе досконально. Например, обычная рассеянность может привести к множеству конфликтов, проблем, постоянным переживаниям и тревогам. Определите для себя подобные недостатки как помехи, мешающие вам идти дальше. Просто убирайте их с дороги, только делайте это всерьёз – навсегда. Берите жизнь в свои руки.
   
10. Не сравнивайте себя с другими. Никогда не начинайте заниматься самобичеванием, сравнивая себя с другими людьми. Мы все имеем разный потенциал, возможности и характеры. Каждый человек – личность. Оценивайте возможности, исходя только из своих личных черт характера, а также тех качеств, которые вы собираетесь выработать.
    

Работайте над собой, но не критикуйте себя. Примите себя со всеми недостатками, при этом не забывайте постоянно совершенствоваться. Пусть вас не смущает планирование действий. Ведите дневник, настраивайтесь психологически. Можно заниматься и медитацией, самовнушением. При необходимости обратитесь к психологу – в этом нет ничего странного, специалисты как раз и учатся, практикуются, чтобы помогать людям.

Вы и окружающий мир. Обретите душевное спокойствие: делайте добро и избавьтесь от негатива
Концентрируйтесь на положительных эмоциях. Обрести душевное спокойствие и гармонию вам поможет не только здравый смысл, умение работать над собой, но и искреннее позитивное отношение к миру и окружающим. Вспомните, как в детстве вам всё казалось приветливым и загадочным. Вы узнали много плохого? Это не имеет значения! Сейчас вам нужно начать открывать мир заново, используя опыт, знания. Учитесь на своих ошибках и наслаждайтесь моментом.

1. Оставьте зависть. Никогда не завидуйте другим. Вы не можете знать, что у человека на душе, что ждёт его впереди, как сложится его жизнь даже спустя пару часов. Думайте о себе и не сравнивайте себя с другими.
   
2. Учитесь прощать и забывать плохое. Постарайтесь научиться прощать. Это избавит вас от многих волнений, раздражительности. Простить невозможно? Тогда забудьте плохое вместе с человеком, который его принёс. Навсегда вычеркните из жизни, как будто ничего не было. И не вспоминайте.
   
3. Не несите негатив. Не принимайте участие в интригах, не мстите, не несите с собой негатив – он к вам непременно вернётся, будет беспокоить, точить изнутри.
   
4. Относитесь внимательнее к людям. Задумывайтесь чаще о ваших близких, предлагайте им помощь. Будьте чутче и деликатнее.
   
5. Делайте добро. Не скупитесь на добрые слова и поступки. Вам будет гораздо проще обрести душевное спокойствие, когда вы сами увидите положительные результаты ваших действий. И люди тоже не забудут ваше отношение.
   

Наслаждайтесь общением с родными и друзьями, любуйтесь красотой природы, смотрите на мир с улыбкой. Старайтесь становиться лучше, но не ругайте себя. Вы способны многое изменить и обрести душевную гармонию. Как обрести душевное равновесие

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают - к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит - душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие - это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства - развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие , можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова - с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все - и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться - не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

• Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит - нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли - ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
• Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь - хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
• Кстати, благодарность - лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть - любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
• Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем - «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего - и будущее будет еще лучше.
• Обижаться не стоит вообще - это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
• Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
• Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы - например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
• Учитесь отслеживать свое состояние - осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
• Старайтесь при первой возможности помогать другим людям - это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
• Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе - где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым - у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

«Бодрая» осанка - путь к душевному равновесию

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать - всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится - можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом - привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь - держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.

Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.