Что только ни делают женщины, чтобы продлить молодость своего лица. Покупают дорогостоящие кремы и прочие чудо-средства, посещают салоны красоты, проходя жуткие процедуры, и даже ложатся под нож пластического хирурга. Многие девушки даже не задумываются, что решить проблему можно более безопасными способами.

Очень эффективны упражнения для лица и шеи. Они приведут мышцы в тонус, заметно подтянут кожу и разгладят морщины. Причем заниматься можно где угодно: дома, сидя перед телевизором, или в офисе за компьютером. Через несколько месяцев благодаря такой гимнастике личико снова станет молодым и красивым.

Особенности эффективности упражнений

Кожа на шее и лице настолько деликатна, что обращаться с ней нужно очень бережно, чтобы не травмировать и не растянуть эпидермис. Считается, что после тридцати лет любое мимическое движение может обернуться новой морщинкой. Поэтому, чтобы сохранить молодость, не нужно хмурить лоб, прищуривать глаза, да и вообще улыбаться.

Но в последнее время это мнение часто оспаривается. Пластические хирурги заметили, что моложе выглядят те, у кого отлично развиты мимические мышцы. К таким людям относятся педагоги, артисты и ведущие телеэфира. Они задействуют множество лицевых мышц, поэтому у них хорошо выражены контуры лица и более упругая кожа.

И шеи основаны на построении активных гримас, поэтому они так результативны. Гимнастика затрагивает глубокие слои эпидермиса, на что не способны маски, кремы и массаж. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение в тканях, укрепляются мышцы и повышается тургор кожи, вследствие чего личико становится молодым и привлекательным. Причем заниматься гимнастикой можно в любом возрасте: и в 15, и в 60 лет.

Правильное выполнение

• До начала курса занятий рекомендуется сфотографировать лицо в Затем нужно проводить контрольную съемку через каждые 15 дней. Так наглядно будет виден результат после гимнастики.

• Заниматься лучше перед зеркалом, сидя на стуле. Так можно отслеживать правильность своих действий.

• Перед началом любого упражнения для овала лица и шеи нужно занять исходное положение. Выпрямите спину, плечи отведите назад и расправьте, животик втяните, напрягите ягодицы и бедра.

• Во время упражнений фиксируйте руками мышцы лица. Некоторые косметологи рекомендуют делать гимнастику в хлопчатобумажных перчатках, чтобы пальцы не скользили. Но на самом деле в них сложно контролировать и чувствовать движения рук.

• Четко выполняйте инструкции, поскольку нарушение техники выполнения грозит появлением новых морщин. Поэтому дополнительно можно посетить косметолога, преподающего гимнастику лица, или посмотреть обучающие видеоуроки.

• Выработайте привычку делать упражнения для мышц лица и шеи каждый день. Главное - не лениться и не делать перерывов, тогда результат будет виден уже через неделю. Занимайтесь в течение 21 дня, и гимнастика для лица станет обыденным делом, как чистка зубов.

Подготовка лица

Перед гимнастикой лучше умыть лицо специальным средством, если есть такая возможность, чтобы очистить его от загрязнений. После этого нужно нанести масло, питательный или детский крем. Уделять внимание нужно не только личику, но и шее.

Когда средство впитается, рекомендуется разогреть кожу легким массажем. Для этого нужно не сильно похлопывать ладонями или слегка постукивать кончиками пальцев по лбу, щекам, подбородку и шее в течение нескольких минут. Такой массаж подготовит мышцы лица к дальнейшей нагрузке и предотвратит растяжение кожи.

Теперь можно начинать гимнастику. На начальном этапе будет достаточно нескольких упражнений, поэтому выберите два или три и приступайте. Нагрузку и количество подходов увеличивайте постепенно.

Гласные

Это очень простое и веселое упражнение для и шеи. Смысл в том, что нужно произносить нараспев гласные звуки: а, у, и, о, э. При этом большое значение имеет напряжение мышц шеи и лица. Повторять такую гимнастику от пяти до десяти раз.

Яблоко

Голову запрокинуть назад, подбородок устремить вверх. Одновременно с этим нужно напрягать мышцы шеи. Положение головы не менять, с усилием опустить нижнюю челюсть так, как будто пытаетесь откусить висящее яблоко. Важно не торопиться при выполнении всех действий. Нужно постараться ощутить напряжение мышц в области лица и шеи. Однако необходимо соблюдать умеренность, особенно на этапе начальных занятий. Если раньше вы не занимались гимнастикой лица, то сделайте пять подходов. Если же опыт в этом деле есть, то оптимальным будет десять повторений.

Одуванчик

Хотите сделать идеальный овал? Упражнение для лица и шеи «Одуванчик» поможет осуществить эту мечту. Действия очень простые и всем знакомые. Нужно слегка вытянуть губы и одновременно выдыхать воздух. При этом можно представлять, что сдуваешь пушистую шапочку с одуванчика или гасишь пламя свечи. Как и в предыдущих случаях, предусматривается от пяти до десяти подходов.

Давление

Для выполнения этой гимнастики необходимо сильно напрячь мышцы щек и надавить на небо изнутри кончиком языка. Все действия совершаются одновременно. Если при этом есть ощущение напряжения в области подбородка, значит, упражнение выполняется без ошибок. Достаточно будет от пяти до десяти повторений.

Поцелуй

Несмотря на забавность действий, это очень эффективное упражнение для лица и шеи, от морщин в области рта и носогубных складок. Гимнастика очень простая. Можно представить, что впереди находится объект, который хочется поцеловать. Нужно вытянуть губки вперед и с усилием чмокнуть воздух. После этого следует расслабить мышцы лица и вновь повторить все действия. Достаточно будет от десяти до пятнадцати подходов.

Совушка

Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо сесть прямо и опустить плечи. Смысл в том, что нужно постараться повернуть голову назад влево, насколько это возможно. Совы, например, могут это делать на 270 градусов. При повороте следует замирать на тринадцать секунд и напрягать мышцы шеи. Точно так же гимнастика выполняется вправо. Это упражнение рекомендуется делать по пять-десять раз для каждой стороны.

Дотянуться до носа

Пожалуй, многие соревновались между собой в детстве в выполнении этого упражнения, даже не подозревая, что оно подтягивает овал лица. Техника этой гимнастики одновременно сложна и проста. Ее смысл состоит в том, что нужно попытаться дотянуться до кончика носа языком. Но важен не сам факт выполнения этого упражнения для лица и шеи, а усилия, которые прилагаются. Важно ощущать напряжение мышц в области подбородка и шеи и все делать в спокойном темпе. Достаточно будет повторить гимнастику от десяти до пятнадцати раз.

Бодифлекс - простота и эффективность

Это дыхательная гимнастика, которая является частью одноименной и знаменитой методики, разработанной для снижения веса. Занятия помогут в целом улучшить внешний вид, укрепить мышцы лба, щек и шеи. Благодаря улучшению кровообращения личико приобретет свежий цвет.

Главным преимуществом гимнастики является ее простота. Не нужно изнурять себя сложными тренировками. Всего лишь два упражнения для лица и шеи бодифлекс содержит в своем комплексе. При этом у них широкий спектр действия, благодаря которому прорабатывается множество мышц.

Методика основана на правильном дыхании, которое насыщает кровь кислородом. Именно поэтому повышается тонус лица, кожа становится подтянутой и эластичной.

Особенности выполнения бодифлекса

Для этого вида гимнастики важно правильно дышать. Сначала нужно выпустить воздух из легких, затем делается глубокий вдох. Снова нужно сделать выдох через рот, а после - полностью втянуть живот. Теперь дыхание задерживается на десять секунд, и снова - вдох. Порядок действий имеет большое значение, поэтому очень важно его не нарушать.

При задержке дыхания нужно осуществлять массаж точек лица: вокруг губ, под глазами, между бровями и так далее. На эти места нужно немного надавливать подушечками пальцев, а затем отпускать. Все эти действия проделываются во время отсутствия дыхания. Манипуляции повторяются около десяти раз для каждой активной точки.

Рассмотрим два чудо-упражнения для подтяжки лица и шеи, которые входят в дыхательную методику и помогают выглядеть моложе на несколько лет.

Упражнение «Лев»

Этот элемент гимнастики отлично корректирует овал, устраняет морщины вокруг носа и рта, укрепляет мышцы щек и вокруг глаз. Займем исходное положение. Ноги расставить на ширину около тридцати сантиметров, руками опереться на бедра чуть выше колен. Таз немного опустить вниз, будто собираетесь присесть, голову держать прямо. Теперь можно начинать гимнастику бодифлекс с последующим втягиванием живота и задержкой дыхания.

Собрать губы в небольшой кружок и очень широко открыть глаза, пытаясь поднять их как можно выше. Это действие отлично подтянет мышцы под глазами. Теперь сформированный кружочек из губ нужно опустить вниз, максимально напрягая носовую область и щеки. Затем высунуть полностью язык, не расслабляя рта. Так укрепятся мышцы шеи и подбородка. В такой позе следует продержаться не меньше восьми секунд. После вернуться в исходное положение. Повторить это упражнение для укрепления мышц лица и шеи нужно пять раз.

Упражнение «Безобразная гримаса»

Здесь та же самая исходная позиция, что и в упражнении «Лев». Когда закончите вступительную часть, держите спину прямо и попытайтесь вывести нижнюю челюсть вперед, чтобы она выступала за верхние зубы. После этого нужно выпятить нижнюю губу и вытянуть шею вверх, напрягая мышцы. Теперь медленно поднимайте голову и старайтесь вытянутыми губками достать до потолка. При этом ступни должны быть прижаты к полу, а руки - откинуты назад. Считаем до восьми и возвращаемся в исходное положение. Тоже делаем пять подходов упражнения.

После упражнений должно чувствоваться легкое покалывание или небольшой зуд на коже лица и шеи. Это свидетельствует об усилении кровообращения в тканях, а значит, все сделано правильно. Если такого ощущения нет - следует поработать над ошибками.

За один раз не нужно пытаться выполнить все предложенные упражнения для лица и шеи или поставить рекорд по количеству подходов. Нагрузки должны быть умеренными, но регулярными.

После гимнастики полезно сделать контрастное умывание или протереть лицо кубиком льда. Это обеспечит дополнительную стимуляцию сосудов и улучшит кровообращение в тканях. После этой процедуры рекомендуется нанести на кожу привычный крем.

Выполняйте упражнения правильно, и вы вернете лицу и шее былую эластичность и подтянутость.

С годами, раньше или позже, для каждой становиться актуальной проблема – как подтянуть овал лица. Хирургическое вмешательство - это последний способ решить вопрос. Существуют множество других эффективных методов вернуть упругость, эластичность коже. Успешно можно использовать различные процедуры в домашних условиях также прибегать к достижениям эстетической медицины.

Что делать с обвисанием кожи

Провисший овал лица является следствием множества факторов. Поэтому важно выявить причины, спровоцировавшие потерю упругости. Своевременная профилактика позволит продлить молодость с помощью простых, доступных манипуляций.

Причины возникновения:

• обвисшая кожа может появиться уже в 30-летнем возрасте вследствие недостаточного ухода, отсутствие регулярных процедур очищения, тонизирования увлажнения приводит к нарушениям микроциркуляции, преждевременным морщинам, потери эластичности;
• наследственность – можно уже в молодом возрасте начинать профилактические меры, если у старших родственников наблюдается такая проблема;
• уход за кожей лица начинается с полноценного качественного сна, если засыпать после полуночи, десяти часов будет недостаточно для сохранения свежести, молодости;
• привычка спать на животе или слишком высокой подушке, подобные детали незаметно влияют на лицо, с возрастом все сложнее будет коже восстанавливаться после такого отдыха;
• нерациональное питание, отсутствие разнообразных качественных, свежих продуктов, богатыми ценными элементами, моментально сказывается на коже, так же как и увлечение фастфудами, жареными, солёными, копчёными продуктами, насыщает лишь покровы токсинами, оксидантами;
• колебания веса, при резких похудениях сразу теряется эластичность покровов, очень сложно восстановить такие скачки, образуется моментально большое количество дряблой кожи , мышечные волокна уже потеряли эластичность;
• отсутствие физической активности, при гармоничном подходе найдутся минуты не только на проведения зарядки для тела, но также для лица;
• природные процессы старения, уже к 40 годам резко снижается синтез эстрогенов, что сразу же отражается на покровах дряблостью, появлением морщин;
• стрессы, утомляемость, бессонница, если нервная система постоянно находиться в напряжении, её состояние незамедлительно отпечатывается на лице;
• гормональные сбои, хронические заболевания, в довольно молодом возрасте можно по независящим причинам, увидеть опушённые уголки, появление глубоких складочек.

Если провисает овал лица, восстановить его можно, только для этого потребуется целый комплекс процедур и действий. Необходимо использовать не только различные косметические операции также кардинально менять образ жизни. Обратить своё внимание на питание, сон, дополнив различными массажами , гимнастиками, кремами, масками, другими процедурами, тогда можно получить положительный стойкий эффект.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Упражнения для подтяжки

Как бороться с обвисанием лица, пора уже задумываться после 25 лет, постепенно тренировать особые мышцы – лицевые. Начинать занятия можно с любого возраста, главное правило – регулярное выполнение несложных упражнений. Зарядка занимает всего 5 минут, а обучившись, технику можно выполнять при любом выдавшемся перерыве. На начальном этапе нужно будет потренироваться перед зеркалом, чтобы отточить все аспекты гимнастических движений.

Комплекс упражнений для овала лица:

1. Нужно мысленно определить центр верхней и нижней губы, медленно раскрывать рот так, чтобы обе точки равномерно двигались, образовывая идеальный овал, указательные пальцы зафиксировать на границе щёк, под нижним веком, улыбнуться только уголками, удерживая форму овала, после опустить уголки, в быстром темпе повторить гимнастику 15–20 раз.
2. Указательные пальцы расположить перпендикулярно уголкам губ, сжать губы, пытаясь слегка приподнять уголки, сделав маленькую улыбку, затем расслабить, повторить 15–20 раз.
3. Набрать воздух, перекатывать его по щекам, представляя, что поток - это мяч, 10 раз справа налево, 10 раз слева направо, важно следить, чтобы он проходил под верней, нижней губой, надувая эти области, также позволит предупредить появления мелкой сети морщин.
4. Губы вытянуть словно произнося беззвучно букву «О», удерживая напряжение хорошенько языком помассировать внутреннюю сторону щёк справ и слева, повторить 3–5 раз.
5. Запрокинуть голову назад, затем вернуться в исходное положение, при этом с усилием тянуть подбородок на себя, повторить не менее 20 раз, именно это упражнение позволит сделать более острой нижнюю часть лица, отличная профилактика провисанию и появления второго подбородка .
6. Ладонь зафиксировать на лбу, сразу же над бровными дугами, пытаться поднять брови без участия мышц лба, нужно таким образом научиться приподнимать уши, что позволит без операции подтянуть вес каркас лица, это незаметное упражнение потребует длительной практики, для достижения видимого эффекта понадобиться выполнить не менее 50 раз.
7. Подтянуть овал без операции, вылепить красивые скулы, чтобы избавиться от обвисших щёк, можно следующим образом, максимально расслабить лицо, затем вытянуть губы, широко улыбнувшись, стараясь кончиками приподнять щеки максимально вверх, после вытянуть губы трубочкой. Повторить упражнение не менее 20 раз в быстром темпе, нужно следить, чтобы в это время был напряжённым подбородок.
8. Ещё одно действенное упражнения из комплекса зарядки для лица от обвисания, прорабатывается нижняя часть овала, голову запрокинуть назад, взгляд направлен вверх на потолок, с усилием вытянуть губы трубочкой, словно произнося звук «У», задержавшись на 5 секунд, расслабить мышцы, затем вновь повторить не мене 15 раз.

Салонные процедуры

Благодаря современным достижениям эстетической медицины подтяжка овала лица осуществляется в любом возрасте. Аппаратные способы, массаж, а также маски с активными элементами, благотворно действуют на состояние покровов. Оказываемое действие помогает улучшить синтез коллагена, эластина, вернуть лицу чёткие очертания, убрать глубокие морщинки.

С помощью десятка тоненьких иголок вводятся коктейли красоты и молодости. В составе могут быть синтетические вещества, растительные компоненты, а также препараты на основе гиалуроновой кислоты . Несмотря на довольно болезненные ощущения во время введения инъекции и травмирование кожи, это одна из самых популярных корректирующих и омолаживающих процедур.

Пилинг

После 40 лет недостаточно стандартных очищающих масок, пенок, распариваний. Помогает достичь глубоких слоёв эпидермиса, за счёт глубокой чистки активизируются процессы обновления и выработки эластина. Настоящий стресс для кожи потребует и восстановительный период, в зависимости от вида может понадобиться от нескольких дней до недели. Существует два основных вида, первый химический – ороговевшие клетки удаляются с помощью специальных составов. Второй – механический, воздействие осуществляется алмазной крошкой или вращающимися щёточками.

class="eliadunit">

Добиться идеального овала можно благодаря аппаратной процедуре. Косметолог регулирует электромагнитные импульсы, с помощью них стимулируется обновление клеток, улучшается кровоток, восстанавливается упругость.

Массаж

Эффективный способ коррекции овала после 35 лет. Существует множество техник от традиционных практик, до более сложных, благодаря которым можно не только подтянуть контур, но и смоделировать новое лицо. Главное найти среди разнообразия техник наиболее оптимальную.

Уже после 50 лет возрастные изменения не подаются действию кремов, масок, требуется кардинальное решение проблемы. Армирование позволяет моделировать лицо, избавиться от морщин и дряблости. Эффект длится от 1 года до 3 в зависимости от индивидуальных особенностей.

Домашние процедуры

В домашних условиях можно создавать волшебные рецепты, позволяющие вернуть лицу свежесть и красоту. Чудесные свойства натуральных ингредиентов позволят улучшить микроциркуляцию, ускорить процессы обновления. Благодаря регулярному применению, можно сгладить следы возраста, вернуть покровам свежесть и упругость.

Альгинатная маска

Можно своими руками приготовить популярную маску для овала лица. Это действенная косметическая процедура поможет вернуть упругость, придаст более чёткие очертания опущенному контуру. Эффективный способ снять следы усталости, уменьшить количество как мимических, так и статических морщин.

Компоненты:

• 10 гр. крахмала;
• 5 гр. овсянки;
• 20 мл отвара шафрана;
• 5 мл масла оливы.

Сухие водоросли измельчить в пудру, залить горячим отваром шафрана, оставить на пятнадцать минут. По истечении добавить рисовый крахмал и овсяную пудру, хорошенько перемешав, можно ввести немного воды, консистенция должна быть похожа на густое пюре. Лицо очистить от косметики, наносить маску начиная от подбородка с помощью косметического шпателя, густым слоем. Нужно как бы подтягивать кожу верх, моделируя овал. Оставить действовать на полчаса, после смыть и обработать увлажняющим флюидом. Понадобиться провести не менее десяти сеансов для получения стойкого эффекта.

Омолаживающий лосьон

Освежающий, увлажняющий лосьон подходит для всех типов кожи и возрастов. Благодаря натуральному составу убирает следы усталости, улучшает показатели упругости, эластичности. Можно замораживать и использовать в качестве криомассажа.

Компоненты:

• 1 ст. ложка зелёного чая;
• ст. ложка лепестков роз;
• таблетка аскорутина ;
• огурец.

Зелёный чай вместе с лепестками роз залить стаканом крутого кипятка, настаивать под закрытой крышкой около часа. После процедить, добавить точёный витамин С. Отдельно натереть огуречную мякоть, через марлю процедить сок, добавить к основному составу. Перелить готовую косметическую жидкость в бутылочку, использовать утром, вечером, протирая лицо по линиям массажа.

Лифтинг-крем

Только положительные отзывы остаются после использования чудо-крема. Достаточно простой рецепт позволяет убрать овал, потерявший контур. Применение помогает смоделировать лицо, придать ему мягкость и бархатистость.

Компоненты:

• 10 гр. детского крема;
• чайная ложка сока алоэ ;
• 15 капель витамина В 12;
• 15 капель масла жожоба.

Взбить венчиком детский крем вместе с маслом шиповника, постепенно добавлять растительный сок, масло жожоба, витаминный раствор. Готовое средство переложить в подготовленную, чистую, сухую, косметическую баночку, хранить в холодильнике не более 7 дней. Использовать утром, вечером, после очищения кожи на лице, декольте, обрабатывая тонким слоем по линиям массажа. Через месяц сделать перерыв, чтобы избежать эффекта привыкания.

Интересное видео: Как убрать брыли на лице в домашних условиях

Профилактика

Существуют общие рекомендации, позволяющие уберечь от обвисания, преждевременной потери упругости. Чем раньше начнётся уход за кожей, тем дольше удастся сохранить её свежесть и молодость без специальных салонных процедур. Важно выполнять все советы в комплексе, тогда они окажут желаемое действие.

Правила ухода за кожей:

• для ежедневного умывания желательно использовать прохладную воду, постепенно понижая градус;
• лишнюю влагу аккуратно убирать спонжем, не вытирать интенсивно полотенцем;
• регулярно выполнять зарядку от морщин, освоить технику самомассажа;
• чтобы не обвис овал лица нужно подобрать качественную подушку и уделять достаточное время сну, ложиться не позже 23.00, спать рекомендуется на спине;
• беречь лицо от ультрафиолета, солнечные лучи провоцируют преждевременное старение, поэтому необходимо перед выходом на улицу наносить защитную эмульсию;
• важно соблюдать основы здорового способа жизни, избавиться от вредных привычек, контролировать свой вес, питаться свежими качественными продуктами, соблюдать питьевой режим.

При регулярном выполнении простого комплекса гимнастики для лица мышцы восстанавливают свой естественный тонус. Овал лица становится более четким и подтянутым. Чтобы получить видимый результат, нужно регулярно выполнять комплекс не менее месяца.

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях помогут сохранить тонус кожи

Перед тем как приступить к гимнастике, нужно тщательно очистить кожу, смазать питательным кремом и сделать легкий массаж лица. Гимнастика для лица включает следующие упражнения:

• для избавления от второго подбородка и подтяжки мышц лица открыть рот и ритмично двигать подбородком вперед и назад;
• для профилактики и борьбы с морщинами вокруг губ и улучшения их кровообращения – произносить медленно гласные звуки: А-У-О-Э-Ы. Для разглаживания носогубных складок верхнюю губу прижать к зубам и при произнесении звуков тянуть ее вниз;
• укрепить область губ поможет также простое упражнение – втянуть губы и резко раскрыть их;
• для расслабления мышц и разглаживания морщинок нужно втягивать поочередно верхнюю и нижнюю губу, набирая при этом воздух. 10 движений каждой будет достаточно;
• избавиться от складок на лице и придать ему здоровый цвет поможет упражнение, похожее на полоскание. Надуть одну щеку, а затем воздух перевести в другую. Важно хорошо напрягать мышцы и не делать резких движений;
• для укрепления мышц подбородка и сохранения четкого контура лица расправить плечи, выпрямить спину, запрокинуть голову, губы сложить трубочкой. Сохранять такое положение 5 секунд. 5–6 повторов достаточно;
• рот широко открыть и максимально высунуть язык, губы округлить, а язык зажать между губами;
• сомкнуть губы и улыбнуться как можно шире, затем вытянуть их как для поцелуя. Выполнять чередование таких упражнений, пока не появится чувство усталости.

Эффект от подобной гимнастики будет заметен только при ее регулярном выполнении.

Как правильно выполнять упражнения для подтяжки лица

К лицевой гимнастике необходима подготовка:

• понадобится зеркало, чтобы видеть, правильно ли выполняются упражнения;
• не нужно спешить, напряжение в мышцах должно быть максимальным;
• важно выполнять гимнастику ежедневно.

Поддержание мышц лица в тонусе позволит надолго сохранить упругость и эластичность кожи, не тратя много времени и денег. Эффект же от таких занятий не хуже, чем от салонных процедур.

Любая женщина хочет выглядеть привлекательно и молодо. Без какой-либо помощи и вмешательства сохранить упругость и эластичность кожи будет достаточно сложно. С возрастом появляются морщины и портится овал лица.

Современная косметология предлагает достаточно много разных методик для улучшения состояния кожи, для замедления старения. Сюда можно отнести дорогостоящую пластику, а также более простой и не требующий затрат метод - упражнения для лица. Правильно проведенные упражнения для подтяжки лица позволят вернуть четкие контуры, а также избавят от мелких и крупных морщин.

Особенности и суть упражнений для лица

Упражнения для подтяжки овала лица можно проводить в любом возрасте и в любых условиях. Для выполнения подобных упражнений нет никаких противопоказаний и ограничений.

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Есть важное правило по проведению такой гимнастики – начать делать упражнения нужно, как можно раньше.

Тренируя мышцы лица на более ранней стадии, можно рассчитывать на быстрое омоложение. Положительный результат при регулярном проведении можно наблюдать уже через неделю.

Каждый комплекс упражнений и отдельный элемент гимнастики направлен на определенные группы мышц. Именно это помогает эффективно откорректировать самые проблемные участки кожи. Высокий эффект омоложения достигается за счет особых факторов. Гимнастика для овала лица обеспечивает:

• Улучшение циркуляции крови;
• Насыщение крови кислородом;
• Разглаживание мелких и глубоких морщин;
• Укрепление мышц, за счет чего подтягивается овал лица.

При регулярном выполнении данных упражнений кожа начнет активно дышать и полноценно функционировать. В организме запускается процесс активной выработки эластина и коллагена. За счет этого визуально подтягивается кожа, цвет лица становится здоровее.

Упражнения для подтяжки контура лица рассчитаны на достаточно длительное время. Не стоит рассчитывать на то, что нескольких дней будет достаточно для полноценного омоложения. При желании привести кожу лица и шеи в порядок, потребуется запастись терпением. Только регулярное выполнение лифтинг гимнастики для лица позволит получить положительный результат, то есть омолодить и подтянуть кожу.

Основные правила выполнения упражнений

Представленный ниже комплекс упражнений для получения нужного результата нужно выполнять, как минимум, три месяца. Занятия на этом прекращать не стоит, потребуется поддерживать полученный результат. В омолаживающей тренировке лицевых мышц все как в спортивном зале - если не заниматься, наработанные результаты быстро исчезнут.

Упражнения для подтяжки мышц лица нужно выполнять постоянно! Это не должно пугать, так как в среднем на выполнение комплекса уходит 10-15 минут.

Кроме регулярности и постоянства выполнения упражнений, стоит придерживаться иных, обеспечивающих подтягивающий эффект, правил:

1. Заниматься желательно в сидячем положении, так как тело в этом случае максимально расслаблено.
2. Чтобы избежать ошибок в выполнении, упражнения нужно делать перед зеркалом.
3. Только ежедневное выполнение упражнений позволит достигнуть максимально положительного результата.
4. При каждом упражнении нужно достаточно сильно напрягать мышцы лица, что также будет способствовать получению лучшего результата.
5. Перед началом выполнения упражнений стоит провести очищение лица, желательно нанести крем на кожу или легкое массажное масло.
6. Гимнастика должна выполняться таким образом, чтобы в коже чувствовалось легкое жжение. Это будет говорить о правильности выполненного комплекса.
7. Занятия должны длиться не менее 10 минут, в противном случае сложно будет добиться положительного видимого результата.

Комплекс упражнений, направленный на омоложение и подтяжку лица, нужно выполнять в определенной последовательности действий. Очень важно предварительно подготовить кожу, размять ее при помощи самомассажа.

Подготовительный массаж лица

Гимнастика для подтяжки лица способна дать максимально положительный результат, если проводить ее после непродолжительного самомассажа. При его выполнении стоит использовать специальные масла и крема, которые подобраны в полном соответствии со структурой кожи. В процессе самомассажа лица проводятся несколько видов упражнений:

• Растирания;
• Легкие нажимы;
• Поглаживания.

Начинать нужно с разглаживания верхнего века, совершая движения по направлению от внутреннего уголка глаза. Проводить по нему нужно три раза указательным и безымянным пальцами. После этого проводятся поглаживания по контуру лица. Это легкие движения, проводимые по нижней линии лица, которые начинаются от середины подбородка и ведут к мочкам ушей. Вторая линия самомассажа идет по верхней линии лица. Движения здесь начинаются от середины лба, а заканчиваются у висков. После этого проводятся движения от уголков рта по направлению к мочкам ушей. Завершается самомассаж поглаживанием шеи ладонями.

Каждое такое упражнение нужно выполнять не менее 8-10 раз. Для повышения положительного эффекта обычные поглаживания нужно перемежать со спиралевидными растираниями, с легкими нажимами и ударами пальчиков по массажным линиям.

После подготовки кожи лица самомассажем можно переходить непосредственно к лифтинг-гимнастике. Стандартный комплекс зарядки для лица в домашних условиях состоит из нескольких частей, каждая из которых направлена на омоложение и подтягивание определенной части лица.

Зарядка для подтяжки лица

Грамотно выполненная гимнастика для подтяжки овала лица способна творить самые настоящие чудеса. Комплекс достаточно простых упражнений дает возможность эффективно устранить или предотвратить появление морщин. Это идеальная возможность без оперативного вмешательства решить такие проблемы, как коррекция лицевого контура, увеличение обвислости кожи, устранение второго подбородка. В процессе зарядки укрепляются и подтягиваются мышцы лица, им придается тонус, на основании чего и достигаются перечисленные выше преимущества.

Упражнения для подтяжки лица – это максимально безопасный и безвредный способ вернуть молодость и привлекательность. Чем раньше будет начат комплекс упражнений, тем большего положительного результата можно достигнуть.

Для получения положительного результата от проведения гимнастики для лица стоит придерживаться не только регулярности ее выполнения, но также последовательности действий. Каждой части лица нужно уделять особое внимание.

Подтяжка контура и овала лица

Необходимо создать мысленный воздушный шарик во рту и как будто перекатывать его из стороны в сторону. Губы при этом должны быть очень крепко сжаты. После этого, не разжимая губ, нужно надавливать на щеки и оставаться в таком положении, досчитывая до 10. Еще одним эффективным упражнением для подтяжки овала лица является приоткрытый рот и немного выдвинутая вперед челюсть. Ею нужно двигать поочередно в стороны, постепенно увеличивая скорость. После этого нужно немного вытянуть язык и со звуком «а», оттянуть его вниз.

Стоит положить пальцы на область висков, натягивая их немного назад. Глаза при этом нужно оставлять открытыми.

Двигать глазами нужно так, чтобы пальцы на веках всегда оставались на одном месте, чтобы производилось натягивание кожи. Так нужно повторять 40 раз.

После этого потребуется очень хорошо протереть ладони до того момента, пока не появится тепло. Ими нужно прикрыть глаза. Можно провести еще одно эффективное упражнение – голова немного запрокидывается назад, веки опускаются вниз, а брови поднимаются вверх. Подобные упражнения нужно выполнять по 10 раз.

Укрепление губных мыщц

Для эффективной подтяжки лица и губ в обычных домашних условиях, сидя на стуле, нужно выполнить следующие упражнения:

1. Резкий вдох с расширенными ноздрями и надутыми щеками. Потом воздух частями выдыхается с сильно сомкнутыми губами.
2. Необходимо произнести звуки «а», «о», «и», «ы».
3. Медленно закрывается и открывается рот, причем в положении открытого рта нужно будет немного задержаться.
4. Поочередное поднимание уголков рта. Это упражнение нужно перемежать с одновременным подниманием и опусканием уголков рта.
5. Губы крепко сжимаются и по максимуму заворачиваются внутрь. Совершается вдох с вытягиванием губ вперед. Уголки рта при этом нужно удерживать пальцами и спокойно выдыхать.

Каждое упражнение нужно выполнить, как минимум 4-5 раз. При этом нужно прикладывать определенные усилия, так как это поможет достигнуть более высокого результата.

Упражнения от второго подбородка и брылей

Для устранения подобных неприятных явлений, то есть для подтяжки овала лица, в процессе выполнения комплекса упражнений нужно похлопывать тыльной стороной руки по линии от центра подбородка в стороны и по щекам. Можно расположить указательные пальцы на нижней части челюсти в ее углублении. При этом левый палец должен располагаться под правым. В подобном положении нужно выполнять массирующие пилящие движения. Эффективным упражнением является выполнение точечного массажа по основной массажной линии.

Для получения положительного результата перед воздействием на подбородок нужно на ладони нанести специальное массажное масло или крем. При этом обязательно нужно продвигаться по контуру лица, начиная от подбородка.

Очень часто первые морщины появляются именно на лбу. Выглядит это достаточно непривлекательно. Чтобы избавиться от них, стоит внести в ежедневный комплекс упражнения для подтяжки кожи на лбу. Здесь нужно проводить следующую последовательность действий:

1. Производится опускание и поднимание бровей. Чтобы выполнять данное упражнение с усилием, на лоб нужно положить пальцы.
2. Выполняется сведение бровей. Здесь также под бровями ставятся указательные и средние пальцы. При этом делается расстроенное выражение лица, то есть упражнение выполняется со сморщиванием переносицы.
3. Поднимаются уголки бровей с одновременной фиксацией лба в центральной его части.
4. Завершается комплекс движением переносицы. Ладони при этом нужно расположить треугольником, над переносицей оставляя небольшой свободный участок. Смысл данного упражнения нужно свести к тому, чтобы лоб без проблем поднимался вверх.

Если делать данные упражнения регулярно, можно достаточно быстро разгладить морщины на лбу и выглядеть максимально привлекательно и молодо.

При желании можно достаточно быстро подтянут кожу на шее. Для этого нужно выполнить следующие действия:

• Голова откидывается немного назад, челюсть при этом расслабляется и медленно напрягается. Тут нужно провести такие движения, при которых нижняя челюсть должна накрыть верхнюю.
• Руки сцепляются в замок и устанавливаются под лицом.
• Голова опять закидывается назад до тех пор, пока не появится сильное чувство напряжения.
• Плечи расправляются, а сверху укладываются пальцы.
• Шею нужно особым образом тянуть вверх, задерживая дыхание и удерживая плечи.

В таком положении нужно задержаться, досчитав до 10.
Плечи расправляются и расслабляются вместе с руками. Голова опускается к груди. После этого упражнения сводятся
к перекатам головы. Желательно так поворачивать голову, стараясь коснуться ею плеч.

Шевеление ушами

Движения ушами – это не только забавные упражнения, но также достаточно эффективные для подтяжки лица. Для достижения положительного эффекта нужно тянуть руками за уши, удерживать мочки и двигать их сверху-вниз. Сила при этом должна быть умеренной.

В процессе еще одного упражнения нужно пальцами взяться за ушные раковины и дергать их влево и вправо. Таким образом выполняется вращение ушами с последующим их оттягиванием. Оба упражнения нужно выполнять по 20 раз.

Очень хорошо подтягивает кожу лица гимнастика, которая проводится при помощи языка. Упражнения достаточно простые и одновременно с этим очень эффективные. Здесь можно выполнить следующие движения:

Это идеальный комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц нижней части лица. Если нет времени, можно заменить полный комплекс гимнастики, данным упражнением и получить нужный результат.

Важные моменты

Выполняя все представленные вниманию упражнения, стоит помнить о том, что несмотря на некоторую комичность, регулярное их выполнение дает достаточно быстрое визуальное омоложение лица.

Одновременно с постоянством и регулярностью важно следить за своим настроем.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

В процессе выполнения упражнений рекомендуется на мысленном уровне представлять, как постепенно разглаживаются его морщины, уходит второй подбородок, а также выравнивается контур лица. Мысленная составляющая очень важна, визуализация ускоряет восстановление мышечного тонуса, можно намного быстрее добиться положительного результата.

Заключение

Если выполнять данные упражнения каждый день, первый видимый положительный эффект можно заметить уже через неделю или две.

Понятно, что моментального подтягивания кожи не произойдет, но при ежедневном выполнении и при постоянной поддержке тонуса можно долгое время выглядеть очень привлекательно. В процессе ухода за кожей лица нужно постоянно подпитывать кожу питательными качественными увлажняющими лосьонами и кремами. Это обеспечит гарантированное сохранение молодости на протяжении многих лет.

Женщины постоянно хотят выглядеть красиво и молодо, только с возвратом кожа лица теряет свою упругость, эластичность, в результате чего проявляются морщины. В современной косметологии множество способов улучшить состояние кожи и предотвратить старение, но совсем не обязательно проводить дорогостоящую пластику, ведь выполнение гимнастики для подтяжки лица, вернет правильные контуры, избавит от мелких морщин.

Эффективность выполнения

Человечество часто эксперементирует над тем, как дольше сохранить свою молодость. Возрастные изменения женщины в первую очередь проявляются на лице, с которыми борются прибегая к помощи косметических процедур, средств, но не все знают о гимнастике для подтяжки овала лица, благотворно влияющей на ее внешнее состояние. Представительницы женского пола знают, что вернуть красоту можно доступным способами, но совсем не обязательно идти на дорогостоящие операции и инъекции, посещая салоны. Существуют эффективные упражнения, которые направлены на подтяжку овала лица и шеи, для подбородка, помогает избавиться от многих визуальных проблем.

Тренировку для подтяжки лица и избавления от морщин, можно выполнять в любом возрасте, так как ограничений, противопоказаний нету, чем раньше начать, тем больше вероятности избавится от проблем отвисания кожи и второго подбородка. Тренируя мышци лица на ранней стадии, получится их укрепить и увидеть изменения уже через одну неделю, при условии - придерживаться регулярности выполнения. Никогда не поздно начать, главное не задаваться и результат не заставит себя ждать, все старания не пройдут зря.

Суть

Каждое упражнение направленно на определенные группы мышц, которое помогает откорректировать проблемные участки лица, они специально разрабатывались и усовершенствовались длительное время, с их помощью улучшается циркуляции крови, клетки кожи насыщаются кислородом, разглаживаются мелкие мимические морщины, укрепляются контуры овала лица, есть все шансы избавится от второго подбородка.

Все занятия рассчитаны на длительное выполнение, не нужно думать о том, что морщины исчезнут за несколько дней, потребуется запастись терпением. Но увядание кожи можно остановить заранее, ежедневно напрягая лицевые мышцы. Только так, можно обеспечить себе в будущем красоту и привлекательность, а главное здоровый внешний вид.

Часто многие женщины считают, чтобы сохранить молодость лица, достаточно наносить омолаживающие крема, маски с лифтинг эффектом, морщины формируются достаточно глубоко, к основанию которых крем не проникает. Кожа и мышцы с возрастом теряют эластичность и упругость, по закону притяжения Земли отвисают и растягиваются, в результате чего, деформируется овал лица, а мышечный каркас видоизменяется. Поэтому стоит всегда помнить, что состояние кожи не всегда зависит от слоя эпидермиса, именно мышцы играют значимую роль для хорошего вида лица и его контуров.

Эффективные упражнения лицевой гимнастики

Видимый результат наступает после недельного курса регулярных занятий и правильной техники выполнения. Потребуется не так много приложить усилий, чтобы добиться значительного прогресса, который станет заметным. Рассмотрим основные техники проведения гимнастики:

• Занятие, влияющее на все зоны лица: Техника выполнения заключается в глубоком вдохе и надуванием щек, губы держать сомкнутыми. С помощью ладоней надавливать на щеки, тем самым создавая сопротивление. Медленно посчитать до 5 и расслабиться, количество повторений 10 раз.
• Упражнение для укрепления мышц подбородка и овала: Подойти к зеркалу, губы округлить в виде буквы О и языком делать надавливающие движения на щеку. Стараться создавать напряжение и изменять расположение языка по внутренней части щеки. Требуется выполнить упражнение примерно до 20 раз для каждой щеки.
• Укрепление мышц щек, глаз и рта: Нужно как можно шире открыть рот, сделав его овальной формой, верхнюю губу прижать к зубам. Положить указательные пальцы возле нижних век глаз, надавливать не нужно. Далее слегка улыбнуться уголками рта и вернуться в исходное положение. При этом должно чувствоваться напряжение под пальцами. Сделать 30 повторений.
• Поднятие уголков рта и разглаживания морщин: Сжимаем плотно губы, приставляя к уголкам рта указательные пальцы. Держать губы в напряжении, делая легкую улыбку. Делать 15 повторений. Завершить упражнение постукивающими движениями пальцев по уголкам губ.
• Улучшение овала лица и разглаживания носогубных морщин: Широко открыть рот, прижав губы к зубам и сделать овальную форму открытого рта. Указательными пальцами делать массажные движения от уголков рта к крыльям носа и возвращаться обратно. Выполнять движения до того времени, пока не почувствуется легкое жжение носогубных складок. После чего подушечками пальцев сделать постукивающие движения вверх- вниз 1 минуту.

Видео

Дополнительные способы подтяжки лица

Дополнить гимнастику для лица от брылей можно следующими полезными процедурами:

• применение масок из натуральных ингредиентов, которые доступны каждой женщине например, кисломолочные продукты, оливковое масло и другие, которые питают и увлажняют кожу лица;
• протирание кубиками льда лица для бодрости кожи и улучшения кровообращения;
• применение травяных отваров;
• массаж махровым полотенцем, которое можно смачивать в солевом, травяном растворе.
• нанесение ночного и дневного крема
• различные техники массажа лица, например, Итальянский массаж , Массаж лица улитками , Подтягивающий массаж для похудения лица и восстановления овала и другие .

Именно техника подтяжки овала лица, для подбородка в домашних условиях, получила множество женских отзывов, а косметологи-специалисты подтверждают эффективность выполнения упражнений, направленных на исчезновение брылей и разглаживание морщин, за счет физической активности лицевых мышц. Во время физической активности, мышцы лица начинают работать и находиться постоянно в тонусе, происходит небольшая нагрузка на определенные участки, помогая формировать, поддерживать нужные очертания и форму лица, избавляет от второго подбородка, укрепляет мышцы шеи и декольте.